今天開始新舞碼！^^
基本動作：
1.肩膀前後推動，用肩胛骨那邊施力，手臂不要跟著晃動。
2.臀部坐，整個人的重心要再穩一點。
3.hip circle：臀部平轉，加上換方向，腳踩兩步，臀部會繞完一整圈。
基本動作：
1.肩膀前後推動，用肩胛骨那邊施力，手臂不要跟著晃動。
2.臀部坐，整個人的重心要再穩一點。
3.hip circle：臀部平轉，加上換方向，腳踩兩步，臀部會繞完一整圈。
豹豹老師
目前分類：弦歌教室－中東風肚皮舞班 (293)
- Jan 21 Mon 2013 21:55
＜弦歌＞週一肚皮舞入門（El Wawa）
- Jan 16 Wed 2013 13:32
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（Dina）
這支舞的基本動作很單純，到目前為止只有六個基本動作，用分段或是連續還有速度變化來編排。
1.抬臀：要用臀肌來施力，腰側會往上夾，不要用腳掌推。
2.滑輪步：上一支舞就學過的腳步，這一段踩四步就換邊。
3.body wave：胸部往前→腹部往前→臀部往前→肚子用力收回。
4.omi：有右．前．左．後四個方向切斷的作法，還有四個方向連起來的作法。
1.抬臀：要用臀肌來施力，腰側會往上夾，不要用腳掌推。
2.滑輪步：上一支舞就學過的腳步，這一段踩四步就換邊。
3.body wave：胸部往前→腹部往前→臀部往前→肚子用力收回。
4.omi：有右．前．左．後四個方向切斷的作法，還有四個方向連起來的作法。
- Jan 14 Mon 2013 21:30
＜弦歌＞週一肚皮舞入門（I Love U）
- Jan 09 Wed 2013 12:30
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（Dina）
今天也沒有新進度，複習和練習幾個重要的基本動作。
1.twist：臀部平行前後推動。
2.平八：以twist為基礎加上外推。臀部往右斜前推→右側往後轉→往左斜前推→左側往後轉。
3.抬臀：臀肌和大腿肌施力，身體側面會夾起來。膝蓋放輕鬆，保持彈性，注意不要用腳掌去推。
4.上八：臀部右側往下→往外推→往上夾→回到中間→左側往下→往外推→往上夾。
1.twist：臀部平行前後推動。
2.平八：以twist為基礎加上外推。臀部往右斜前推→右側往後轉→往左斜前推→左側往後轉。
3.抬臀：臀肌和大腿肌施力，身體側面會夾起來。膝蓋放輕鬆，保持彈性，注意不要用腳掌去推。
4.上八：臀部右側往下→往外推→往上夾→回到中間→左側往下→往外推→往上夾。
- Jan 07 Mon 2013 17:42
＜弦歌＞週一肚皮舞入門（I Love U）
重點整理：
1.坐踢：一拍只有臀部坐，一拍除了臀部坐再加上腳伸直。
2.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋放輕鬆微彎。
3.臀部的上下，身體側面會夾起來，膝蓋會彎直，不過是放鬆的，用力的地方是腰部跟臀部。
4.滑輪步：往左移動，右腳前→左腳踩→右腳後→左腳踩；往右移動，左腳前→右腳踩→左腳後→右腳踩。
5.body wave：胸口往前→腹部往前→恥骨往前→腹部用力收讓身體回正。
1.坐踢：一拍只有臀部坐，一拍除了臀部坐再加上腳伸直。
2.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋放輕鬆微彎。
3.臀部的上下，身體側面會夾起來，膝蓋會彎直，不過是放鬆的，用力的地方是腰部跟臀部。
4.滑輪步：往左移動，右腳前→左腳踩→右腳後→左腳踩；往右移動，左腳前→右腳踩→左腳後→右腳踩。
5.body wave：胸口往前→腹部往前→恥骨往前→腹部用力收讓身體回正。
- Jan 02 Wed 2013 22:15
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（Dina）
2013年的第一堂課！
1.twist：臀部平行前後推動。
2.平八：臀部往右斜前推→右側往後轉→往左斜前推→左側往後轉。
