一樣先練基本動作，再繞教室練習流動。
新的動作，第一個是手腳往上推，身體往下沉，大腿跟身體會互相靠近，像是夾子一樣。第二個是手腳一起往內繞再劃開。
這首歌的音樂節奏比較快，所以動作不需要做得太大，要精簡確實。
新的動作，第一個是手腳往上推，身體往下沉，大腿跟身體會互相靠近，像是夾子一樣。第二個是手腳一起往內繞再劃開。
這首歌的音樂節奏比較快，所以動作不需要做得太大，要精簡確實。
摩娑舞團
目前分類：弦歌教室－非洲舞班 (90)
- Oct 13 Thu 2011 23:20
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲鼓舞）
- Oct 08 Sat 2011 23:59
＜弦歌＞週六非洲舞入門（非洲搖滾）
這次我們選比較現代一點的音樂，開頭的感覺很浪漫，不過只有開頭是這樣而已，哈哈哈哈！
一開始的音樂不太好抓，第一次的手打開→合起，配合音樂旋律會做慢一點，第二次就有清楚的八拍。
再來是兩組動作重複加上換方向，之後每次上課的基本步練習都會一直練到這些動作。
一開始的音樂不太好抓，第一次的手打開→合起，配合音樂旋律會做慢一點，第二次就有清楚的八拍。
再來是兩組動作重複加上換方向，之後每次上課的基本步練習都會一直練到這些動作。
- Oct 06 Thu 2011 23:12
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲鼓舞）
在新舞碼之前，花了很多時間跑「流動」練基本動作。像雪豆老師之前帶我們一樣，橫越教室，一直繞圈；這樣的感覺還不錯，比在原地做動作好玩多了。
這首音樂算比較快節奏的，雖然依然是學過的動作在重複，但速度變快，動作就會變形，需要再加強。
跳這支舞需要有力道，代表暖身的肌力訓練也要增加，要注意啦！
這首音樂算比較快節奏的，雖然依然是學過的動作在重複，但速度變快，動作就會變形，需要再加強。
跳這支舞需要有力道，代表暖身的肌力訓練也要增加，要注意啦！
- Sep 29 Thu 2011 23:25
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）
只剩下一點點尾巴，而且是很簡單，幾乎是休息用的結尾，所以花很多時間慢慢練基本功和修動作。
之後上課，會讓同學自己多跳幾次，我少跟跳幾次，漸漸發現我沒跟著跳的時候，學生更能專注在自己的動作上，不會一直要看我的動作。非洲舞舞序難的地方不在於複雜，反而是因為很多重複，又差一點點，會弄混。像這種就是一直跳，多跳幾次就會記得，眼睛看是用來修正動作的，不是用來記住舞序的，身體會記得比腦袋快。
身為老師，也是要學習放手的，哈哈哈！勇敢放手讓學生自己跳，跳錯也沒關係，再來一次就好了。
之後上課，會讓同學自己多跳幾次，我少跟跳幾次，漸漸發現我沒跟著跳的時候，學生更能專注在自己的動作上，不會一直要看我的動作。非洲舞舞序難的地方不在於複雜，反而是因為很多重複，又差一點點，會弄混。像這種就是一直跳，多跳幾次就會記得，眼睛看是用來修正動作的，不是用來記住舞序的，身體會記得比腦袋快。
身為老師，也是要學習放手的，哈哈哈！勇敢放手讓學生自己跳，跳錯也沒關係，再來一次就好了。
- Sep 22 Thu 2011 23:32
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）
今天的新進度，應該是這支舞最累的一段了，雖然只有一個八，不過在練習的時候真會整死人。
腳步是：右腳外踩→內踩→外踩→收回換腳→左腳外踩→內踩→外踩→收回。
一定要用踩的，不能用踢的，用踢的，力量是直接丟出去，絕對會搖搖晃晃，用踩的才能控制力量不要亂甩。一樣要把身體壓低，才容易維持重心。而且腳和腰部都要扭轉，外踩的時候腳內側會朝前，內踩的時候腳外側會朝前，幫助保持平衡。
腳步是：右腳外踩→內踩→外踩→收回換腳→左腳外踩→內踩→外踩→收回。
一定要用踩的，不能用踢的，用踢的，力量是直接丟出去，絕對會搖搖晃晃，用踩的才能控制力量不要亂甩。一樣要把身體壓低，才容易維持重心。而且腳和腰部都要扭轉，外踩的時候腳內側會朝前，內踩的時候腳外側會朝前，幫助保持平衡。
- Sep 15 Thu 2011 23:16
