摩娑舞團
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臨危受命教韓風MV舞。

這支舞動作算簡單,但拍子很難抓,歌聲不全是從準拍開始,所以有些動作就只能用聽的,數不出來。

很久沒教性感MV舞了,要習慣一下。

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順利教完後半,這支舞一直重複就變得很有氧,有消耗到。

基本功:
1.胸轉
2.臀轉
3.wave

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教到第二段的打雷。

基本功:
1.胸轉
2.臀轉
3.wave

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基本功:
1.平八
2.wave+移動
3.hip shimmy
4.直腿shimmy
5.腳步前後+3/4 shimmy

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用一些原版MV動作,自己改編一些,加入性感舞元素。

基本功:
1.wave
2.腳步組合練習

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一開始帶了一連串練心肺耐力和肌耐力的動作,順便讓她們陪我拉拉筋,哈哈!

手印很簡單,花了點時間練移頸和肩膀。

前奏兩個八拍要跟著歌聲,接下來要對鈴鼓聲,再來是跟著沉沉的鼓聲,每一個段落都要對不同的樂器,這是比較麻煩的地方。

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基本功:
1.移頸
2.shoulder shimmy
3.蛇手
4.胸轉
5.twist

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基本功:
1.hip shimmy踮腳上
2.下八
3.反蛇
4.直腿shimmy換重心

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璇姐本週要去上AFAA課程,依然是我代課(哇來啊!)

上週代課還稍微有點抓不準時間分配,覺得有點緊張,這週就進入狀況了。

這週再練了一下移頸和肩膀快速抖動,這兩個動作其實都要抓到「放鬆」的訣竅才能做得很自然好看。

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只有簡單的基本動作,其他就是一直重複跳,讓手腳和身體動作變協調。

基本動作:
1.移頸
2.抖肩

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今天排兩支舞,Partition和Wiggle Wiggle。

好久沒排人數這麼多的隊形了,還真有點吃力,不想要太呆板,但是也很難有什麼變化,盡力啦!

以下影片分享~

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前二十分鐘暖身和肌力訓練。

之後先一段一段複習前面的舞序,再教新的部分。

這首歌真是歷久彌新,要簡單教或複雜教都可以,而且都一樣累。

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用Try Everything來教非洲有氧,有氧課程的節奏跟一般課程不太一樣,滿難抓的。

用大量的重複來帶舞蹈部份,最後再做拉筋、伸展。


參考影片

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基本功:
1.蛇手
2.坐踢
3.胸轉
4.circle
5.body wave

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ATS常用動作

慢板
taxeem
ribcage circle
body wave (Arabic)

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動作技巧和練習方法:
1.bur bur walk:重心放在後面,前腳要用膝蓋骨下方的軟骨著地。
2.下腰:用大腿前側和腹部力量支撐,所以腳會伸直,力量往上延伸腹部,肩胛骨夾緊,收下巴再後仰。平常多做弓箭步延伸大腿前側和胯下,一邊蹲馬步一邊練習夾肩胛骨。
3.layback(下腰到地):同樣用大腿前側和腹部支撐,肩胛骨夾緊,用肩胛骨著地。要收下巴才不會撞到頭。

複習舞序及修動作。

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基本功:
1.手腕繞圈
2.平八
3.上八
4.undulation

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這堂課只練功,沒有新進度。

基本功:
1.蛇手
2.胸轉
3.circle

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基本功:
1.平八
2.坐踢
3.body wave
4.wave移動

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因為沒有指定舞碼,所以我以Amulet為基礎練基本功。

基本功:
1.蛇手
2.坐踢
3.上下腹收放

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