豹豹老師
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Aida的課表改成基礎班，那我也就從善如流，讓自己「進階」啦！

用上一首「Layali masrya」當作熱身，前面還好，結尾大失憶。

1.shoulder shimmy：雙手撐平，肩膀前後抖動，手肘放鬆，後背用力。
2.上八：臀部右推→上夾→回正→左推→上夾→回正，左右外推多一點。
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終於把這支學不完的舞學完了，總共上了七週耶！創紀錄了。

1.蛇手要做完整。
2.平八＋shimmy：不夠不夠不夠，沒辦法同時做，要再多練！
3.蛇手＋下八：同手同屁，右屁往下的時候右手肘抬高，反之亦然。
4.Turkish shimmy：上抬還不夠明顯，速度一快就變得像用抖的，不像用抬的。
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今天主要是練基本功和複習，練得雙腿發軟。

1.坐踢＋橫移：一次坐踢後，支撐腳往旁邊移一步，身體要維持同樣高度，不能長高變矮。
2.坐踢橫移之後轉身回正接下八，轉身要快，才來得及接下八。
3.身體微微前傾，斜側身對正面，兩手架好，單邊臀部一拍一個前推，同時橫向位移；靠在臉頰的手，手背朝前。
4.omi（＋凸肚）＋levels：右臀上夾→下腹夾→左臀上夾→臀部回位，同時肚子往前凸；下蹲的時候背要挺直，不要往前傾。

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Aida說奕璇一堂課教完她兩堂課的進度……所以這堂課Aida都讓我們練基本功和複習上堂課的進度。

上完課還要學非洲舞，在做choo choo shimmy的時候，我腦袋裡只想到：我腳會廢掉……

1.isis arm：前後方向的蛇手。
2.Turkish shimmy（又稱123 shimmy）：臀部是用上抬的，要抬高一點，上半身要穩定。
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今天奕璇代課，卯起來衝進度，大家的腦容量整個超載，幾乎瀕臨短路……

差不多有十六個八，音樂很像，舞序也很像，不過又有一點不同，如果是一樣的也就罷了，但只是「很像」還外加換方向，換到頭都暈了，整個搞不清楚待會是哪隻手在上，或是要轉哪邊，好難記的舞序喔！

1.坐踢＋橫移：一次坐踢之後，支撐腳往旁邊移一步，身體要維持同樣高度，不能長高變矮。
2.Egyptian Turn：埃及轉；左→後→後→右→後→左→前劃弧回正。
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星期天早上去爬七星山，從小油坑上去，到山頂「只有」1.6公里，但是全部都是階梯，整條路由超陡峭的階梯和比較不陡峭的階梯組成，然後我就鐵腿了。我討厭爬樓梯！

我四處哎哎叫了一整天，果然上課狀況慘不忍賭，連下八都做不出來，shimmy就別更提了。

1.坐踢＋橫移：一次坐踢之後，支撐腳往旁邊移一步，身體要維持同樣高度，不能長高變矮。
2.身體微微前傾，兩手架好，單邊臀部一拍一個前推，同時橫向位移。
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1.choo choo shimmy
2.choo choo shimmy＋前傾：身體只需要稍微前傾，用手由下往上劃即可。
3.choo choo shimmy＋移動：手擺身體前面，身體會前傾，手擺身體後面，身體會後傾。
4.choo choo shimmy＋平八：用Egyptian shimmy也可以。我的平巴太小，看起來有點像抽筋……
5.我的蛇手要再練得柔美一點，也還不夠流暢。

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當Aida說：「這支舞很簡單啊！」的時候，大家皮就要繃緊了。如潮水般不斷湧來的choo choo shimmy，救命！好吧，Aida這次說的是「很單純」，很單純的充滿了shimmy，完全沒有感到安慰。

1.isis arm：前後方向的蛇手。
2.choo choo shimmy＋移動：手擺身體前面，身體會前傾，手擺身體後面，身體會後傾。
3.平八＋shimmy：用Egyptian shimmy或是choo choo都可以。

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今天上完第一支手杖舞了，歷經「千辛萬苦」才拿到的手杖，才兩堂課就要下台一鞠躬了，實在有點傷感。

