豹豹老師
目前分類：救國團南京教室－非洲雷鬼舞蹈 (120)
- Feb 12 Fri 2010 23:47
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9901期05（非洲戰舞）
- Feb 05 Fri 2010 22:55
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9901期04（非洲戰舞）
- Jan 29 Fri 2010 23:45
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9901期03（非洲戰舞）
經過非常忙碌的舞序，這堂課終於有些地方可以調整呼吸，休息一下啦！
不過緩和呼吸的同時，動作還是要滿滿地做完唷！上半身跟大腿要靠近，感覺像夾起來，重點是大腿抬高，身體只是微微往下壓。
今天帶了兩組練上腹和下腹的暖身動作，之後還是會帶到，多練腹部的力量，也會有塑身的效果唷！
不過緩和呼吸的同時，動作還是要滿滿地做完唷！上半身跟大腿要靠近，感覺像夾起來，重點是大腿抬高，身體只是微微往下壓。
今天帶了兩組練上腹和下腹的暖身動作，之後還是會帶到，多練腹部的力量，也會有塑身的效果唷！
- Jan 22 Fri 2010 23:32
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9901期02（非洲戰舞）
比較需要注意的地方是「重心位置」，大家很容易因為累了，然後身體站直，重心位置就會提高，跳非洲舞大多數的時候都要壓低重心，跳起來的感覺比較對味，而且有很多動作，重心太高其實更不好做，身體晃來晃去的，反而消耗體力。
重心放低，做起動作比較容易也好看，只是腰部和大腿會痠，這是因為肌耐力不夠，要慢慢練習，我們在最前面熱身和肌力訓練的時候就會練到，大家不要擔心會練出肌肉或變蘿蔔腿之類的，這樣的練習份量，距離變成健美先生、健美小姐還有非常遙遠的距離
但是想要練身體線條是沒問題的！
在進入正式的舞序之前，我會帶些非洲舞常用的基本動作當熱身，也可以讓大家多認識一些這種舞蹈風格。有什麼問題都歡迎大家問我唷！
重心放低，做起動作比較容易也好看，只是腰部和大腿會痠，這是因為肌耐力不夠，要慢慢練習，我們在最前面熱身和肌力訓練的時候就會練到，大家不要擔心會練出肌肉或變蘿蔔腿之類的，這樣的練習份量，距離變成健美先生、健美小姐還有非常遙遠的距離
但是想要練身體線條是沒問題的！在進入正式的舞序之前，我會帶些非洲舞常用的基本動作當熱身，也可以讓大家多認識一些這種舞蹈風格。有什麼問題都歡迎大家問我唷！
- Jan 15 Fri 2010 23:45
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9901期01（非洲戰舞）
親愛的同學們，我們這一期學的第一支舞是屬於「戰舞」風格，祈求戰爭勝利或狩獵順利，所以風格強烈，大家在跳的時候可要卯足全力呀！
跳舞的時候不要害羞，放鬆心情來跳，沒有人一開始就能跳得很棒，都是慢慢練習，累積起來的。
跳非洲舞很消耗體力，而且動作比較激烈，上課前我們都會多花一些時間熱身和肌力訓練，這樣更能夠達到運動流汗的目的，也不容易受傷。
跳舞的時候不要害羞，放鬆心情來跳，沒有人一開始就能跳得很棒，都是慢慢練習，累積起來的。
跳非洲舞很消耗體力，而且動作比較激烈，上課前我們都會多花一些時間熱身和肌力訓練，這樣更能夠達到運動流汗的目的，也不容易受傷。
- Jan 08 Fri 2010 23:41
