＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）－豹芙小姐

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Sep 08 Thu 2011 23:32
＜弦歌＞週四非洲舞入門（非洲搖滾）

先是基本動作練習。

1.走走走→抬膝蓋轉方向，要用抬腳轉向的力量同時帶動身體轉向，所以腳跟身體是同時轉向的。身體重心壓低，大腿靠近身體。
2.身體打開時，上腹部肌肉用力，讓胸口往上抬，雙手只要打開到１８０度就好，不需要開太多，所以肩膀應該要放鬆，不會夾。
3.踩轉的動作，手跟腳都會有個往斜下用力伸出去的預備動作，然後用身體扭轉和手臂揮動的的力量轉１８０度。