一個很累人的身體基本律動：上腹收縮將胸往上推。
深呼吸時，上腹部收進去的地方，就是要用力的地方。一開始用呼吸的方式幫忙確認用力的部位是哪邊，之後記得只能用肌肉力量，不能單用吸氣的方式來做，這樣要是把動作加快，就會喘不過氣來。
很常用的步伐：右左右‧左右左，再加上各種組合變化。
非洲舞很多延伸的動作，要盡量把身體拉～拉～拉到最長，感覺延伸的肌肉拉到緊繃。
深呼吸時，上腹部收進去的地方，就是要用力的地方。一開始用呼吸的方式幫忙確認用力的部位是哪邊，之後記得只能用肌肉力量，不能單用吸氣的方式來做，這樣要是把動作加快，就會喘不過氣來。
很常用的步伐：右左右‧左右左，再加上各種組合變化。
非洲舞很多延伸的動作，要盡量把身體拉～拉～拉到最長，感覺延伸的肌肉拉到緊繃。
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