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9806期08（非洲戰舞）
這支舞最後還是教不完，不過也勉強算是結束在一個段落，大家想流汗的時候可以拿來跳一跳，哈哈！
上週有個地方改了，原本重複兩次「嚇人」的地方，改成右開左開然後才嚇人，以這次的影片為準唷！
這一期結束囉！感謝大家熱情參與～
上週有個地方改了，原本重複兩次「嚇人」的地方，改成右開左開然後才嚇人，以這次的影片為準唷！
這一期結束囉！感謝大家熱情參與～
- Dec 25 Fri 2009 23:40
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9806期07（非洲戰舞）
精采精采！刺激刺激！
這支舞超嗨的，從前奏就開始爆衝，而且幾乎整支舞都在爆衝，瘦身流汗效果一級棒！當然傷殘人士請不要太認真，謝謝！
最開始的腳步：右腳右踩→右腳併→左腳前交叉→右腳右併→左腳左踩→左腳併→右腳前交叉→左腳左併，手的動作就是開合開合。
這支舞超嗨的，從前奏就開始爆衝，而且幾乎整支舞都在爆衝，瘦身流汗效果一級棒！當然傷殘人士請不要太認真，謝謝！
最開始的腳步：右腳右踩→右腳併→左腳前交叉→右腳右併→左腳左踩→左腳併→右腳前交叉→左腳左併，手的動作就是開合開合。
- Dec 18 Fri 2009 23:23
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9806期06（非洲戰舞）
今天是新歌，超刺激的唷！輕鬆的跳完了，來點瘋狂的吧！
這首歌是出征之前，鼓舞士氣的舞蹈，所以節奏很重，速度也快，所有的動作都要更有力度，才來得及跟上拍子。
前奏的腳步比較複雜一點，我錄了數拍子和配音樂的影片，讓妳們可以慢慢練習。
這首歌是出征之前，鼓舞士氣的舞蹈，所以節奏很重，速度也快，所有的動作都要更有力度，才來得及跟上拍子。
前奏的腳步比較複雜一點，我錄了數拍子和配音樂的影片，讓妳們可以慢慢練習。
- Dec 11 Fri 2009 22:22
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9806期05（非洲搖滾）
這首歌結束囉！不過我相信大家還是很容易把舞序前後搞混（連我都常這樣），我們之後上課會繼續複習。
後面的舞序比較趕，而且前後轉來轉去，記不住是很正常的，多跳幾次就會記得啦！
這一期還有三堂課，教不完一支完整的舞碼，我們會用基本動作配合音樂練習，做一些排列組合，當然如果你們想學些非洲舞以外的舞，只要是我會的，也可以教你們一些些簡單的動作。
後面的舞序比較趕，而且前後轉來轉去，記不住是很正常的，多跳幾次就會記得啦！
這一期還有三堂課，教不完一支完整的舞碼，我們會用基本動作配合音樂練習，做一些排列組合，當然如果你們想學些非洲舞以外的舞，只要是我會的，也可以教你們一些些簡單的動作。
- Dec 04 Fri 2009 23:32
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9806期04（非洲搖滾）
這堂課我有點失憶，還好你們記得舞序，哈哈哈！真不好意思
這次的兩個新動作都是要保持腳步彈性，一直跳、一直跳，才不會來不及。
大家的肌力都變得更好啦！從蹲馬步就可以很明顯看出來，繼續再加油囉！
這次的兩個新動作都是要保持腳步彈性，一直跳、一直跳，才不會來不及。
大家的肌力都變得更好啦！從蹲馬步就可以很明顯看出來，繼續再加油囉！
- Nov 27 Fri 2009 23:36
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9806期03（非洲搖滾）
