摩娑舞團

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1.地獄之Egyptian shimmy:肌力不夠,施力不對,掂腳的時候會晃,很快就腿痠了;上半身為了不要亂晃用力太多,反而因為身體緊繃讓shimmy搖不起來。
2.加速版Omi:一拍一圈,轉圈速度要均勻,不要加重拍,要記得上夾。
3.抬胸和轉胸動作還不夠明顯,左上右下的這個方向的胸轉有時會失敗卡住,要再練!胸部動的時候下半身要穩定,不能跟著搖。
4.坐踢:要練習把重心維持在中間,左邊還是不穩定,手的姿勢要立刻到位,舉高的手不夠直。
5.非洲舞動作:整支舞到目前為止最到位的動作,偏偏她依然是熱舞社時期就學過的舞步,有夠不爭氣……

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今天的狀況只有一個字可以形容,就是虛。虛軟到才在練基本功就被Aida看出來我四肢無力,所以大發慈悲少盯我的動作。

情境小劇場
Aida:shimmy要用力!用力!一、二、一、二!
豹:……(遲緩)

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累死人的鼓舞,下課之後只要屁股沾到椅子就呈現攤開的狀態。

只教了兩個八,而且還是重複的動作,其他時間都在練基本功。

永無止盡的Egyptian shimmy,到底要怎麼才能「臀部放鬆,大腿用力」??我只要臀部放鬆,大腿就不會用力了……到目前為止,我的身體只能從腰部分成上下兩段,臀部和大腿屬於同一區,無法分開使力,一定會互相牽動到,完全無法想像這種肌肉運用方式,哭了……

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前兩堂沒來的課把紗巾教完了,正好趕上鼓舞呢!……囧rz 我是很愛沒錯,不過兩個星期沒練肚皮舞了,一回來就這麼「激烈」,實在有點吃不消。肚子肌肉好痠……(謎之音:肚子是贅肉吧?有肌肉嗎?)

Aida下課之後說我比較適合跳鼓舞,我也有同感,我跳紗巾應該是殺很大吧,又是另一個跑錯場子的狀況,活像是舞力全開的演員出現玩美舞孃一樣。

我的腿力還不夠,掂腳跳還會搖晃,實在讓人很不滿意,要加油啊!六月中就要成果展了!

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Aida小叮嚀&自己的注意要點:
1.wave走路,妳們再怎麼像海獅我都不會給魚的!\_/(偷得意一下,我頭上頂東西練wave的時候都沒有掉耶!不過要是頂著東西做wave走路就難說了,右邊可能還勉強可以,左邊……)
2.轉紗巾,要有巧勁,不要有狠勁,妳們一整班都狠得像圍事的是怎麼回事=.=(Aida~我本來就是跳兇狠的舞啊!XDDD)
3.傳說中的arabesque:先出右腳的時候往左前方走,右左右轉,用整個身體轉,帶動左腳抬起劃弧,而不是用腳去劃弧;腳不用抬很高,要壓腳板;反向亦然。


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我的土耳其藍紗巾好美喔!

拿紗巾的方法是食指在內,中指在外夾住,這也要多練,覺得夾不太住,會滑掉。甩紗巾手腕要用多,手臂要用少,這樣紗巾才會夠飄。除非動作需要,基本上是不會讓紗巾落地,所以手臂盡量要維持住,手腕要用力,Aida曰:「要用巧勁,不要用蠻力。」

轉紗巾的步驟:左手往中間前面水平移動→右手繞過頭部後方往中間前面→雙手在前方交疊,右手上左手下,要維持水平避免紗巾落地→雙手交換,左手上右手下→左手繞過頭部後方往左邊回到起始水平位置→右手劃半圓回到起始水平位置;反方向相同。身體自然隨著手部繞圈方向繞圈。

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Aida猶豫了很久,決定要改教紗巾舞碼,所以要準備花錢啦!

練了整整一堂課基本功,不過沒有上堂課那麼累(小聲說),應該是因為有部分動作都是練習過的吧。不過還是老問題,永遠只有一邊比較順,整個就是左右不平衡!

胸部上下左右轉+臀部前後左右轉的組合動作是艷舞練過的,不過跳肚皮舞的時候胸和臀要分開轉圈得更明顯,肩膀要穩定,不能跟著動,所以比跳艷舞的轉法更難。

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今天把Dina結束了,Aida每次說不會累都騙人啦!疲累度真是與日俱增啊!大家在款包袱的時候都講不出話來了……

除了哀號一下右邊腰部好像拉到了之外,我現在也講不出其他什麼話來了;總之,這支舞結束了!可喜可賀!

Aida小叮嚀&自己的注意要點:
1.Egyptian Turn+上八要練熟,出腳的習慣要養好;臀部往左(同時右腳右踩)→後→右(左腳併)→左上八→右上八;臀部往右(同時左腳左踩)→後→左(右腳併);組合動作,臀部往左(手抱)→後→右(手撐平)→左上八→右上八→臀部往右(手抱)→後→左(手撐平)→右上八→左上八

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週六的團練讓我呈現大嬸婆狀態足足兩天,一直很擔心今天的肚皮舞課,要是腰彎不下去要怎麼辦啊?幸好雖然還是有點痠,勉勉強強還是撐住了。

這堂課熱身的時間比較短,不過基本功操~很~大~很多動作由慢到快,再由快到慢,不斷不斷重複練習。

現代緊張忙碌的都會生活,想要宣洩壓力,盡情流汗嗎?來上Aida的肚皮舞課就對啦!啾咪*^.<*

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依然是霹靂熱身伺候,現在除了星期四的三分鐘馬步蹲,星期一也從兩分鐘馬步蹲開始往上加了,希望這樣操,我的大腿肌力能快點增強,我的肌力真的很弱,柔軟度還好一些。

Aida小叮嚀:
手打開呈上V,右手在一點鐘,左手在十一點鐘比較美
腳可以稍合一點

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一週一次的魔鬼瘦身班!永無止盡的基本功鍛鍊,一開始為了要做到位,使盡吃奶的力氣去控制各部份肌肉,以至於練到後來覺得幾乎使不上力,好虛……

Aida說我今天「開始有肚皮舞味兒」了,我問她是看起來比較不像要battle了嗎?她大笑說對,街舞跳了八年,不是隨隨便便就能改變舞感的,要多努力!(希望不要錯亂)

今天的基本功是上一堂課的進階版,Aida說要跳好就要放輕鬆,說是很輕鬆,要做到很難,因為不習慣使力的方式,就會不自覺用力去做,常常會用力過度就全身緊繃,壞習慣要改掉!

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跳肚皮舞會出人命……好累好累好累啊!因為每次只能動身體某一塊區域,像是挺胸就只能動胸部那區,抬臀也只能用臀部和大腿的肌力,而不能用肩膀、膝蓋、小腿幫忙帶動,可以運用的範圍侷限,就要花更多力氣做動作。

雖然Aida說要不動到其他地方就要放鬆,不過就是已經習慣全身的律動了,現在要改成不要動!超難的!覺得跟自己的身體肌肉感情不好,都不聽話,該動的不動,不該動的一直動。

下面是這堂課學的基本功,要好好練功啦!

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