這堂是小慧代課，光是熱身就覺得快趴了，每次做肌力訓練撐不住都不是因為腹肌沒力，是因為手臂沒力，很討厭耶！我的腹部肌力是國中的話，手臂肌力大概是幼幼班，差得非常多。
1.胸八＋上八：胸部先用側面劃八帶起來→臀部做上八（同側臀部先）
2.蛇手＋蛇腰：反蛇手→正蛇腰→反蛇腰→正蛇手（有好多條蛇喔！）
3.劈腿（……zzzZZZ）
1.胸八＋上八：胸部先用側面劃八帶起來→臀部做上八（同側臀部先）
2.蛇手＋蛇腰：反蛇手→正蛇腰→反蛇腰→正蛇手（有好多條蛇喔！）
3.劈腿（……zzzZZZ）
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