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2009.04.12~04.20 紐約行遊記
2009.04.12~04.20 紐約購物誌

阿豹

Selected Category: 救國團南京教室－PartyQueen塑身美姿艷舞班 (18)

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今天加入的新同學，要記兩堂課的舞序，辛苦啦！剛開始記不住舞序不要擔心，我們之後會不斷反覆練習，一定練到記住為止！

上一期學過這部分的老同學們，在舞序方面應該沒問題了，接下來就是把基本動作盡量做到最大，一些比較細節的部分也可以慢慢加進去，像是併腿加上甩髮，第一堂課講解的時候大家還暈頭轉向，這次上課，範懿（直呼名字有點害羞）就能加上甩髮的動作啦！跳舞沒有捷徑，就是不要怕跳不好，多花時間慢慢練而已。

基本動作還是一樣，Body wave、胸轉、臀轉，這支舞到目前為止沒什麼新把戲，都是差不多的基本動作在排列組合，所以大家能好好練習。

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我們這一期從艷舞很常見的道具舞碼－Chair Dance開始。

音樂並不快，只要注意幾個基本動作，注意抓到重拍就很容易上手。

1.Body wave，五字口訣：（胸部）前→（胸部）上→（上身）躺→（腹部） 縮→（臀部）翹。
2.胸轉：用上腹用力，方向是右前左後。
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要整個躺在椅子上抬腳，對大家的腰力、腿力和「勇氣」都是很大的考驗，記得要坐在椅子的支點上，然後坐旁邊一點，這樣往後仰的時候，重心才會平均，椅子就會穩穩的了。

這一期的課程就這樣結束囉！不知不覺就兩個月過去了，超迅速！

下一期會繼續從這支「Chair Dance」開始教，不過有新同學加入，所以剛開始還是會花時間從頭教舞序，請舊生們當作複習囉！也請妳們多多幫忙，跟新同學教學相長啦！XDDD

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這堂課開始是女星演唱會必備風格－椅子舞。

跟「So much betta」比起來，音樂慢很多，大家跟起來應該會比較輕鬆，不過音樂的重拍很明顯，像是轉頭、開腿、轉胸之類的動作，記得加點力道，而且要對拍唷！

障礙最大的地方就是Body wave了，坐在椅子上做Body wave，只會動到胸部到腹部這段而已，屁股坐穩，雙腳踩穩，盡量讓下半身穩定，不要跟著搖來搖去。所以做這個動作，腹部要用力，要用腹部的力量帶動。

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親愛的同學們，我們把「So much betta」學完囉。

這首歌的拍子比較快，一開始記舞序會比較辛苦一點，多跳幾次就會上手啦！

救國團說可以借椅子，所以下一堂課會開始教新舞「Chair Dance」；椅子舞也是艷舞必學的風格之一唷！凡是走性感＆動感路線的女歌手，必備椅子艷舞！

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我們花了比較多時間複習，這樣有記得比較清楚了嗎？（還是其實也沒有？哈哈！）

不過雅萍有兩週沒來，對妳來說算是新進度，辛苦啦！還有先看影片預習，真是太感動了～～～

現在大家在做大動作上都沒什麼問題，可以開始練習自己的表情跟眼神囉！跳艷舞，眼神是非～常～重要的喔！

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這堂課有新的雙人舞部份，轉來轉去的，大家辛苦啦！

剛開始大家還比較害羞吧，記得跳雙人舞要靠近一點，才有互動感覺，不過當然也要小心別把夥伴撞飛啦！

下一堂課會多花時間複習，練基本功跟細修動作，讓大家把舞序記熟，跳起舞來才更有感覺唷！

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這堂課花了比較多時間在複習和練習基本功，先把舞序記熟了，才有餘力去修動作；而基本功就只能靠大家在課堂上記住一些重點，還有調整過的姿勢，回家有空盡量練，才會進步得比較快。

上星期教的最後一個八：走走翹蹲站直轉身，原本轉背面，我們稍微改一下，改成轉正面，這樣妳們會比較輕鬆一點，是在這星期放的影片的第一個八。

這星期幾個重要的基本動作：
1.Body wave，口訣：前上躺縮翹，這個動作是舞蹈裡面非常基本，但不太容易練好的動作，腳步要站穩，盡量不要搖來搖去，肩膀放鬆，繃得太緊動作會變僵硬，肚子要縮，wave才會連起來，而且這個動作可以縮小腹，多練有好處！
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今天辛苦妳們啦！真抱歉忘了跟妳們說要帶護膝，膝蓋辛苦了。