3.抬臀：臀部往上，側面會夾起來。
4.omi：逆時針方向是臀部右側夾→中間夾→左側夾→放鬆。順時針方向是臀部左側夾→中間夾→右側夾→放鬆。
1.twist：臀部平行前後推動。
2.平八：臀部往右斜前推→右側往後轉→往左斜前推→左側往後轉。
3.抬臀：臀部往上，側面會夾起來。
4.omi：逆時針方向是臀部右側夾→中間夾→左側夾→放鬆。順時針方向是臀部左側夾→中間夾→右側夾→放鬆。
- Dec 26 Wed 2012 12:07
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（Dina）
這堂課複習前面的進度，沒有再教新的舞序。
重點整理：
1.抬臀：要多用臀肌和大腿肌，膝蓋放輕鬆，不要用腳掌推。
2.body wave：由上到下分四段，胸部往前→腹部往前→臀部往前→腹部收，身體回正。
3.恥骨下壓：用力的地方是下腹部，腹部用力往下放掉。
重點整理：
1.抬臀：要多用臀肌和大腿肌，膝蓋放輕鬆，不要用腳掌推。
2.body wave：由上到下分四段，胸部往前→腹部往前→臀部往前→腹部收，身體回正。
3.恥骨下壓：用力的地方是下腹部，腹部用力往下放掉。
- Dec 24 Mon 2012 20:24
＜弦歌＞週一肚皮舞入門（I Love U）
重點整理：
1.前面原本只有臀部坐的動作，加了踢腳，這個動作稱為坐踢。說是踢腳，但只是把腳伸直，不需要用力踢出去。
2.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋放輕鬆微彎。
3.臀部的上下，身體側面會夾起來，膝蓋會彎直，不過是放鬆的，用力的地方是腰部跟臀部。
4.轉圈的組合，往右轉時，臀部跟胸部也是右轉，往左轉時，臀部跟胸部也是左轉。
5.滑輪步：往左移動，右腳前→左腳踩→右腳後→左腳踩；往右移動，左腳前→右腳踩→左腳後→右腳踩。
1.前面原本只有臀部坐的動作，加了踢腳，這個動作稱為坐踢。說是踢腳，但只是把腳伸直，不需要用力踢出去。
2.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋放輕鬆微彎。
3.臀部的上下，身體側面會夾起來，膝蓋會彎直，不過是放鬆的，用力的地方是腰部跟臀部。
4.轉圈的組合，往右轉時，臀部跟胸部也是右轉，往左轉時，臀部跟胸部也是左轉。
5.滑輪步：往左移動，右腳前→左腳踩→右腳後→左腳踩；往右移動，左腳前→右腳踩→左腳後→右腳踩。
- Dec 19 Wed 2012 22:00
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（Dina）
全新的舞碼：Dina。
重點整理：
1.抬臀：要多用臀肌和大腿肌，膝蓋放輕鬆，不要用腳掌推。
2.body wave：由上到下分四段，胸部往前→腹部往前→臀部往前→腹部收，身體回正。
3.恥骨下壓：用力的地方是下腹部，腹部用力往下放掉。
重點整理：
1.抬臀：要多用臀肌和大腿肌，膝蓋放輕鬆，不要用腳掌推。
2.body wave：由上到下分四段，胸部往前→腹部往前→臀部往前→腹部收，身體回正。
3.恥骨下壓：用力的地方是下腹部，腹部用力往下放掉。
- Dec 17 Mon 2012 19:08
＜弦歌＞週一肚皮舞入門（I Love U）
重點整理：
1.前面幾組動作都是做右左右，脖子、臀部、肩膀。
2.胸部轉圈要用上腹這圈施力，不會用肩膀，下半身要穩定。
3.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋放輕鬆微彎。
4.臀部的上下，身體側面會夾起來，膝蓋會彎直，不過是放鬆的，用力的地方是腰部跟臀部。
5.轉圈的方式是踩轉，往右轉的腳步是右左右左，往左轉是左右左右。
1.前面幾組動作都是做右左右，脖子、臀部、肩膀。
2.胸部轉圈要用上腹這圈施力，不會用肩膀，下半身要穩定。
3.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋放輕鬆微彎。
