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2009.04.12~04.20 紐約行遊記
2009.04.12~04.20 紐約購物誌

阿豹

Selected Category: Belly Dance（肚皮舞筆記） (36)

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學完這支將近四分鐘的舞囉～她是我到目前學過最長的一支肚皮舞了。

1.臀部下壓：右臀坐一點和五點方向，左臀坐十一點和七點方向；臀部下壓要清楚，上半身不能晃。
2.Turkish shimmy＋腳步右（前）左（原地）右（後）左（原地）：臀部上抬要明顯，手的動作要柔美。

舞序很混亂，重複的段落要再記清楚。
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實驗室公發電腦被收回去，新的還沒來，沒得偷偷複習，上星期的進度幾乎忘光光。

1.isis arm：前後方向的蛇手。
2.臀部下壓：右臀坐一點和五點方向，左臀坐十一點和七點方向；臀部下壓要清楚，上半身不能晃。
3.vine＋123 shimmy：滑輪步加上抬臀的shimmy；shimmy要清楚有力，手的動作要放柔。
4.Body wave高低橫移：兩拍蹲，兩拍站，兩拍一個Body wave，一手貼耳，一手平舉。
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這兩堂課花很多、很多時間在練基本功，拿基本功當作熱身來用。

1.isis arm：前後方向的蛇手。
2.body wave＋shoulder shimmy：前半段的body wave要做shoulder shimmy，後半段縮腹翹臀不做shoulder shimmy。
3.臀部下壓：右臀坐一點和五點方向，左臀坐十一點和七點方向；臀部下壓要清楚，上半身不能晃。
4.vine＋123 shimmy：滑輪步加上抬臀的shimmy；shimmy要清楚有力，手的動作要放柔。
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Aida的課表改成基礎班，那我也就從善如流，讓自己「進階」啦！

用上一首「Layali masrya」當作熱身，前面還好，結尾大失憶。

1.shoulder shimmy：雙手撐平，肩膀前後抖動，手肘放鬆，後背用力。
2.上八：臀部右推→上夾→回正→左推→上夾→回正，左右外推多一點。
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終於把這支學不完的舞學完了，總共上了七週耶！創紀錄了。

1.蛇手要做完整。
2.平八＋shimmy：不夠不夠不夠，沒辦法同時做，要再多練！
3.蛇手＋下八：同手同屁，右屁往下的時候右手肘抬高，反之亦然。
4.Turkish shimmy：上抬還不夠明顯，速度一快就變得像用抖的，不像用抬的。
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今天主要是練基本功和複習，練得雙腿發軟。

1.坐踢＋橫移：一次坐踢後，支撐腳往旁邊移一步，身體要維持同樣高度，不能長高變矮。
2.坐踢橫移之後轉身回正接下八，轉身要快，才來得及接下八。
3.身體微微前傾，斜側身對正面，兩手架好，單邊臀部一拍一個前推，同時橫向位移；靠在臉頰的手，手背朝前。
4.omi（＋凸肚）＋levels：右臀上夾→下腹夾→左臀上夾→臀部回位，同時肚子往前凸；下蹲的時候背要挺直，不要往前傾。

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Aida說奕璇一堂課教完她兩堂課的進度……所以這堂課Aida都讓我們練基本功和複習上堂課的進度。

上完課還要學非洲舞，在做choo choo shimmy的時候，我腦袋裡只想到：我腳會廢掉……

1.isis arm：前後方向的蛇手。
2.Turkish shimmy（又稱123 shimmy）：臀部是用上抬的，要抬高一點，上半身要穩定。
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今天奕璇代課，卯起來衝進度，大家的腦容量整個超載，幾乎瀕臨短路……

差不多有十六個八，音樂很像，舞序也很像，不過又有一點不同，如果是一樣的也就罷了，但只是「很像」還外加換方向，換到頭都暈了，整個搞不清楚待會是哪隻手在上，或是要轉哪邊，好難記的舞序喔！

1.坐踢＋橫移：一次坐踢之後，支撐腳往旁邊移一步，身體要維持同樣高度，不能長高變矮。
2.Egyptian Turn：埃及轉；左→後→後→右→後→左→前劃弧回正。
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星期天早上去爬七星山，從小油坑上去，到山頂「只有」1.6公里，但是全部都是階梯，整條路由超陡峭的階梯和比較不陡峭的階梯組成，然後我就鐵腿了。我討厭爬樓梯！