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）
影片裡的第一個動作，勾腳踩轉，勾腳時，大腿要上抬，身體要下壓，兩者會互相靠近。往前踩時，看起來好像整個人都往前，但實際上只有上半身往前傾，重心沒有變，還是維持在中間，這樣轉身的時候重心才不用換來換去，做動作才會穩定又快。
其他地方沒有大問題，還是要提醒大家記得把重心放低，伸展的時候就盡量延伸到最大。
很多時候，要讓舞蹈動作看起來很大，就把腳抬高一點靠近身體，視覺上就會覺得動作很大，所以會用到很多大腿肌力，暖身的時候也會多鍛鍊這一塊。
其他地方沒有大問題，還是要提醒大家記得把重心放低，伸展的時候就盡量延伸到最大。
很多時候，要讓舞蹈動作看起來很大，就把腳抬高一點靠近身體，視覺上就會覺得動作很大，所以會用到很多大腿肌力，暖身的時候也會多鍛鍊這一塊。
- Sep 08 Thu 2011 23:32
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）
先是基本動作練習。
1.走走走→抬膝蓋轉方向，要用抬腳轉向的力量同時帶動身體轉向，所以腳跟身體是同時轉向的。身體重心壓低，大腿靠近身體。
2.身體打開時，上腹部肌肉用力，讓胸口往上抬，雙手只要打開到１８０度就好，不需要開太多，所以肩膀應該要放鬆，不會夾。
3.踩轉的動作，手跟腳都會有個往斜下用力伸出去的預備動作，然後用身體扭轉和手臂揮動的的力量轉１８０度。
1.走走走→抬膝蓋轉方向，要用抬腳轉向的力量同時帶動身體轉向，所以腳跟身體是同時轉向的。身體重心壓低，大腿靠近身體。
2.身體打開時，上腹部肌肉用力，讓胸口往上抬，雙手只要打開到１８０度就好，不需要開太多，所以肩膀應該要放鬆，不會夾。
3.踩轉的動作，手跟腳都會有個往斜下用力伸出去的預備動作，然後用身體扭轉和手臂揮動的的力量轉１８０度。
- Sep 01 Thu 2011 22:45
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）
重心還是不夠低，很快就越來越高，還要再加強肌力。
肢體延伸要更多，力量延伸到最遠，但是要hold住，不只是用力丟出去。
膝蓋提轉的動作，要讓大腿往上提，靠近身體，不是腳往內勾，這動作比較難，還要多花時間練習。
肢體延伸要更多，力量延伸到最遠，但是要hold住，不只是用力丟出去。
膝蓋提轉的動作，要讓大腿往上提，靠近身體，不是腳往內勾，這動作比較難，還要多花時間練習。
- Aug 27 Sat 2011 23:57
＜弦歌＞週六非洲舞入門（非洲戰舞）
常用來移動的腳步：右左右→左膝蓋抬轉向→左右左→右膝蓋抬轉向。這個不容易做得好看，需要多練。
一個手往上推，身體和大腿彼此靠近，像夾子一樣夾起來，不是只有大腿上抬，身體也不會一直彎著等。
手腳一起劃弧線往外開，重心要放低，膝蓋會先往內側再往外開；手跟腳的移動方向會相同，一起往內，一起往外劃出弧線打開。
一個手往上推，身體和大腿彼此靠近，像夾子一樣夾起來，不是只有大腿上抬，身體也不會一直彎著等。
手腳一起劃弧線往外開，重心要放低，膝蓋會先往內側再往外開；手跟腳的移動方向會相同，一起往內，一起往外劃出弧線打開。
- Aug 25 Thu 2011 23:14
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）
今天幾乎沒有新進度，多在複習前面的舞序，練熟一點，也修動作。
之後需要花更多時間練肌力，不然同學們的「重心放低」還是太高，大腿跟腹部肌力不足，撐不了多久，原始人進化得飛快，一下就越站越直。
一個半小時的非洲舞課真的很累，但是疲累度很高的肌力鍛練和基本動作練習只能增不能減。
之後需要花更多時間練肌力，不然同學們的「重心放低」還是太高，大腿跟腹部肌力不足，撐不了多久，原始人進化得飛快，一下就越站越直。
一個半小時的非洲舞課真的很累，但是疲累度很高的肌力鍛練和基本動作練習只能增不能減。
- Aug 20 Sat 2011 23:18
＜弦歌＞週六非洲舞入門（非洲戰舞）
一個很累人的身體基本律動：上腹收縮將胸往上推。
