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2009.04.12~04.20 紐約行遊記
2009.04.12~04.20 紐約購物誌

阿豹

Selected Category: Africa Dance（非洲舞筆記） (4)

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這支舞快結束了，上星期感冒請假，害我這星期中間跳得手忙腳亂。

有個打鼓的動作很有趣，身體重心還是要蹲低，感覺斜上方有個鼓，要伸手去拍打它，要真的做出擊鼓的力道。

看上課影片，我覺得自己的手部動作還太軟了，不夠堅定，會晃來晃去的，我的手臂肌力真的有夠弱，難道真的要作伏立挺身來鍛鍊嗎？

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一個半小時的課程，熱身和基本動作就超過一小時，每次熱身完就覺得差不多可以下課了，滿身大汗……去健身房都沒這麼操。

跳非洲舞考驗腰力，看影片就知道，一直被雪豆唸，蹲低一點哪！重心太高啦！不過低重心真的很難維持，蹲久了真的腰很酸，肌力還太弱了。

舞序本身不難，非洲舞的重點都在基本功，舞序大多就是左重複，右重複，再加幾個「變異型」，問題反而在於舞序很像，會記錯（少年癡呆了啦）。

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團練、上課兩頭跑，覺得好像重點都沒聽到，嗚嗚～

舞序有學到，但是覺得很空虛，下次不能再這樣了，不然真的是傻傻跳完就下課，好像去健身房運動一樣，很沒參與感。

有很多踏步的動作，加上手的動作還蠻忙的，手腳要很協調才行。

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先是半小時左右的熱身，熱身完真的是全身發熱。

做兩種練不同部位的仰臥起坐，第一種：手肘打開手放後腦，下巴要抬，肩膀離地即可，這種是練下腹部；第二種：手肘夾起手抱頭，眼睛看上腹位置，一樣肩膀離地即可，這種是練上腹部。

沒有教排舞，純練基本動作，這樣才是最累人的。

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