這次會讓妳們比較有障礙的地方，應該就是舞步會有快慢交錯，像是５６７三拍拉起領帶重心放左腳，ｎ８要很快右擺左擺，像這樣先慢的，然後要很快的動作，拍子會比較難抓，大家在跳的時候，一開始可以默默在心裡數拍，一邊聽音樂，聽重拍的地方會是對到哪個拍子，之後熟了就會知道哪個重拍是要跳什麼舞步，快慢的落差就會比較好抓。

音樂比較快，跟不上的就先放掉，記住舞步就好，別因為某段跟不上，後面就全掉了，很可惜；跟得上的地方就盡量跳，動作盡量做到最大！

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各位新同學＆老朋友大家好！

很高興大家來報名這期課程，接下來兩個月請多多指教～^^

這支舞「So Much Betta」，她的節奏比較快，對於沒學舞的各位，剛開始會比較辛苦一點，而且大家可能也會疑惑，明明課名叫「美姿艷舞班」，為什麼音樂聽起來這麼重，像在跳街舞一樣？

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謝謝Pei姬老師代課～

大家辛苦了，這期課程結束囉！之後沒事也可以拿出來跳一下，運動兼複習，哈哈！

有報名新一期的同學們，下一期再見～聽說某位同學要出國，祝妳一路順風！

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這堂課花了比較多時間在複習和練習基本功。

1.臀部的左右搖擺和畫八，身體放鬆，微微跟著擺動，膝蓋可以彎，讓幅度做大一點才明顯。
2.Body wave，口訣：前上躺縮翹，這個動作是舞蹈裡面非常基本，但不太容易練好的動作，腳步要站穩，盡量不要搖來搖去，肩膀放鬆，繃得太緊動作會變僵硬，肚子要縮，wave才會連起來，而且這個動作可以縮小腹，多練有好處！
3.轉臀部＋原地轉一圈，記得臀部轉的動作不要中斷，不管是原地做還是要加轉圈，臀部動作都不能停唷！用臀部往前轉的力量帶動腳步換方向。
4.貓爬：這大概是這支舞最痛苦的動作了，記得往前爬的時候，抬起來跟伸展的動作要有力，但是放到地面的時候要輕，這樣動作才會漂亮，也不會受傷。
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Dear All：

這星期最艱辛的舞步就是貓爬了，貓爬應該也是這支舞最難練的動作。要記得運用手和腳背幫忙支撐體重，別把整個人的重量都放在膝蓋上，很容易受傷唷！手腳伸出去的時候不要離身體太遠，這樣不好看，爬起來也比較費力。記得手要慢慢抬起，輕輕放下，要爬得優雅才行唷！

新進度：臀轉三圈背對觀眾，臀右左右→左腳左跨一步，甩髮下，甩髮起，臀右左右→捲左腳大腿襪，換方向，捲右腳大腿襪→捲左腳大腿襪，走四步→往後走三步，第四步左開腳，臀左後右畫大圈→左倂腿轉左，跪（右斜前），左手左腳開，左手左腳倂→貓爬開始，右手先出，爬四拍，左手貓爬四拍→右手貓爬四拍，兩拍回，兩拍起

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Dear All：

這支舞有很多基本功在裡面，到目前為止已經教過body wave、翹屁股再起身、臀部轉＋轉圈，之後都還會再用到，要多練唷！

新進度：一個八轉圈解扣子→兩拍跪下開腳併腳兩拍站起→摸胸口走四拍臀右左→轉側面再做臀右左臀部前推四拍→兩個body wave→撩頭髮臀轉加轉圈→臀部往前右左右換邊左右左→換邊臀部右左右走兩步撥頭髮→接回副歌

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親愛的北鼻～

我們把Breakfat教完囉！開始朝新的一支舞邁進！

Buttons也是很適合初學者的一支舞，拍子不快，更重要的是有很～多～常見又好用的基本舞步，送禮自用兩相宜！以後的舞也會常常看到。

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