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目前分類：弦歌教室－中東風肚皮舞班 (293)

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基本動作重點整理：

1.shoulder shimmy：肩膀輕輕前後動，注意不要聳肩，速度不需要很快。
2.蛇手的四個分段：肩膀往前→手肘往上→手腕往上→手掌往外。
3.胸轉：往上抬的時候上腹收，往側面時候兩側延伸。
4.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
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隔了一週，舞序應該忘了不少，沒關係，舞序雖然重要，但是基本功更重要，一開始舞步跟不太上也無妨，先練好基本功。

第二堂的基本動作重點：
1.蛇手的四個分段：肩膀往前→手肘往上→手腕往上→手掌往外。
2.shoulder shimmy：肩膀輕輕前後動，注意不要聳肩，速度不需要很快。
3.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，記得往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
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新班第一堂，各位請多指教！

1.shoulder shimmy：用後背的肌肉，肩膀前後推動，剛開始的音樂輕輕的，所以動作也輕輕的就夠了。
2.蛇手：分成四部分，肩膀往前→手肘往上提→手腕往上提→手掌向外延伸。
3.臀部往下坐的時候只會動一邊，最後回到中間，不會推到另一邊去，力道要控制。
4.臀部平轉，臀部是平平的轉圈，側面平推出去，不會往上夾，往後的時候小腹收，不要翹屁股。
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基本動作也沒有多太多，又是左右重複，不過音樂比較快還是弄得很忙碌，哈哈！

1.開頭有小改，第二個八拍的８不用跳，停著等走滑輪步。
2.滑輪步的變化：腳步是右腳後踩→左腳左踩→右腳前踩→左腳點→另一邊類推。
3.body wave：胸前推→上抬→縮上腹→縮下腹→臀後推，身體軸心要維持垂直線，肩膀不能動。
4.omi：右臀上夾→下腹夾→左臀上夾→臀部回位；是垂直方向的旋轉。
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這星期開始是新舞碼囉！

1.臀部右抬左抬，膝蓋微彎，要用側腰和臀部的肌肉推動，腳掌不會推地面。
2.滑輪步的變化：腳步是右腳後踩→左腳左踩→右腳前踩→左腳點→另一邊類推。
3.body wave：胸前推→上抬→縮上腹→縮下腹→臀後推，身體軸心要維持垂直線，肩膀不能動。
4.Egyptian Turn：埃及轉，臀部後轉或前轉半圈，上半身維持挺直，跟臀部反向轉；有停點和畫弧等轉法。
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這堂課結束這支舞碼囉！後面都是重複的舞序，沒有多太多新的東西。

條列一下這支舞出現的基本動作。
1.蛇手：肩膀→手肘→手腕→第一指節→第二指節，感覺像是整條手臂平放在桌上，然後一段一段往上提，波浪傳到下一段時，前面一段要放回原本高度。
2.shoulder shimmy：用後背的肌肉，肩膀前後推動，剛開始的音樂輕輕的，所以動作也輕輕的就夠了。
3.臀部往下坐的時候只會動一邊，最後回到中間，不會推到另一邊去，力道要控制，軸心腳要站穩。
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花很多時間練功，舞序進度不多。

1.埃及步：往前的時候，踩右腳抬右臀（右手直）→踩左腳抬左臀（左手直）；往後的時候，退左腳右臀坐坐（右手直）→退右腳左臀坐坐（左手直）。
2.埃及步的手部動作：往前時，一手直，一手靠頭，往後時，一手直，一手繞過臉頰。
3.蛇手＋下八：右蛇手帶右下八，左蛇手帶左下八。

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這堂課的基本動作：
1.蛇手：肩膀→手肘→手腕→第一指節→第二指節，波浪傳到下一段時，前面一段要放回原本高度。
2.上八：側腰往下壓→往外推→往上夾→收回原本位置，兩邊都相同，會畫出垂直地面的８。要用腰側帶，不要用腳踩的力量做這個動作。
3.臀部往下坐的時候只會動一邊，最後回到中間，不會推到另一邊去，力道要控制，軸心腳要站穩。
4.埃及步：往前的時候，踩右腳抬右臀→踩左腳抬左臀；往後的時候，退左腳右臀坐坐→退右腳左臀坐坐。

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這堂課的基本動作：
1.蛇手：肩膀→手肘→手腕→第一指節→第二指節，波浪傳到下一段時，前面一段要放回原本高度。
2.上八：側腰往下壓→往外推→往上夾→收回原本位置，兩邊都相同，會畫出垂直地面的８。要用腰側帶，不要用腳踩的力量做這個動作。
3.shoulder shimmy：用後背的肌肉，肩膀前後推動，動作輕輕的就夠了。
4.臀部往下坐的時候只會動一邊，最後回到中間，不會推到另一邊去，力道要控制，軸心腳要站穩。
5.滑輪步（葡萄藤，vine）：腳步是右腳交叉前踩→左腳左踩→右腳交叉後踩→左腳左踩，另一邊類推。
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這堂課的基本動作：
1.蛇手：肩膀→手肘→手腕→第一指節→第二指節，波浪傳到下一段的時候，前面一段要放回原本高度。
2.shoulder shimmy：用後背的肌肉，肩膀前後推動，動作輕輕的就夠了。
3.胸轉要用上腹肌肉用力，身體側面要拉開，肩膀盡量放輕鬆，不要跟著轉。
4.臀部往下坐的時候只會動一邊，最後回到中間，不會推到另一邊去，力道要控制，軸心腳要站穩。
5.臀部平轉，褲頭會一直是平的，側面是平推出去，側腰不會往上夾，往後的時候小腹收，不要翹屁股。
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第一次上課就做了蠢事，完全忘記確認什麼時候開始代課，居然是這星期！直到阿姨打電話來才大驚嚇，狂奔出門。

一樣在練蛇手的時候就卡關卡很久，想起自己入門的樣子，完全能體會她們的痛苦跟手臂有多不舉。

再來是臀部平轉，側面肌肉不夠開，忍不住用腳幫忙推動，導致整個人搖來搖去，真是似曾相識的錯誤，好有親切感。

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幾個基本動作分解：

1.蛇手：肩膀→手肘→手腕→第一指節→第二指節，感覺像是整條手臂平放在桌上，然後一段一段往上提，其他部分還是平放在桌上，不會往下垂。
2.shoulder shimmy：用後背的肌肉，肩膀前後推動，剛開始的音樂很輕，所以動作輕輕的就夠了。
3.臀部往下坐的時候只會動一邊，最後回到中間，不會推到另一邊去，力道要控制，軸心腳要站穩。
4.臀部平轉，褲頭會一直是平的，側面是平推出去，側腰不會往上夾，往後的時候小腹收，不要翹屁股。
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很可愛的音樂，所以跳這支舞的時候要有開心的感覺。

剛開始身體一定會不太聽話，不要急，慢慢來^^

1.shoulder shimmy：用後背的肌肉，肩膀前後推動，剛開始的音樂輕輕的，所以動作也輕輕的就夠了。
2.臀部往下坐的時候只會動一邊，最後回到中間，不會推到另一邊去，力道要控制。
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