深呼吸時，上腹部收進去的地方，就是要用力的地方。一開始用呼吸的方式幫忙確認用力的部位是哪邊，之後記得只能用肌肉力量，不能單用吸氣的方式來做，這樣要是把動作加快，就會喘不過氣來。
很常用的步伐：右左右‧左右左，再加上各種組合變化。
深呼吸時，上腹部收進去的地方，就是要用力的地方。一開始用呼吸的方式幫忙確認用力的部位是哪邊，之後記得只能用肌肉力量，不能單用吸氣的方式來做，這樣要是把動作加快，就會喘不過氣來。
很常用的步伐：右左右‧左右左，再加上各種組合變化。
- Aug 18 Thu 2011 23:17
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）
簡單的入門舞碼，音樂節拍比較慢一點。
主要還是練基本動作，只是配上音樂排個簡單的舞序，而且很多是左右重複的舞序，感受一下同樣的基本動作，加上一些小變化之後能怎麼編排在舞蹈裡面，希望透過這樣的練習，可以體會一下從簡單到複雜的舞蹈，都是由基本動作來的，所以這是舞蹈的核心。
記得重心要放低，腳步要輕，身體要挺，不能因為要放低重心變成駝背唷！
主要還是練基本動作，只是配上音樂排個簡單的舞序，而且很多是左右重複的舞序，感受一下同樣的基本動作，加上一些小變化之後能怎麼編排在舞蹈裡面，希望透過這樣的練習，可以體會一下從簡單到複雜的舞蹈，都是由基本動作來的，所以這是舞蹈的核心。
記得重心要放低，腳步要輕，身體要挺，不能因為要放低重心變成駝背唷！
- Aug 13 Sat 2011 23:41
＜弦歌＞週六非洲舞入門（非洲搖滾）
基本動作練習，最常用的右左右‧左右左，加上各種組合變化，腳步輕點或是腳往後勾都可。
重點在於腳步和身體的重心，手部動作的任務是輔助身體平衡、重心轉換和增加舞蹈的美感，所以一開始只需要讓你的手幫助你站穩，不要讓它隨便揮動就好，等到腳步和身體律動都很熟了，再讓手幫助你跳出舞蹈的美感。
剛開始都會要求肩膀不要左右倒，是因為在剛開始，大多數人，包括我一開始也一樣，肩膀都不夠放鬆，要是把肩膀加進身體的律動，通常不會讓身體律動更好，反而讓身體東倒西歪，所以肩膀也是跟手一樣，在剛開始無法好好控制它的時候，就先讓它不要影響身體動作，再讓它幫助增加美感。
重點在於腳步和身體的重心，手部動作的任務是輔助身體平衡、重心轉換和增加舞蹈的美感，所以一開始只需要讓你的手幫助你站穩，不要讓它隨便揮動就好，等到腳步和身體律動都很熟了，再讓手幫助你跳出舞蹈的美感。
剛開始都會要求肩膀不要左右倒，是因為在剛開始，大多數人，包括我一開始也一樣，肩膀都不夠放鬆，要是把肩膀加進身體的律動，通常不會讓身體律動更好，反而讓身體東倒西歪，所以肩膀也是跟手一樣，在剛開始無法好好控制它的時候，就先讓它不要影響身體動作，再讓它幫助增加美感。
- Aug 11 Thu 2011 23:00
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲鼓舞）
終於把這支舞結束啦！恭喜大家～
為了避免大家手腳糾纏不清，把一些地方的拍子放慢，原本兩拍一個的改成四拍一次，不過拍子放慢後，動作就要儘可能做到最大唷！能多伸展就多伸展。
還是要繼續囉唆同樣的老話，重心放低，身體要挺直，腳步放輕，要像靈巧的狩獵者，然後，不要管音樂最後那隻很吵的雞XDDD
為了避免大家手腳糾纏不清，把一些地方的拍子放慢，原本兩拍一個的改成四拍一次，不過拍子放慢後，動作就要儘可能做到最大唷！能多伸展就多伸展。
還是要繼續囉唆同樣的老話，重心放低，身體要挺直，腳步放輕，要像靈巧的狩獵者，然後，不要管音樂最後那隻很吵的雞XDDD
- Aug 06 Sat 2011 23:20
＜弦歌＞週六非洲舞入門（非洲搖滾）
簡單的入門舞碼，音樂節拍比較慢一點。
主要還是練基本動作，只是配上音樂排個簡單的舞序，感受一下同樣的基本動作，加上一些小變化之後能怎麼編排在舞蹈裡面，希望透過這樣的練習，可以體會一下從簡單到複雜的舞蹈，都是由基本動作來的，所以這是舞蹈的核心。
記得重心要放低，腳步要輕，身體要挺，不能因為要放低重心變成駝背唷！
主要還是練基本動作，只是配上音樂排個簡單的舞序，感受一下同樣的基本動作，加上一些小變化之後能怎麼編排在舞蹈裡面，希望透過這樣的練習，可以體會一下從簡單到複雜的舞蹈，都是由基本動作來的，所以這是舞蹈的核心。