4.臀部的上下，身體側面會夾起來，膝蓋會彎直，不過是放鬆的，用力的地方是腰部跟臀部。
5.轉圈的方式是踩轉，往右轉的腳步是右左右左，往左轉是左右左右。
- Dec 12 Wed 2012 13:23
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（El Wawa）
我們這期學完一整支舞碼囉！大家辛苦啦！
分部分整理一下我們這一期用到的基本功。
上半身：
1.蛇手：分成四部分，肩膀往前→手肘往上提→手腕往上提→手掌向外延伸。要慢慢往外傳出去才會像波浪一樣。
分部分整理一下我們這一期用到的基本功。
上半身：
1.蛇手：分成四部分，肩膀往前→手肘往上提→手腕往上提→手掌向外延伸。要慢慢往外傳出去才會像波浪一樣。
- Dec 10 Mon 2012 19:00
＜弦歌＞週一肚皮舞入門（I Love U）
今天算是剛好第一個段落結束。
重點整理：
1.前面幾組動作都是做右左右，脖子、臀部、肩膀。
2.胸部轉圈要用上腹這圈施力，不會用肩膀。
3.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋不會彎直。
重點整理：
1.前面幾組動作都是做右左右，脖子、臀部、肩膀。
2.胸部轉圈要用上腹這圈施力，不會用肩膀。
3.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋不會彎直。
- Dec 05 Wed 2012 11:55
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（El Wawa）
今天把後半段教完，下週最後一堂課再把前半段和後半段全部連起來。
其實後面沒有新動作了，都是重複的舞序在接來接去，記得哪段接哪段就好。
下週上課會跳完整版的舞碼，讓大家可以回家自己練習^^
其實後面沒有新動作了，都是重複的舞序在接來接去，記得哪段接哪段就好。
下週上課會跳完整版的舞碼，讓大家可以回家自己練習^^
- Dec 03 Mon 2012 22:10
＜弦歌＞週一肚皮舞入門（I Love U）
- Nov 28 Wed 2012 21:03
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（El Wawa）
這堂課沒有加新進度，把前面學過的基本功都拿來再好好練習一番。
也讓她們多花了一些時間伸展肢體，也帶了一些平常在家就可以做的簡單伸展，柔軟度不是一星期拉一次會有的，平常慢慢累積，效果才好。
不過也練習了快一期，可以開始提到肌肉控制的部份，雖然是還做不到，但是先知道要用哪邊，練習的時候會比較明確；也講了一些簡單練習的動作，例如往後抬腿，可以練臀部和大腿肌肉，而且不是太費力，在家就能做也容易持續。
也讓她們多花了一些時間伸展肢體，也帶了一些平常在家就可以做的簡單伸展，柔軟度不是一星期拉一次會有的，平常慢慢累積，效果才好。
不過也練習了快一期，可以開始提到肌肉控制的部份，雖然是還做不到，但是先知道要用哪邊，練習的時候會比較明確；也講了一些簡單練習的動作，例如往後抬腿，可以練臀部和大腿肌肉，而且不是太費力，在家就能做也容易持續。
- Nov 26 Mon 2012 21:29
＜弦歌＞週一肚皮舞入門（課程體驗）
大致帶了一輪基本動作練習。
1.蛇手：沒有很要求細部分段，有做出波浪形就可以。
2.肩轉：兩手放在牆上，只轉肩膀，手肘放輕鬆，讓手臂不要跟著揮動。
3.胸部：左右橫移，前後直線移動，再練四個方向分段，最後兩個方向連起來轉圈。
4.臀部：左右平移，前後平移，同樣再練四個方向分段，最後連起來練習hip circle。
1.蛇手：沒有很要求細部分段，有做出波浪形就可以。
2.肩轉：兩手放在牆上，只轉肩膀，手肘放輕鬆，讓手臂不要跟著揮動。
3.胸部：左右橫移，前後直線移動，再練四個方向分段，最後兩個方向連起來轉圈。
4.臀部：左右平移，前後平移，同樣再練四個方向分段，最後連起來練習hip circle。
- Nov 21 Wed 2012 16:24