不過我只是隨便說說而已，Aida妳別當真啊，帶支手杖出門很麻煩的！（一定要加附註，不然Pipi會跟我說妳不要刺激她！）

1.臀部坐：由前到側面坐四下，四下的方向要清楚，力道要做出來。手要伸長，等到做「亞歷山大」的時候再把手杖放到肩上。
2.亞歷山大：換腳的時候要踩回原點，腳要彈高一點。
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上週四颱風快來了停課，上週五颱風來了也停課，上週六颱風還在停團練，整個颱風假幾乎都在家滾來滾去當馬鈴薯，今天小慧老師代課，非常認真也很殘忍的暖身半個小時多，太久沒運動了，好累……

1.臀部坐：由前到側面坐四下，四下的方向要清楚，力道要做出來。
2.hip circle＋choo choo shimmy：還要原地轉一圈；勉強轉得起來，但是choo不太起來。
3.手杖的八字甩：用手腕來轉，手盡量維持在腹部前方，讓手杖在身體兩側的垂直平面轉，不要偏離太多。

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今天實驗室冰箱出意外，緊急搶救寶貴（昂貴）的樣本，午餐吃進去的熱量全數耗盡，才上了半堂課就覺得雙腿發軟啦！（掩面）

1.亞歷山大：右腳踩的同時左腳往後彈起→左腳踩到右腳的位置，同時右腳往前彈起；彈起的腳要壓腳背，身體放鬆跟著前後擺動。
2.hip circle＋shimmy：稍微像樣一點了，不過只有右邊還可以，左邊還是殘障狀態。
3.shoulder shimmy：肩膀後側的肌肉用力，前後抖動，手肘放鬆，身體不能跟著晃。今天手肘用力太多，反而肩膀抖不太起來。
4.臀部前後坐，抬起多一點，放下要多加力道，看起來才停得夠明顯，也不會有搖來搖去的錯覺；手拿手杖要穩，不能晃。
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今天是腿軟日。

1.choo choo shimmy：我的膝蓋伸不直！（大驚）choo不起來……是大腿前側肌力不夠吧，要把腳伸直，身體就會晃，而且一下就腳痠了。
2.hip circle＋shimmy：臀部平轉已經障礙重重了，還要加shimmy，這是什麼跟什麼？我很想知道大腿在抖動做shimmy的時候，要如何跨步出去，同時臀部往外推？
3.臀部坐＋levels：有分兩種，一種是前到側面坐四下，另一種前面和側面各一下，然後都還要加levels。

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本班人數終於又回到最低開班標準（六人）以上了，可喜可賀！

1.hip circle（臀部平轉）：要維持平平～的轉出去，腹部不要夾，臀部不要翹，直接臀部平平推出去就好，不要用腳帶動，臀部會轉不動。
2.hip circle＋換方向：一邊臀部平轉一邊身體轉向，雙手執手杖跟著臀部轉的方向一起轉動；不過我轉圈的時候，臀部好像就轉不動了？！只剩手在轉……是我的錯覺嗎？
3.手仗旋轉敲地再放回肩上，手差不多都要維持在腰部高度，所以旋轉手杖的時候手的位置不要移動太大。

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今天基本功練了很久，先是抖大腿讓全身抖動的choo choo shimmy，再來是抖肩膀的shoulder shimmy，覺得全身都快抖散了。

1.Marsha＝bicycle＋踢：臀部側面轉後→上→前，轉到前面的時候腳順勢踢出去，右腳踢十一點鐘方向，左腳踢一點鐘方向；手腕維持不動，身體可以跟著轉方向。
2.choo choo shimmy（chu chu shimmy）：大腿前側用力，小腿放鬆，雙腿快速彎曲伸直抖動，全身都會跟著抖動。
3.shoulder shimmy：肩膀後側的肌肉用力，前後抖動，手肘放鬆，身體不能跟著晃。

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今天是練基本功的時間，無止盡的123 shimmy，然後再換練習宛如殘障的vine＋Turkish shimmy→坐踢，後來我們實在太殘，Aida看不下去就叫我們先練vine→坐踢就好。

1.vine＋Turkish shimmy：踩葡萄藤步伐再加上Turkish shimmy，是災難！先踩右腳的方向還勉強可以，另一邊完全是殘障狀態。走vine的時候手勢要美，手臂要再放高一點撐平，不要下垂。
2.vine→坐踢：換邊的時候要先墊一步才來得及轉向；走vine的時候手要再柔美一點。
3.hip circle（臀部平轉）：要維持平平～的轉出去，腹部不要夾，臀部不要翹，直接臀部平平推出去就好，不要用腳帶動，臀部會轉不動。