記得重心要放低，腳步要輕，身體要挺，不能因為要放低重心變成駝背唷！
- Aug 04 Thu 2011 21:17
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲鼓舞）
基本腳步：右左右．左右左，直接順著走或是第一步交叉踩，然後配上換方向或是頓點，用基本的腳步就可以做出很多變化。
音樂的拍子比較快，可以走小步一點，只要每一步都有踩到就好，先求腳步準確再求把動作放大。
目前還有很多體驗課的同學，所以每一堂課會以新進度為主，前面的進度只會簡單帶過，還是會再複習，不過時間會少一點。
音樂的拍子比較快，可以走小步一點，只要每一步都有踩到就好，先求腳步準確再求把動作放大。
目前還有很多體驗課的同學，所以每一堂課會以新進度為主，前面的進度只會簡單帶過，還是會再複習，不過時間會少一點。
- Jul 30 Sat 2011 23:54
＜弦歌＞週六非洲舞入門（Moribayassa）
很長的音樂，舞蹈部分短短的，後面是屬於打擊和唱歌的部分。
是屬於傳統風格的舞蹈，所以舞序結構很簡單，同樣的舞序組合會重複出現。
只有最後面的「搭咚咚，搭咚咚」有比較快的腳步，不過只要注意保持重心，就不會太困難。
是屬於傳統風格的舞蹈，所以舞序結構很簡單，同樣的舞序組合會重複出現。
只有最後面的「搭咚咚，搭咚咚」有比較快的腳步，不過只要注意保持重心，就不會太困難。
- Jul 30 Sat 2011 23:37
＜弦歌＞週六非洲舞入門（基本功）
這堂都是體驗課新生，我就只練常用的基本功，沒有排舞序。
第一個是身體的部份，使用上腹肌讓胸口往上，肩膀放輕鬆，盡量不要用到後背的力量，多用前側腹部的力量做動作。
再來是腳步，非洲舞很多右左右、左右左的腳步組合，從最基礎的這個腳步組合再慢慢加一些變化進去，但這是骨架，是非常重要的部份。
第一個是身體的部份，使用上腹肌讓胸口往上，肩膀放輕鬆，盡量不要用到後背的力量，多用前側腹部的力量做動作。
再來是腳步，非洲舞很多右左右、左右左的腳步組合，從最基礎的這個腳步組合再慢慢加一些變化進去，但這是骨架，是非常重要的部份。
- Jul 28 Thu 2011 23:36
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲鼓舞）
兩個基本常用的腳步：
1.右左右，胸上，左右左，胸上，手的部份都只是輔助，腳步和身體律動比較重要。
2.右左右，左提轉，左右左，右提轉，要用大腿的力量，把「膝蓋提起來」轉，不要用小腿的力量往內勾，大腿會往上提起靠近身體，跟腳往內勾的感覺不同；這是非洲舞很常用來移行換位的腳步，一定要練好！
拍子稍微比較快，一開始會感覺很忙，但實際上的舞序不會很複雜，幾乎都是同樣的一組動作右邊一次，左邊一次的重複組合。
1.右左右，胸上，左右左，胸上，手的部份都只是輔助，腳步和身體律動比較重要。
2.右左右，左提轉，左右左，右提轉，要用大腿的力量，把「膝蓋提起來」轉，不要用小腿的力量往內勾，大腿會往上提起靠近身體，跟腳往內勾的感覺不同；這是非洲舞很常用來移行換位的腳步，一定要練好！
拍子稍微比較快，一開始會感覺很忙，但實際上的舞序不會很複雜，幾乎都是同樣的一組動作右邊一次，左邊一次的重複組合。
- Jul 16 Sat 2011 23:15
＜弦歌＞週六非洲舞入門（Moribayassa）
這種音樂的名稱：Moribayassa，是「芒果樹」的意思。是以前部落的女人，在丈夫或孩子出門打獵，許久都沒有回家，她們就會向村莊裡最大的芒果樹許願，祈求她的家人平安回來。
等到有一天，她的家人平安歸來，就表示她的願望實現，她就會穿上自己最好的一套衣服，在村莊裡面唱Moribayassa並跳舞，村莊裡的人聽到後也都會出來幫忙打鼓、唱歌。之後她會把這套衣服埋在芒果樹下。
開始的音樂有點難抓，所以先等一個八，跳三個八，聽習慣之後就可以直接開始跳四個八。
等到有一天，她的家人平安歸來，就表示她的願望實現，她就會穿上自己最好的一套衣服，在村莊裡面唱Moribayassa並跳舞，村莊裡的人聽到後也都會出來幫忙打鼓、唱歌。之後她會把這套衣服埋在芒果樹下。
開始的音樂有點難抓，所以先等一個八，跳三個八，聽習慣之後就可以直接開始跳四個八。
豹芙。寶貝婚事房事 (6)