摩娑舞團
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目前分類：救國團南京教室－美式性感舞蹈 (152)

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＜第四段＞
一　右踩左勾，左踩右勾往前走，５６７抖肩從右到左８蹲下
二　三拍起蹲４跳起擺pose，５６胸下壓兩次７８雙手滑轉身換邊
三　左腳點踢，左右左換邊４pose，５６７８bicycle後往前兩次
四　小碎步跑到椅子旁背對跨坐８右回頭看
五　左手拍轉上，左看，胸左轉兩圈
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先教新進度再復習。

＜第四段＞
一　右踩左勾，左踩右勾往前走，５６７抖肩從右到左８蹲下
二　三拍起蹲４跳起擺pose，５６胸下壓兩次７８雙手滑轉身換邊
三　左腳點踢，左右左換邊４pose，５６７８bicycle後往前兩次
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＜第三段＞
一　雙手摸身體往上，４雙手拍，右手摸左手下，８開腳
二　四拍收左腳，三拍躺到椅子，８雙腳伸直
三　收右腳，收左腳，收右左右，８坐直起身
四　四拍跪上椅子，臀部往右翹，往左翹

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＜第二段＞
一　右左右走三步（對音效，不是完整的八拍）
二　左踩→右腳勾→點→右腳踢→右踩→左腳勾→點→左腳踢
三　右腳延伸點→左腳延伸點→雙手遮臉，右邊探頭→左邊探頭
四　雙手叉腰→雙腳跳開→右手架好左手托腮→身體前傾→臀部往右推四下
五　雙手叉腰，右肩往前推四下，身體慢慢挺直→撒嬌感覺右左右左收腳
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＜第二段＞
一　右左右走三步（對音效，不是完整的八拍）
二　左踩→右腳勾→點→右腳踢→右踩→左腳勾→點→左腳踢
三　右腳延伸點→左腳延伸點→雙手遮臉，右邊探頭→左邊探頭
四　雙手叉腰→雙腳跳開→右手架好左手托腮→身體前傾→臀部往右推四下
五　雙手叉腰，右肩往前推四下，身體慢慢挺直→撒嬌感覺右左右左收腳
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＜前奏＞
一　停
二　端盤子走出來，走路方式要誇張一點

＜第一段＞
一　拿糖果餵食
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練習整支舞用到的基本動作，再把整支舞全部連在一起。


＜前奏＞

單獨四拍　（背對）肩膀右左右左
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＜第三段＞
一　１２往後走兩步３４摸臀起身５６右轉後看７８左轉後看
二　１２臀部左後右３４臀部右後左５右腳踩轉回正，雙手開６雙手拍胸７８body wave
三　１２半蹲３４臀部轉一圈５６甩髮下７８甩髮上
四　１２３４右手摸腿慢慢站直５６７８兩個body wave

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＜間奏＞
一　body wave，手摸腿往下再往上，７８面對側面坐正
二　左右腳互蹭，７收左腳ｎ踢左腳８收左腳
三　四拍翻身趴好，四拍兩個貓爬
四　高跪一個body wave，５手撐地６雙腳跳起７８甩髮起身

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第一段尾巴修正。

＜第一段＞重複
一　走走，反wave上，右腳跨開，甩髮下上
二　臀部右左右左慢慢站直，摸右腿，甩髮下上
三　臀部左轉三圈轉到左邊，兩拍坐下
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＜第二段＞
一　往右走４蹲，摸臀起身８轉背面
二　臀部右左右左平八
三　臀轉到面左
四　往左走四步，挺胸四次

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＜第二段＞
一　往右走４蹲，摸臀起身８轉背面
二　臀部右左右左平八
三　臀轉到面左
四　往左走四步，挺胸四次

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＜第一段＞
一　走走，反wave上，右腳跨開，甩髮下上
二　臀部右左右左慢慢站直，摸右腿，甩髮下上
三　臀部左轉三圈轉到左邊，兩拍坐下
四　踢右腳，踢左腳，抬臀部，高跪起身

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＜前奏＞

單獨四拍　（背對）肩膀右左右左
一　轉右抬胸，轉回抬右臀，轉左抬胸，轉回抬左臀
二　臀部右左右左，伸右手，伸左手，跳，轉

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最後一堂課，完整的複習一遍再把尾巴教完。

重要的基本動作整理：
1.胸部前右後左或前左後右分段
2.胸部轉圈，右轉跟左轉都要會
3.臀部前右後左或前左後右分段
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有四組音效，所以會有四組pose。

第一組，重拍往前看；歌聲，做一個body wave。
第二組，重拍甩髮往下；歌聲，慢慢將上半身挺直。
第三組，重拍面向左蹲下；歌聲，摸臀部慢慢起身。
第四組，重拍收右腳左手拍；歌聲，左手慢慢放下。
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這堂課重點是：腳步移動和轉圈。

腳步是有點像恰恰的節奏，依照拍子來分是這樣：
１ｎ２　３　４　５ｎ６　７　８
右左右　左　右　左右左　右　左

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這堂課主要是腿部動作。

腳的動作很重要的就是要延伸，除非舞蹈動作編排需要，否則一定要膝蓋打直，壓腳背，這樣看起來才會夠修長！絕對不能放鬆鬆的，讓兩條腿搖來晃去。

躺在地板上做腿的動作，大腿和腹部肌力要夠力，課前的肌力訓練會慢慢加強。

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主題是臀部動作。

1.臀八：臀部劃出一個平行地面的八。膝蓋要像彈簧一樣保持彈性。上半身不要晃動太大。
2.臀轉：臀部往右跟往左轉兩種方向，膝蓋微彎，重心會在兩腳之間轉換。
3.臀轉＋腳步移動換方向：一般來說，臀部轉完一圈，左右腳會各踩一次，腳步不要太遠，小小步轉方向就好。
4.臀部下八：屬於側面的動作，臀部會側面的往上夾→往外推→往下延伸。
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這堂課加上肩膀動作。

肩膀動作依照方向性來分有三種：前後推動，上下動（雙肩一起或兩邊輪流），轉動（前轉和後轉，同樣也可分雙肩一起或兩邊輪流）。

上一堂課的基本動作還是要繼續練習唷！
胸轉：要多使用腹肌幫忙，肩膀放輕鬆。
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