摩娑舞團
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目前分類：救國團南京教室－美式性感舞蹈 (152)

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課堂前半段是不可少的肌力和柔軟度練習。

接下來是在舞蹈中很重要的基本動作練習。
1.走路：跳舞不是只有動作，走路也是很重要的部分，走路走得美，整個氣勢就會加倍！
2.胸轉：要多使用腹肌幫忙，肩膀放輕鬆。
3.臀八：臀部劃出一個平行地面的八。膝蓋要像彈簧一樣保持彈性。
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原本想要教空姐舞的，我連行李箱跟空姐裝都帶了　不過最後決定來個「Nobody」總複習！

大家都跟得很不錯啦！果然多跳幾遍有差，哈哈～

下一堂課就開始要教「頑皮豹」了，我會先把音樂寄給妳們，多聽聽音樂，聽熟節奏比較好記舞，因為要學貓爬，大家可以帶護膝或穿厚一點的褲子，膝蓋比較不會痛。

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果然過了個年假，大家都忘光光啦！哈哈～

空姐舞的部分主要是做效果的，最大的問題是音樂節奏很快，沒有什麼新動作，都是老梗的排列組合，多跳幾次跳熟就好了。

下次上課會先把空姐舞的部分教完，有時間會再複習「Nobody」，不嫌麻煩的同學可以帶行李箱來，不過不勉強，看妳們方便囉～

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今天把前奏跟結尾都教完囉～

下一堂課會複習，接著會教「空姐舞」的部分，不過空姐舞是增加效果的功能居多，我們的重點還是會放在「Nobody」上，把她練好。

影片有三段，數拍跟前奏和結尾，有來的同學可以複習，沒到的同學可以先看一下到底是在做什麼。

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第二部分的副歌動作是「端盤子」，右邊先開始，右左右左踩，抖肩膀。

這一段比較多跟隊形或分組漸層有關的舞步，因為怕妳們搞混，我沒有特別分邊，只在這邊跟妳們提一下，站側身手摸身體上來再往後劃那邊，左右兩邊是對稱的，應該是要面對中間的唷！

放了數拍的影片，大家比較好複習。

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這堂課主要的部分是第二段主歌，這樣我們就學完前半段囉！

大家障礙比較大的地方還是上星期教的「講話」的部分，腳步左右換個不停讓妳們頭暈了吧，哈哈！這真的是很正常的，我們還有四堂課可以慢慢練，別放棄！

腳步的地方再講一次，第一個八：右左右左右，左腳點，右手講話；第二個八，左右左右左，右腳點，左手講話。右腳最先踩就是右手講話，左腳最先踩就是左手講話。

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這堂課教的部分比較麻煩一點，手腳很容易打結，錄了數拍的影片讓妳們忘記的時候可以看一下，哈哈哈！

「講話」那邊的腳步是：１右２左３４右左右５伸左腳，右手做講話動作→１左２右３４左右左５伸右腳，左手做講話動作。可以看影片前半段有。

接下來的八拍，腳步是：左腳踩→左腳回→右腳踩→右腳回，重複兩次；手的動作是一前一後蓋住→打開，也是重複兩次。這邊比較容易混亂，剛開始可以先練習腳步，腳步熟了再慢慢加上手的動作，一次練一種，再合起來做才不會一直都在手忙腳亂的。

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各位新生、舊生大家好啊！

這一期上的是歡樂可愛的「Nobody」，不過大家上過課之後應該就會發現，她的細節還蠻多的，沒有ＭＶ上看起來那麼的輕鬆愉快，不過別因此討厭她，她的本質還是會讓人很開心的一支舞的！

所以我一開始想要說的不是哪邊要注意，要加油等等，我希望大家能開開心心的跳這支舞，記舞序這種事，一次記不住就再跳一次，第二次記不住就再跳第三次、第四次、第Ｎ次；但是跳舞的情緒也是舞蹈非常重要的一環，甚至比妳把舞序背得滾瓜爛熟還更重要。舞者的表情愉悅，即使是跳錯了，觀眾仍然會覺得這支舞很可愛。

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這堂課把「Full moon」結束囉！雖然音樂蠻短的，不過拍子比較快，一開始會跟得辛苦一點。

比較困難的地方在前面都結束了，後面是「忙碌」，哈哈！要把教鞭揮來揮去，擺左擺右，稍微手忙腳亂一點，不過並不難。教鞭要轉得順，記得抓尾端才不會卡住。

這一期的課程結束囉！感謝大家兩個月的熱情參與，下週開始是俏皮可愛的「Nobody」，別忘了唷！^^

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已經是倒數第二堂了，這支舞也快要教完囉！困難的部分都已經過去了，後面的地方很簡單，不需要在地上滾來滾去了。

比較要注意的地方是，狼嚎那邊的兩個body wave，第一個小wave用手劃圈做假動作讓wave看起來變大，第二個wave則是加上頭的動作讓整個wave的移動範圍變大。還有假劈的地方，記得腳先往下滑，讓身體接近地面再用手去撐地。

下星期五是元旦放假，下下周（01/08）是最後一堂課，不要忘記囉！舞序也不要忘記囉！大家新年快樂！

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大家的腳還好嗎？還能好好走路吧。練假劈很刺激齁！學過了這個動作以後，其他都覺得沒什麼好怕的啦！