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（El Wawa）
後面會開始重複之前學過的舞碼段落了，只是各段落之間連接的片段比較難記。
基本動作重點整理：
1.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
2.hip shimmy：臀部右左右左往上抬，我們先練習慢的，一個八是一拍往上抬一次，一個八是一拍往上抬兩次。
3.hip circle：臀部平平的轉圈，像是磨墨一樣，左右兩個方向都要練習。
基本動作重點整理：
1.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
2.hip shimmy：臀部右左右左往上抬，我們先練習慢的，一個八是一拍往上抬一次，一個八是一拍往上抬兩次。
3.hip circle：臀部平平的轉圈，像是磨墨一樣，左右兩個方向都要練習。
- Nov 14 Wed 2012 16:07
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（El Wawa）
提醒大家一下，上課除了看我的動作以外，也要看鏡子裡面自己的動作，自己跳起來是什麼樣子，不要怕跳錯就一直盯著我，這樣反而讓妳無法專心在自己的身體上面。放鬆心情跳，不要怕犯錯，錯了就重新再來一次，沒什麼好怕的。
基本動作重點整理：
1.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
2.hip shimmy：臀部右左右左往上抬，我們先練習慢的，一個八是一拍往上抬一次，一個八是一拍往上抬兩次。
基本動作重點整理：
1.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
2.hip shimmy：臀部右左右左往上抬，我們先練習慢的，一個八是一拍往上抬一次，一個八是一拍往上抬兩次。
- Nov 07 Wed 2012 12:20
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（El Wawa）
基本動作重點整理：
1.shoulder shimmy：肩膀輕輕前後動，注意不要聳肩，速度不需要很快。
2.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
3.hip shimmy：臀部右左右左往上抬，我們先練習慢的，一個八是一拍往上抬一次，一個八是一拍往上抬兩次。
4.前進組合動作：左腳踩→右腳點，右臀抬→右腳踩→左腳點，左臀抬。有動作的那邊，手往前伸。
1.shoulder shimmy：肩膀輕輕前後動，注意不要聳肩，速度不需要很快。
2.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
3.hip shimmy：臀部右左右左往上抬，我們先練習慢的，一個八是一拍往上抬一次，一個八是一拍往上抬兩次。
4.前進組合動作：左腳踩→右腳點，右臀抬→右腳踩→左腳點，左臀抬。有動作的那邊，手往前伸。
- Oct 31 Wed 2012 10:45
＜弦歌＞週三肚皮舞入門（El Wawa）
基本動作重點整理：
1.shoulder shimmy：肩膀輕輕前後動，注意不要聳肩，速度不需要很快。
2.胸轉：往上抬的時候上腹收，往側面時候兩側延伸。
3.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
4.hip shimmy：臀部右左右左往上抬，我們先練習慢的，一個八是一拍往上抬一次，一個八是一拍往上抬兩次。
1.shoulder shimmy：肩膀輕輕前後動，注意不要聳肩，速度不需要很快。
2.胸轉：往上抬的時候上腹收，往側面時候兩側延伸。
3.臀部往下坐：不管是右臀還是左臀坐，往下坐之後要定好，不要再推到另一邊，身體才不會晃動。
4.hip shimmy：臀部右左右左往上抬，我們先練習慢的，一個八是一拍往上抬一次，一個八是一拍往上抬兩次。
豹芙。寶貝婚事房事 (6)