豹豹老師
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這支舞的舞序有夠複雜的。

1.胸八：胸部要推多一點，在倒下去跟挖起來的時候，頭都是要立著的。
2.手抱胸轉圈，手的位置擺得不好看，手肘放太低了，要修正一下。
3.Hagala：單邊臀部先做一個bicycle，前轉到底的時候上抬一次，接著換另外一邊。雙手要在前方擺好，不要亂晃。

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親愛的朋友們，新年快樂！

祝大家這一年都健康如意～

新年新希望，虎年新氣象，來精神喊話一下吧！

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這堂課教到椅子舞部分，要在椅子前後繞來繞去，坐上椅子，屁股還沒坐熱又要爬起來，非常忙碌。

前兩天落枕，偏偏這支舞一堆甩頭、甩髮的地方，跳得很痛，回頭只能回一半，甩髮只能甩一點點，很虛。

舞序很瑣碎，也有很多快慢快慢的差別，可能原本是一拍一個動作，還要打點，接下來卻是慢慢的兩拍一個動作，而且要連貫，所以不只舞序要記熟，音樂也要聽熟，不然有些不在整拍上的點會抓不到。

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地址：台北市大安區延吉街131巷1弄50號（捷運國父紀念館站一號出口直行五分鐘）
電話：02-2721-5772
營業時間：週一～四　18:00~24:00
　　　　　例假日前　18:00~01:00
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1.hip circle（臀部平轉）：要維持平平～的轉出去，移動的時候也要把圈整個繞完。
2.Body wave＋移動：腳往前踩，胸口往前，兩邊都相同。
3.胸下壓：要用上腹肌帶動，不能用肩膀和呼吸來帶。
4.Egyptian Turn：左後右→右後左是斷開的，一拍一下，後面兩個是順的繞完。
5.choo choo移動的時候亂跳……舞序：轉圈→頭下上→雙手平舉＋choo choo左移→甩頭下→低頭＋choo choo右移→甩頭上。

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今天是Ｎ拍Ｎ連發的ＲＡＰ大魔王關，來分解動作講解吧，不過可能看不懂，顆顆～

１右手垂直→ｎ左手平行→２手掌張開，頭往右看→ｎ手握拳，頭回正→３換邊，左手垂直，右手平行握住左手臂→ｎ左手掌張開，頭往上看→４左手握拳，頭回正→５左手繞過頭，頭看著手→ｎ左手握拳放胸前，手掌朝前→６左手掌張開，頭往上看→７左手放下→ｎ右手舉起→８右手手肘抬起

１右腳往右滑→ｎ左腳併腳→２頭往左看→ｎ頭回正→３ｎ左腳踩開，雙手切兩次→４５臀部從左後右繞一圈→６右手和頭往兩側打出去→ｎ７左腳右腳交叉→８轉一圈

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這堂是小慧代課，光是熱身就覺得快趴了，每次做肌力訓練撐不住都不是因為腹肌沒力，是因為手臂沒力，很討厭耶！我的腹部肌力是國中的話，手臂肌力大概是幼幼班，差得非常多。

1.胸八＋上八：胸部先用側面劃八帶起來→臀部做上八（同側臀部先）
2.蛇手＋蛇腰：反蛇手→正蛇腰→反蛇腰→正蛇手（有好多條蛇喔！）
3.劈腿（……zzzZZZ）

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精采精采！刺激刺激！

這支舞超嗨的，從前奏就開始爆衝，而且幾乎整支舞都在爆衝，瘦身流汗效果一級棒！當然傷殘人士請不要太認真，謝謝！

最開始的腳步：右腳右踩→右腳併→左腳前交叉→右腳右併→左腳左踩→左腳併→右腳前交叉→左腳左併，手的動作就是開合開合。

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已經是倒數第二堂了，這支舞也快要教完囉！困難的部分都已經過去了，後面的地方很簡單，不需要在地上滾來滾去了。

比較要注意的地方是，狼嚎那邊的兩個body wave，第一個小wave用手劃圈做假動作讓wave看起來變大，第二個wave則是加上頭的動作讓整個wave的移動範圍變大。還有假劈的地方，記得腳先往下滑，讓身體接近地面再用手去撐地。

下星期五是元旦放假，下下周（01/08）是最後一堂課，不要忘記囉！舞序也不要忘記囉！大家新年快樂！

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非洲舞的舞序好難記（淚:~~）

雖然大多都是左重複，右重複，但是重複的這段和重複的那段，又會差一點，所以很容易錯亂。

這支Samba比上一支舞熱情暴力許多，是我喜歡的類型，不過脖子很酸，我的脖子力量很弱，要想個方法多鍛鍊一下，而體力也要再加強！

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Pipi代課，教的是曾經在團練的時候跟她學過的「Hot Stuff」，不過一切都是曾經，只有前面幾個八還依稀有印象，其他早就忘光了。

這支舞好多甩頭的動作，脖子好痛，也很多甩手的動作，還有頭跟手一起甩的，總之就是一直甩來甩去的。動作不難但是拍子很碎，都要對到鼓聲音效，所以還是有點難抓拍子。

這一段很忙，先要跪下，接著要在地上滾一圈，再來是要直接撐起來，Pipi說我們看起來像是海軍陸戰隊，啪的一下就都站起來了；呃，不是要站起來嗎？那就站起來了啊！XDDD

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地址：台北市大安區復興南路一段107巷14號
電話：02-2711-1726
營業時間：11:30~22:30
　　　　　11:30~23:00（五、六）及假日前夕
網址：http://0227111726.travel-web.com.tw/

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2009-12-22　韓德彥／桃園榮民醫院臨床心理師

報載，女舞者瓊斯在西班牙選秀節目中，大跳熱情有勁的拉丁莎莎舞。她身手靈活，舞技高超，各種下腰、倒立、抬腿的動作都乾淨俐落，不僅成功贏得滿堂喝采，還獲得相當於新台幣47萬元的冠軍獎金。令人驚訝的是，這名舞者竟是已有了七個孫子的75歲阿嬤。

台灣目前65歲以上老人佔全部人口10%以上，預估五十年之後，每三個人就會有一個是老人。國外研究發現，投入適當體能活動是減緩老化的重要關鍵，以下提供幾項能有效增進老人投入體能活動的原則：

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這段的腳步很複雜，沒事就多練練，多看影片複習，不然一定忘光。

1.123 shimmy：抖得很穩定，很平均……的小，而且蓄電力不足，撐不久，要加油。
2.shimmy＋臀部左右橫移：臀部移動的時候shimmy會斷掉，移動過程shimmy要一直持續。
3.hip circle（臀部平轉）：要維持平平～的轉出去，腹部不要夾，臀部不要翹，直接臀部平推出去就好。
4.抬腳不需要抬高，但是腳要伸直。
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