摩娑舞團
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目前分類：弦歌教室－中東風肚皮舞班 (293)

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重點：
1.平八：記得要整個繞完再換邊。
2.hip circle：臀部平行地面繞圈，側腰會伸展，繞到後面時下腹會收。
3.bicycle：單邊臀部垂直地面繞圈。這支舞是後往前繞。
4.恥骨下：下腹先收，重拍時用力把肚子放掉。
5.蛇手：主要帶動的部位是手肘和手腕，不要聳肩，手指不會抓。
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終於把後半段教完囉！

1.胸轉的時候多用上腹部肌肉，肩膀要放鬆。
2.坐踢的時候重心腳會支撐全身的重量，不管有沒有加腳的動作，臀部都要坐。
3.反wave的順序：恥骨下→恥骨上→胸口下→胸口上。
4.上八跟下八通常都差最後一段，上八最後會收不夠多，下八最後會下壓延伸不夠。
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重點整理：
1.胸轉的時候多用上腹部肌肉，肩膀要放鬆。
2.坐踢的時候重心腳會支撐全身的重量，不管有沒有加腳的動作，臀部都要坐。
3.反wave的順序：恥骨下→恥骨上→胸口下→胸口上。
4.上八跟下八通常都差最後一段，上八最後會收不夠多，下八最後會下壓延伸不夠。
5.hip shimmy要多用臀肌，膝蓋微彎放輕鬆。
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後半段開始。

1.下八：方向是往下走；上夾→外推→下壓→換邊。
2.胸轉要用上腹部推動，肩膀要放鬆。
3.反wave的順序：恥骨下→恥骨上→胸口下→胸口上。

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這堂課教完前半段囉！算是一個完整的段落。

1.omi：前右後左四個方向都要往上夾。
2.body wave：胸口往前→腹部往前→臀部往前→腹部收讓身體回正。
3.上八：方向是往上走；下壓→外推→上夾→換邊。
4.下八：方向是往下走；上夾→外推→下壓→換邊。
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1.body wave+移動：可以的話就踮腳尖，不行也沒關係，body wave一定要做出來，特別要注意腹部收。
2.坐踢的時候腳只要伸直就好，不需要踢很高，臀肌要收緊，讓臀部動作清楚有力。
3.肩膀動作做小小的就可以了，不用很快，是輕鬆可愛的感覺。
4.影片40秒開始的腳步是：右腳前踩→左腳踩→右腳後踩同時「收下腹」讓左腳伸直離地→左腳踩。
5.延伸的感覺是收下腹讓腳伸直延伸出去，不是腳用力踢出去。

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影片58秒開始是今天的新進度。

1.body wave+移動：可以的話就踮腳尖，一開始不行也沒關係，body wave是主角，所以一定要做出來。
2.坐踢的時候腳只要伸直就好，不需要踢很高，臀肌要收緊，讓臀部動作清楚有力。
3.肩膀動作做小小的就可以了，也不用很快，是輕鬆可愛的感覺。

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跟上週一樣的基本動作，這些基本功很重要，而且需要花時間練習才會慢慢練起來，所以每次上課都會複習。舞序比較複雜一點，盡量記。

1.omi：前右後左四個方向都要往上夾。
2.body wave：胸口往前→腹部往前→臀部往前→腹部收讓身體回正。
3.上八：方向是往上走；下壓→外推→上夾→換邊。
4.下八：方向是往下走；上夾→外推→下壓→換邊。
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基本動作：
1.omi：前右後左四個方向都要往上夾。
2.body wave：胸口往前→腹部往前→臀部往前→腹部收讓身體回正。
3.上八：方向是往上走；下壓→外推→上夾→換邊。
4.下八：方向是往下走；上夾→外推→下壓→換邊。
5.平八：是平行地面的，所以是平平的轉動；右斜前→右斜後→左斜前→左斜後。
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基本動作：

1.抬臀跟腹部收放要清楚有力。
2.body wave要多用腹部力量，波浪才會清楚。
3.omi要往上夾多一點，兩個方向都要順喔！
4.下八的順序是上夾→外推→下壓，上八是下壓→外推→上夾。要注意雙腿併攏。
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基本動作：