這次馬步蹲得比較久，肌力進步了唷！之後還是會慢～慢～地增加時間，我保證是慢～慢～地。
基本動作還是差不多，一樣每次都會複習，基本動作除了算是暖身的一部份，也可以鍛鍊對身體的控制力，讓手腳協調。
最多再兩堂課應該就可以把這支舞教完了，這是一支開心的慶典舞蹈（別告訴我因為很累，所以不開心），動作大部分都很簡單，而且左右重複多次，學起來比較快。
基本動作還是差不多，一樣每次都會複習，基本動作除了算是暖身的一部份，也可以鍛鍊對身體的控制力，讓手腳協調。
最多再兩堂課應該就可以把這支舞教完了，這是一支開心的慶典舞蹈（別告訴我因為很累，所以不開心），動作大部分都很簡單，而且左右重複多次，學起來比較快。
- Nov 20 Fri 2009 23:32
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9806期02（非洲搖滾）
第一堂課的馬步蹲讓大家鐵腿了，正常正常，我們之後每堂課都還是會繼續蹲，慢慢增加，剛開始不習慣會比較累，很快就適應囉！
幾個非洲舞常用的基本動作，之後也是每堂課都會練習：
1.身體半蹲，身體維持彈性，雙腳踏併
2.身體半蹲，腳步右左右踏→左右左踏
3.快樂的馬：左右腳跳躍，後勾，膝蓋轉向，換邊重複
幾個非洲舞常用的基本動作，之後也是每堂課都會練習：
1.身體半蹲，身體維持彈性，雙腳踏併
2.身體半蹲，腳步右左右踏→左右左踏
3.快樂的馬：左右腳跳躍，後勾，膝蓋轉向，換邊重複
- Nov 13 Fri 2009 23:54
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9806期01（非洲搖滾）
這一小時的課程大家覺得如何？應該是很過癮的吧！
非洲舞是一種很「放」的舞蹈，幾乎全部的動作都要盡力做到最大，肢體要伸展到最遠。
跳非洲舞除了體力要很好，肌力也要很好，我們每次上課暖身之後都會先做一些肌力訓練唷！剛開始的份量不會很重，不用太擔心^^
非洲舞是一種很「放」的舞蹈，幾乎全部的動作都要盡力做到最大，肢體要伸展到最遠。
跳非洲舞除了體力要很好，肌力也要很好，我們每次上課暖身之後都會先做一些肌力訓練唷！剛開始的份量不會很重，不用太擔心^^
- Nov 06 Fri 2009 23:46
＜救國團南京＞狂野非洲舞班9805期07（非洲鼓舞）
最後一堂依然是個人課，感謝小君兒一路走來始終如一，跟我上了兩堂個人課呢！
我們在課堂兼聊得很開心（喂喂喂），沒辦法，人數一少就不小心開始聊起來了，開心跳舞之餘，不忘開心聊天！
這支舞在上星期就教完了，這星期只是再複習，把基本動作練得更熟，而且不管跳得多熟，非洲舞總是能夠讓大家汗流浹背，是非常具有運動效果的舞蹈。
我們在課堂兼聊得很開心（喂喂喂），沒辦法，人數一少就不小心開始聊起來了，開心跳舞之餘，不忘開心聊天！
這支舞在上星期就教完了，這星期只是再複習，把基本動作練得更熟，而且不管跳得多熟，非洲舞總是能夠讓大家汗流浹背，是非常具有運動效果的舞蹈。
- Oct 30 Fri 2009 23:23
＜救國團南京＞狂野非洲舞班9805期06（非洲鼓舞）
我們終於學完這支一分多鐘的舞囉！
不過後面還是手忙腳亂吧，哈哈哈！我們下一堂課會再複習，把每個基本動作都走過。
分組動作那邊，記得是先挺胸打開，５７兩拍是夾，這邊開合的重拍跟前面相反，要記一下。
不過後面還是手忙腳亂吧，哈哈哈！我們下一堂課會再複習，把每個基本動作都走過。
分組動作那邊，記得是先挺胸打開，５７兩拍是夾，這邊開合的重拍跟前面相反，要記一下。
- Oct 23 Fri 2009 23:15