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1.figure 8＋levels：邊做下八邊慢慢往下蹲再慢慢站起，雙腳微掂，上半身要穩定。
2.Turkish shimmy（又稱123 shimmy）：雙手要擺好，不要亂搖，上半身也要穩。
3.這次的「亮相」有做好，該停一拍的地方有停夠。表情要更多一點Cabaret的秀場感。
4.左上右下方向的omi不順，會卡住；而兩個方向的omi都不夠明顯，肚子上夾要再多練。
5.vine＋Turkish shimmy：踩葡萄藤步伐再加上Turkish shimmy，簡直是場災難！先踩右腳的方向還勉強可以，另一邊完全是殘障狀態。走vine的時候手勢要美，手臂要再放高一點撐平，不要下垂。

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過了兩個星期，但是大家好像還沒從成果展的氣氛中回神，這次的「藥效」怎麼這麼持久啊？！而且一直在期待照片和DVD出爐，可能也是無心上課的因素吧。

不過Aida用的Lounge靈修暖身音樂和這支舞碼本身就嗨應該也有重大影響，造成大家不斷處在「呵呵呵，來追我呀～」的心理狀態，其中的代表就是慶齡啦！看到她頓時覺得自己很冷靜。

1.figure 8：下八，臀部橫向上抬→外推→下挖→回位→另一邊橫向上抬→外推→下挖→回位
2.Turkish shimmy（又稱123 shimmy）：踩右腳的同時臀部右左右抬→踩左腳的同時臀部左右左抬，因為走一步臀部上抬三下所以又稱「123 shimmy」；臀部是用上抬的，不是抖動。
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成果展之前就討論過這堂課開始要學哪支舞，候選舞碼有：Wawa、快舞、手杖舞，結果這堂課Aida決定教很歡樂又很長的「Nazon」……真是不斷在翻案啊！

這堂課只教兩個八的排舞，而且是左右各重複一次的動作，幾乎都是在練重要的基本功，有之前「Dina」學過的figure 8，永無止盡的Egyptian shimmy，不時出現的omi；只有教一個新的動作：Turkish shimmy（又稱123 shimmy）。

今天的舞步從唱歌開始跳，手的姿勢和坐踢一樣，先面對左前方，臀部五拍內做完兩個右前左後omi→六七拍臀部做右左右抬→八拍轉面對右前方→臀部五拍內做完兩個左前右後omi→六七拍臀部做左右左抬。

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這次成果展跳紗巾和鼓舞，定名「鼓舞紗情」。原本Aida想用紗很大，不過我覺得台下觀眾應該會哈哈哈哈哈哈狂笑很久，等到笑完之後，「憂鬱」的紗巾大概也跳完了吧。

整套表演服穿著練習，真的好閃，看著鏡中大家全副武裝的樣子，突然有種飄飄然的感覺，好華麗喔！氣勢都出來了，只不過Egyptian shimmy還是很虛，一直被Aida唸不停：妳們的Shimmy都沒有做出來啊！太小又太弱啦！

我的Shimmy還是會動到上半身，邊轉圈邊Shimmy的時候更是覺得全身搖搖晃晃，如果要努力把Shimmy做大就覺得自己好像雷龍，腳步踩得超級用力，不然會搖不起來；我怎麼越練越倒退了啊！感覺會很好笑，上半身努力撐住，但是腳很忙……

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因為少了兩個人，所以上週排好的「鼓舞」隊形有小部份需要重新改過；不過真的只有一小部份，前三後四變成前三後二而已，其他改過的部分照舊。

慶齡和Lois沒有學到「紗之影」，紗巾部份只有三個人跳，而且音樂也只有一分多鐘，所以從頭到尾的隊形就是橫向一字排開，只稍稍地前後移動一次後又回到原位。紗巾的部分就這樣迅速的解決！

今天穿了表演用的裙子來上課，視覺效果超好耶！大概是因為裙子在臀部那邊的設計澎澎的，看起來腰圍少了一吋，而且甩起來幅度很大，看起來超級會搖（騙人的），原來表演服裝不只是金光閃閃，還有障眼法的效果啊！真是增加初學者信心的好物！

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