我四處哎哎叫了一整天，果然上課狀況慘不忍賭，連下八都做不出來，shimmy就別更提了。

1.坐踢＋橫移：一次坐踢之後，支撐腳往旁邊移一步，身體要維持同樣高度，不能長高變矮。
2.身體微微前傾，兩手架好，單邊臀部一拍一個前推，同時橫向位移。
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1.choo choo shimmy
2.choo choo shimmy＋前傾：身體只需要稍微前傾，用手由下往上劃即可。
3.choo choo shimmy＋移動：手擺身體前面，身體會前傾，手擺身體後面，身體會後傾。
4.choo choo shimmy＋平八：用Egyptian shimmy也可以。我的平巴太小，看起來有點像抽筋……
5.我的蛇手要再練得柔美一點，也還不夠流暢。

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當Aida說：「這支舞很簡單啊！」的時候，大家皮就要繃緊了。如潮水般不斷湧來的choo choo shimmy，救命！好吧，Aida這次說的是「很單純」，很單純的充滿了shimmy，完全沒有感到安慰。

1.isis arm：前後方向的蛇手。
2.choo choo shimmy＋移動：手擺身體前面，身體會前傾，手擺身體後面，身體會後傾。
3.平八＋shimmy：用Egyptian shimmy或是choo choo都可以。

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今天上完第一支手杖舞了，歷經「千辛萬苦」才拿到的手杖，才兩堂課就要下台一鞠躬了，實在有點傷感。

不過我只是隨便說說而已，Aida妳別當真啊，帶支手杖出門很麻煩的！（一定要加附註，不然Pipi會跟我說妳不要刺激她！）

1.臀部坐：由前到側面坐四下，四下的方向要清楚，力道要做出來。手要伸長，等到做「亞歷山大」的時候再把手杖放到肩上。
2.亞歷山大：換腳的時候要踩回原點，腳要彈高一點。
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上週四颱風快來了停課，上週五颱風來了也停課，上週六颱風還在停團練，整個颱風假幾乎都在家滾來滾去當馬鈴薯，今天小慧老師代課，非常認真也很殘忍的暖身半個小時多，太久沒運動了，好累……

1.臀部坐：由前到側面坐四下，四下的方向要清楚，力道要做出來。
2.hip circle＋choo choo shimmy：還要原地轉一圈；勉強轉得起來，但是choo不太起來。
3.手杖的八字甩：用手腕來轉，手盡量維持在腹部前方，讓手杖在身體兩側的垂直平面轉，不要偏離太多。

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今天實驗室冰箱出意外，緊急搶救寶貴（昂貴）的樣本，午餐吃進去的熱量全數耗盡，才上了半堂課就覺得雙腿發軟啦！（掩面）

1.亞歷山大：右腳踩的同時左腳往後彈起→左腳踩到右腳的位置，同時右腳往前彈起；彈起的腳要壓腳背，身體放鬆跟著前後擺動。
2.hip circle＋shimmy：稍微像樣一點了，不過只有右邊還可以，左邊還是殘障狀態。
3.shoulder shimmy：肩膀後側的肌肉用力，前後抖動，手肘放鬆，身體不能跟著晃。今天手肘用力太多，反而肩膀抖不太起來。
4.臀部前後坐，抬起多一點，放下要多加力道，看起來才停得夠明顯，也不會有搖來搖去的錯覺；手拿手杖要穩，不能晃。
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今天是腿軟日。

1.choo choo shimmy：我的膝蓋伸不直！（大驚）choo不起來……是大腿前側肌力不夠吧，要把腳伸直，身體就會晃，而且一下就腳痠了。
2.hip circle＋shimmy：臀部平轉已經障礙重重了，還要加shimmy，這是什麼跟什麼？我很想知道大腿在抖動做shimmy的時候，要如何跨步出去，同時臀部往外推？
3.臀部坐＋levels：有分兩種，一種是前到側面坐四下，另一種前面和側面各一下，然後都還要加levels。

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