摩娑舞團
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目前分類：救國團南京教室－美式性感舞蹈 (152)

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今天多花了些時間練大腿肌力和腳掌對於地面的知覺，新進度不多。

基本動作有胸轉和臀部平八。

下週是代課老師唷！

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幾經猶豫，最後決定不接歌，直接選了這首歌。

慵懶的爵士風情，很適合夏末秋初的季節。

動作不算難，但唱歌的速度不是在整拍上，這個要多聽音樂才行。

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150831救國團週一美式性感舞蹈班

照例來個期末小成發。這次的服裝主題是黑色為主，款式不限，有圖案亦可。

很開心能跟同學們一起跳舞，希望之後再會！

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今天把舞碼教完了，下週最後一堂課會一邊複習，一邊排簡單的隊形。

基本功：
1.胸轉
2.臀轉加上腳步移動
3.body wave
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基本功：
1.兩個方向的胸轉
2.胸轉配合雙手繞胸
3.腳掌的敏銳度練習
4.轉圈

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今天暖身重點是腿部的肌力訓練。

基本動作練習則是胸轉以及轉圈，腳掌抓地的敏感度很重要，不管跳什麼舞，有沒有穿鞋都一樣，腳掌的重心轉換要去感覺，需要多練習才能熟練。

後面會開始出現整段的重複，希望能把前面的舞序記熟。

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暖身以柔軟度訓練為主，少量的腿部肌力訓練。

今天做了轉圈和重心轉換的練習，都是跟腳掌的知覺有關。

這堂課的音樂進行到中間男生清唱的地方，所以完全要跟著歌聲走，沒辦法數拍。

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今天暖身重點主要放在柔軟度訓練。

練習幾個臀部動作：臀部轉圈、海盜船、平八。

副歌的部分編得比較複雜，這段撐過去就海闊天空。

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今天進度很少，花了些時間練肌力和修動作。

影片51秒左右，副歌重拍是從第八拍開始，要對到歌聲。

有一句是跟著唱歌的速度編，所以有Ｎ拍的動作，要練得很熟，不用思考就一氣呵成做完。

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前一期的學生點歌，就拿來編了。

這樣也滿好的，畢竟我自己現在很少在聽新歌，正好有點新東西來用。

感覺很久沒編性感舞了，技能還沒忘記，真好～

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150629 救國團週一美式性感舞蹈班 (1)

在這一期的最後一堂課排個簡易隊形，自己來做個簡單的期末小成發。

這首歌，Youtube會消音，所以只好放在Facebook了。
https://www.facebook.com/LandyLeopardLai/videos/vb.100000085663573/1041111212568391/?type=2&theater&notif_t=video_processed
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今天只有一個學生，救國團到後來真的很容易變這樣。

小修一些細節，把後面的進度都教完了。

下週快速複習，然後排個簡單的小隊形，自己做課程成果紀錄。

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後面剩下不多，所以多花點時間修細節。

今天的進度雖然主要是「擺pose」，但因為要換腳、改變重心，對學生來說不是很容易記住，下星期上課還要多重複幾次。

另外下次記得加強肌力訓練。

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今天花比較多時間練肌力，鍛鍊大腿前側。

新進度動作不難，但腳步比較複雜，記舞步比較辛苦一點。

基本功：
1.高跪姿的body wave
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進度抓得滿準，剛好教到一半。

今天主要是地板動作，所以基本功練不多，大部分在練肌力。

基本功：
1.胸轉
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基本功：
1.wave
2.胸轉
3.臀部平八
4.臀部平移

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同樣稍微練了一下肌力和柔軟度。

這堂課練習的基本功：
1.胸轉
2.body wave
3.平八
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新開課程，不知道同學的接受程度為何，猶豫了很久，決定先選輕鬆慵懶的爵士風格性感舞試試水溫。

基本動作方面，練習了胸轉和wave，重要而且需要花時間。

進度只有一點，希望她們可以抓到感覺。

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一　（側躺）四拍右手摸腿→右腳收踢放下
二　六拍往後滾到跪好→挺胸壓背兩次
三　四拍下滑延伸→四拍收腳高跪
四　踩左腳站→走右腳→走左腳→７甩髮下８甩髮上
五　四拍慢慢直起身→５右蹲６左蹲７踩右腳轉背面８左回頭
六　四拍左手摸左腳→四拍躺下
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＜前奏＞
兩個八拍不跳

＜第一段＞
一　右重心（手放胸前），左重心（手繞頭），右重心（手靠頭），胸上，５６右腳後交叉轉，７８臀部和右手左右左
二　右手劃，２左重心pose，３停４踢左腳跳，四拍隨意走
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