大致帶了一輪基本動作練習。
1.蛇手：沒有很要求細部分段，有做出波浪形就可以。
2.肩轉：兩手放在牆上，只轉肩膀，手肘放輕鬆，讓手臂不要跟著揮動。
3.胸部：左右橫移，前後直線移動，再練四個方向分段，最後兩個方向連起來轉圈。
4.臀部：左右平移，前後平移，同樣再練四個方向分段，最後連起來練習hip circle。
5.臀部：側面上下，練習把側面夾起來，速度是兩拍一個，一拍一個，一拍兩個。
6.body wave：面對鏡子一步的距離，胸口先往前→腹部往前→臀部往前→腹部收回來，讓身體回正。
體驗課過後，她們決定要報名，下週的正式課程會用Dina。
1.蛇手：沒有很要求細部分段，有做出波浪形就可以。
2.肩轉：兩手放在牆上，只轉肩膀，手肘放輕鬆，讓手臂不要跟著揮動。
3.胸部：左右橫移，前後直線移動，再練四個方向分段，最後兩個方向連起來轉圈。
4.臀部：左右平移，前後平移，同樣再練四個方向分段，最後連起來練習hip circle。
5.臀部：側面上下，練習把側面夾起來，速度是兩拍一個，一拍一個，一拍兩個。
6.body wave：面對鏡子一步的距離，胸口先往前→腹部往前→臀部往前→腹部收回來，讓身體回正。
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