1.抬臀要清楚有力。
2.body wave要多用腹部力量。
3.omi要往上夾多一點，兩個方向都要順喔！
4.上八要做到下壓→外推→上夾。特別要注意上夾。
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基本動作：

1.抬臀要清楚有力。
2.body wave要多用腹部力量。
3.omi要往上夾多一點，兩個方向都要順喔！
4.上八要做到下壓→外推→上夾三個點。
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轉轉轉紗巾舞教完囉！

1.一圈胸轉＋一圈omi的組合動作要注意雙手穩定，不要晃動。
2.body wave＋腳步移動，往前推沒有問題，往後收要收多一點，否則看起來像是前後搖動而已。
3.arabesque：從芭蕾舞來的動作，腳只要伸直就好，用身體的力量帶著旋轉，而不是把腳踢高。
4.拋紗要越過頭頂的時候，雙手要靠近一點，才不會勾到自己，往前拋跟往後拋都是。
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跳紗巾舞會有不少轉圈的動作，可以轉就轉，頭會暈就先暫停。

1.一圈胸轉＋一圈omi的組合動作要注意雙手穩定，不要晃動。
2.body wave＋腳步移動，往前推沒有問題，往後收要收多一點，否則看起來像是前後搖動而已。
3.arabesque：從芭蕾舞來的動作，腳只要伸直就好，用身體的力量帶著旋轉，而不是把腳踢高。

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拋紗巾是練手臂的好方法，但是請小心不要露出殺氣（我說我自己）。

1.開頭的轉手花是跟著音樂的，沒有固定轉幾圈。第二句的body wave也是跟著音樂，大概是三次。
2.跳紗巾舞要做很忙的動作時，通常會用旋轉來掩飾，轉到背面就比較不會看到手忙腳亂的畫面。
3.組合動作：一圈胸轉→一圈omi，通常胸左轉會配上omi左轉，會轉同方向。
4.組合動作：body wave＋腳步移動，右腳踩前，左腳踩後，兩腳的距離不會太遠。
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基本動作：
1.胸轉：要多用上腹部的力量推動。
2.直腿shimmy（Egyptian shimmy）：用大腿前側和膝蓋的力量。
3.彎腿shimmy（hip shimmy）：用大腿後側和臀部的力量。
4.choo choo shimmy：可以移動的方式，腳步要放輕。
5.twist：臀部前後轉動，不會往上夾。雙手要放好位置，低的那隻手可稍微擺動，但要控制好，晃得太過也不行。
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基本動作：
1.胸轉：要多用上腹部的力量推動。
2.直腿shimmy（Egyptian shimmy）：用大腿前側和膝蓋的力量。
3.彎腿shimmy（hip shimmy）：用大腿後側和臀部的力量。
4.choo choo shimmy：可以移動的方式，腳步要放輕。
5.twist：臀部前後轉動，不會往上夾。雙手要放好位置，低的那隻手可稍微擺動，但要控制好，晃得太過也不行。
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shimmy是跳肚皮舞很重要的功課，有空就多練習吧！

基本動作：
1.胸轉：要多用上腹部的力量推動。
2.直腿shimmy（Egyptian shimmy）：用大腿前側和膝蓋的力量。
3.彎腿shimmy（hip shimmy）：用大腿後側和臀部的力量。
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這支舞教完囉！我今天忘記帶相機，請各位跟同學拿影片，謝謝！

基本動作整理：
1.蛇手：肩膀-＞手肘-＞手腕-＞手掌，一段一段往外傳。
2.下八：臀部上夾-＞外推-＞下壓。上外下三個點都要做到，弧線才會出來。
3.123 shimmy：右腳踩，臀部右左右抬-＞左腳踩，臀部左右左抬。臀肌用力往上抬，不要用搖的，腳步放輕。
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這支舞的小細節比較多，所以這堂課多花點時間複習舞序，後面開始有重複的了，所以前面練熟一點。

注意儀態！！挺胸，肩膀打開，不要駝背，雙手自然延伸，放輕鬆擺好位置，不要晃來晃去的，會影響到基本動作的穩定度。

基本動作：
1.蛇手：肩膀-＞手肘-＞手腕-＞手掌，一段一段往外傳。
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