摩娑舞團
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目前分類：弦歌教室－非洲舞班 (90)

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新進度不多，主要是練基本動作，不過光是練基本動作就很累人啦！哈哈哈！大家應該都有大流汗吧^^

最重要的是重心位置，記得要時時停醒自己，把重心放低，就算是胸上抬的動作，人也不會跟著站起來，還是要維持高度。

目前練習的幾個動作，重心跟腳步比手的動作重要，如果加上手的動作會錯亂，那就先把腳步走順之後再加手的動作。

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我們終於結束這支舞碼啦！可喜可賀！

後面都是之前學過的基本動作，可以多練習基本功，基本動作是舞蹈的根基，練習的時候很累，有時候會覺得枯燥，卻是跳好舞最重要的一環。

下星期開始是短短新舞碼，音樂很長，不過實際跳的部份很短，哈哈！

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各位體驗課的同學們大家好！

這支舞雖然音樂稍微比較快，不過幾乎都是重要又常出現的基本動作在重複，所以我會放在第一首來教，讓大家多練習基本動作。

非洲舞跟「大地」連結很深，非常基本也非常重要，但是不容易作到的一點，就是膝蓋微彎，重心要維持在下，要看起來像是腳掌緊貼地面，不會有浮浮的感覺。

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這堂課有體驗的學生，主要練習基本功，再加一些新進度。

非洲戰舞只剩下幾個八拍的尾巴，下次是一定會收尾的唷！主要的基本動作，前面都練過很多次了，後面都是之前出現過的基本功和一些簡單的舞步，所以下次上課就迅速結束掉囉！

這支舞有點難度，所以進度很慢，希望大家多跳幾次，能夠在熟悉舞序之後，有心力修正動作。

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比較複雜的部份已經教完了，後面很多重複的舞序，這支舞就快要結束囉！

前面跳過很多次，動作比較熟悉的部份，要提醒自己盡量把動作放大，打開的時候盡量延伸，跳起來比較好看，進步也比較快^^

這支舞有點難度，剛開始不是很容易練，大家辛苦點多重複幾次就會好了。^^

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今天這一段非常忙，很多ｎ拍的動作，所以腳步要踩小一點，移動才會快。

還是要再提醒大家，重心要盡量放低，不要站得高高的，雖然一開始這樣很累沒錯，不過重心放低，整體動作看起來比較大，不會跳得要死要活的，結果看起來只有一點點。

提腳勾轉是非洲舞很常用的移動方式，要好好練^^

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小馬跑之後是接踩踩跳，踩踩跳，再來接小跳躍換腳和換方向，這段因為一直在跳來跳去，所以非常累，大家要撐住，盡量把重心放低點。

音樂比較快，移動的時候步伐可以踩小一點，不用跑很遠，記得用前腳掌著地就好，不要整個腳掌踩地，移動比較快，也不容易受傷。

很多腳步的動作，腳會很痠，回家可以多多伸展，放鬆小腿肌肉^^

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這堂課多一個基本動作：小馬跑。

兩腳會輪流踩回同樣的地方，面對右邊的時候右腳在前，右腳踩到地的時候左腳會往後踢，左腳踩到地的時候右腳會往前抬。因為往後踢的動作很像馬蹄在刨地，才會叫做小馬跑，哈哈！

前半段是基本動作版本，是配基本動作讓大家練習，先練好腳步，踩順了再加上手的動作。後半段是舊生進階版本，翻滾吧！最後面用腳踢起來的力道幫忙身體轉回正面。

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基本律動和腳步：右左右胸上，左右左胸上，移動的時候可以踩小步一點，可以移動得比較快。

重心要放低，肢體伸展到最大，動作縮起來做不好看，而且也不太好施力，所以上課的時候大家可以站開一點，才不會互相打到^^

這次連上一堂課的進度一起錄，讓大家能看影片複習。雖然是運動，但也要先記住舞序，這樣才有精神放在把動作調好看。

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非洲舞要注意重心放低，雙腳維持彈性，移動會比較快。

剛開始腰部和大腿會覺得很酸，很正常，不過還是要提醒自己把重心放低，久了就會習慣，肌耐力變好也比較不會累。

這支舞前面的腳步比較複雜，會慢慢練習，多重複幾次，把腳步練熟，剛開始手腳配合不起來也沒關係，先注意身體重心和腳步，手的動作只是輔助而已。

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