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基本功:
1.移頸
2.shoulder shimmy
3.蛇手
4.胸轉
5.twist

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今天複習前兩支舞,教了下一支舞會用的基本功。

基本功:
1.反蛇手
2.sidewinder
3.omi

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基本功:
1.hip shimmy踮腳上
2.下八
3.反蛇
4.直腿shimmy換重心

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基本功:
1.胸口分段上下,用上腹和肩胛骨
2.sidewinder
3.omi
4.spin
5.3/4 shimmy

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基本功:
1.omi
2.reverse
3.坐踢的變化
4.滑輪步的變化
5.兩個方向的spin

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基本功:
1.omi
2.3/4 shimmy
3.shoulder shimmy
4.下八
5.平八

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今天一邊複習一邊排隊形。

基本功:
1.omi
2.3/4 shimmy

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基本功:
1.shoulder shimmy
2.下八
3.平八
4.omi

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基本功:
1.sidewinder
2.omi
3.body wave
4.reverse
5.hip shimmy

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基本功:
1.sidewinder
2.omi
3.body wave
4.reverse
5.hip shimmy

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基本功:
1.蛇手
2.omi
3.reverse
4.hip shimmy

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基本功:
1.敦煌手印
2.蛇手
3.胸八
4.平八
5.omi

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基本功:
1.敦煌手印
2.蛇手
3.胸轉
4.omi

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璇姐本週要去上AFAA課程,依然是我代課(哇來啊!)

上週代課還稍微有點抓不準時間分配,覺得有點緊張,這週就進入狀況了。

這週再練了一下移頸和肩膀快速抖動,這兩個動作其實都要抓到「放鬆」的訣竅才能做得很自然好看。

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只有簡單的基本動作,其他就是一直重複跳,讓手腳和身體動作變協調。

基本動作:
1.移頸
2.抖肩

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今天排兩支舞,Partition和Wiggle Wiggle。

好久沒排人數這麼多的隊形了,還真有點吃力,不想要太呆板,但是也很難有什麼變化,盡力啦!

以下影片分享~

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前二十分鐘暖身和肌力訓練。

之後先一段一段複習前面的舞序,再教新的部分。

這首歌真是歷久彌新,要簡單教或複雜教都可以,而且都一樣累。

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用Try Everything來教非洲有氧,有氧課程的節奏跟一般課程不太一樣,滿難抓的。

用大量的重複來帶舞蹈部份,最後再做拉筋、伸展。


參考影片

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基本功:
1.蛇手
2.坐踢
3.胸轉
4.circle
5.body wave

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ATS常用動作

慢板
taxeem
ribcage circle
body wave (Arabic)

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