這支舞充滿了假動作，用手部的動作幫忙讓Body wave看起來變大兩倍以上，用往前滑行趴下的方式讓我們看起來真的可以劈腿！假動作除了輔助之外，也要避免自己受傷，假劈的時候要讓自己上半身先接近地面，再來用手撐地，最後才是用「看起來有劈腿」的雙腳著地。

往下滑的時候用腳尖，有穿鞋的時候是用前腳掌內側滑下去，動作會比較順。

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開始教新舞碼囉！這首歌是安室奈美惠的「Full Moon」，我給妳們的音樂是剪過的，如果想要完整的歌可以自己上網找^^

這也是有用小道具的舞碼，雖然音樂很快，但動作不太難，重點在於動作要吻合音效，像是狼嚎的地方是做body wave，才會有效果。

大家不要看到假劈就嚇破膽了唷，那真的只是假動作而已，我不會要求妳們做些連我都還辦不到的事情滴！不過還是記得在家有空可以拉筋，最好是在洗澡過後稍微拉一下，身體還熱著的時候練拉筋比較容易拉開，也比較不會受傷。練拉筋不只是為了這支舞而已，筋骨柔軟跳起舞來也會比較好看！

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我們以飛快的進度教完這支舞耶！因為我覺得妳們動作都跟得很不錯，除了幾個比較難練的動作之外，其他都跟得很好，而那些比較難的動作本來就不是一堂、兩堂可以練好的，我們還是會每堂課都一直花時間練習的唷！

這支舞有很多常出現的基本動作，像是胸轉、臀轉、臀部劃八、Body wave、胸口往前拉往後縮，好處是能重複練習這些動作，不過這樣有可能會一時之間弄不清楚舞序，大家辛苦一點，有空就看看影片複習，我們每次上課也都會複習這支舞。

北鼻們要常常提醒自己的是跳舞要開心！而且要看著鏡子裡面的自己保持笑容，如果不看著自己就不會知道自己跳舞的樣子，跳得很好的時候、比之前更進步的時候都沒看到，多可惜！

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開始攀爬椅子囉！這裡的椅子還蠻穩的，大家只要站對位置，大概在支點的地方就不用擔心啦！

我們的進度還蠻快的，大家都學得很快！會有障礙的地方都還是差不多那幾個，坐在椅子上的胸轉和臀部轉＋原地自轉一圈，之後上課都還是會不斷重複練習。

下一堂課我們會花比較多時間複習，讓大家多跳幾遍，把舞序記熟，舞序熟了，更有餘力花心力把動作做得更漂亮。

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今天加入的新同學，要記兩堂課的舞序，辛苦啦！剛開始記不住舞序不要擔心，我們之後會不斷反覆練習，一定練到記住為止！

上一期學過這部分的老同學們，在舞序方面應該沒問題了，接下來就是把基本動作盡量做到最大，一些比較細節的部分也可以慢慢加進去，像是併腿加上甩髮，第一堂課講解的時候大家還暈頭轉向，這次上課，範懿（直呼名字有點害羞）就能加上甩髮的動作啦！跳舞沒有捷徑，就是不要怕跳不好，多花時間慢慢練而已。

基本動作還是一樣，Body wave、胸轉、臀轉，這支舞到目前為止沒什麼新把戲，都是差不多的基本動作在排列組合，所以大家能好好練習。

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我們這一期從艷舞很常見的道具舞碼－Chair Dance開始。

音樂並不快，只要注意幾個基本動作，注意抓到重拍就很容易上手。

1.Body wave，五字口訣：（胸部）前→（胸部）上→（上身）躺→（腹部） 縮→（臀部）翹。
2.胸轉：用上腹用力，方向是右前左後。
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要整個躺在椅子上抬腳，對大家的腰力、腿力和「勇氣」都是很大的考驗，記得要坐在椅子的支點上，然後坐旁邊一點，這樣往後仰的時候，重心才會平均，椅子就會穩穩的了。

這一期的課程就這樣結束囉！不知不覺就兩個月過去了，超迅速！

下一期會繼續從這支「Chair Dance」開始教，不過有新同學加入，所以剛開始還是會花時間從頭教舞序，請舊生們當作複習囉！也請妳們多多幫忙，跟新同學教學相長啦！XDDD

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這堂課開始是女星演唱會必備風格－椅子舞。

跟「So much betta」比起來，音樂慢很多，大家跟起來應該會比較輕鬆，不過音樂的重拍很明顯，像是轉頭、開腿、轉胸之類的動作，記得加點力道，而且要對拍唷！

障礙最大的地方就是Body wave了，坐在椅子上做Body wave，只會動到胸部到腹部這段而已，屁股坐穩，雙腳踩穩，盡量讓下半身穩定，不要跟著搖來搖去。所以做這個動作，腹部要用力，要用腹部的力量帶動。

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親愛的同學們，我們把「So much betta」學完囉。

這首歌的拍子比較快，一開始記舞序會比較辛苦一點，多跳幾次就會上手啦！

救國團說可以借椅子，所以下一堂課會開始教新舞「Chair Dance」；椅子舞也是艷舞必學的風格之一唷！凡是走性感＆動感路線的女歌手，必備椅子艷舞！

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我們花了比較多時間複習，這樣有記得比較清楚了嗎？（還是其實也沒有？哈哈！）

不過雅萍有兩週沒來，對妳來說算是新進度，辛苦啦！還有先看影片預習，真是太感動了～～～

現在大家在做大動作上都沒什麼問題，可以開始練習自己的表情跟眼神囉！跳艷舞，眼神是非～常～重要的喔！

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