＜救國團南京＞狂野非洲舞班9805期05（非洲鼓舞）
這支「非洲鼓舞」學完一分多鐘啦！差不多有三分之二了。
每堂課都會花很多時間在練基本功，所以在舞序方面的進度就會比較慢，不過我相信流汗是絕對不會少的！哈哈哈！
這次的新動作：雙手平舉，像是拿東西給人，右腳往後踩，收回，再換左腳往後踩，收回。動作不難，只是比較快，記得伸出去跟收回來都要hold住，力量不要散掉，才來得及收回來。
每堂課都會花很多時間在練基本功，所以在舞序方面的進度就會比較慢，不過我相信流汗是絕對不會少的！哈哈哈！
這次的新動作：雙手平舉，像是拿東西給人，右腳往後踩，收回，再換左腳往後踩，收回。動作不難，只是比較快，記得伸出去跟收回來都要hold住，力量不要散掉，才來得及收回來。
- Oct 16 Fri 2009 23:54
＜救國團南京＞狂野非洲舞班9805期04（非洲鼓舞）
我們的進度很穩定唷！差不多是每週一個新動作，不錯不錯～
這段的腳步從頭到尾都是右左右、左右左、右左右、左右左，雖然看起來很忙碌，腳快打結了，不過其實是很有規律的。
最後一小段的腳步先走熟練，下堂課再加上手的動作，加油！
這段的腳步從頭到尾都是右左右、左右左、右左右、左右左，雖然看起來很忙碌，腳快打結了，不過其實是很有規律的。
最後一小段的腳步先走熟練，下堂課再加上手的動作，加油！
- Oct 09 Fri 2009 23:43
＜救國團南京＞狂野非洲舞班9805期03（非洲鼓舞）
幾個基本動作，這支舞最重要的一個就是抬胸，請千萬記得要用上腹部的肌肉挺起胸部，不是用吸氣的方式挺胸，呼吸維持正常，肩膀和手臂微微後夾都只是輔助動作而已。
第一週教的，雙手打開，腳步左右踏點，第四拍和第八拍挺胸的這組動作，加一點效果進去，挺胸的同時，稍微加側轉身，讓動作看起來多點變化，不只有單純的左右移動。
本週新動作，身體一樣保持蹲姿，雙手在身前平舉，腳步左右移動的同時，目光跟著四處看，好像在草原上四處搜尋獵物的樣子。
第一週教的，雙手打開，腳步左右踏點，第四拍和第八拍挺胸的這組動作，加一點效果進去，挺胸的同時，稍微加側轉身，讓動作看起來多點變化，不只有單純的左右移動。
本週新動作，身體一樣保持蹲姿，雙手在身前平舉，腳步左右移動的同時，目光跟著四處看，好像在草原上四處搜尋獵物的樣子。
- Oct 02 Fri 2009 23:10
＜救國團南京＞狂野非洲舞班9805期02（非洲鼓舞）
這堂課是個人班教學，哈哈！
進度不多，而且說起來只有多教一個基本動作，有三個八都是從這裡來的。
這兩堂課當中最重要的一個基本動作就是抬胸，請千萬記得要用上腹部的肌肉挺起胸部，不是用吸氣的方式挺胸，呼吸維持正常，肩膀和手臂微微後夾都只是輔助動作而已。
進度不多，而且說起來只有多教一個基本動作，有三個八都是從這裡來的。
這兩堂課當中最重要的一個基本動作就是抬胸，請千萬記得要用上腹部的肌肉挺起胸部，不是用吸氣的方式挺胸，呼吸維持正常，肩膀和手臂微微後夾都只是輔助動作而已。
- Sep 25 Fri 2009 23:48
＜救國團南京＞狂野非洲舞班9805期01（非洲鼓舞）
Dear All：
這堂課辛苦啦！非洲舞是一種很累的舞蹈，而且大多動作很原始、很單純，要跳得好看就是用盡全力把動作跳到最大，簡單來說就是力與美，有力才有美。
這堂課的動作就三個：
1.手上抬頭，手下回到預備動作的同時甩頭向下。
這堂課辛苦啦！非洲舞是一種很累的舞蹈，而且大多動作很原始、很單純，要跳得好看就是用盡全力把動作跳到最大，簡單來說就是力與美，有力才有美。
這堂課的動作就三個：
1.手上抬頭，手下回到預備動作的同時甩頭向下。
豹芙。寶貝婚事房事 (6)