豹芙小姐

2009-12-22　韓德彥／桃園榮民醫院臨床心理師

報載，女舞者瓊斯在西班牙選秀節目中，大跳熱情有勁的拉丁莎莎舞。她身手靈活，舞技高超，各種下腰、倒立、抬腿的動作都乾淨俐落，不僅成功贏得滿堂喝采，還獲得相當於新台幣47萬元的冠軍獎金。令人驚訝的是，這名舞者竟是已有了七個孫子的75歲阿嬤。

台灣目前65歲以上老人佔全部人口10%以上，預估五十年之後，每三個人就會有一個是老人。國外研究發現，投入適當體能活動是減緩老化的重要關鍵，以下提供幾項能有效增進老人投入體能活動的原則：

1.運動與人際互動結合：老人心理上的空虛與失落，需要從人際互動上得到滿足。跟大家一起進行的體能活動，能有效提升老人們的參與意願。

例如在公園裡打太極拳、跳土風舞、練習氣功等，都可以讓老人們在參與運動的同時，也得到人際互動的正向感受。另外，人際上的緊密連結，也能使老人克服掉怠惰、天氣不好等障礙。

2.運動與過去興趣結合：每個人喜歡的運動不同，依據老人個別喜好與興趣來安排各種運動，將能提升老人的參與動機；而年輕時喜歡的運動，則更容易延續到老人生活之中。

例如選秀節目中的75歲阿嬤，早年就是個專業舞者，後來從事編舞，退休後才再繼續她最熱愛的舞蹈。其實這也提醒大家，年輕時就應該多培養興趣嗜好，年老時才更容易投入原本已經熟悉的運動。

3.運動與喜樂自信結合：老年人的運動設計以好玩、快樂，能培養自信為原則，而熟悉老人特性的運動教練能明確指導老人運動的方法與技巧，讓他們快樂又安全地投入運動。

例如芬蘭也和台灣一樣，面臨人口高齡化問題，然而他們的公共政策目標是「臨終前兩周才躺在床上」；在專業人員指導下，老人們居然可以自信地翻筋斗、拉吊環。

瓊斯阿嬤接受訪問時強調，自己非常喜歡跳舞，希望一直跳到不能動為止；她欣喜若狂，根本沒有想到會得獎。在台灣，社區裡的老人如果也能夠「活到老，動到老」，進而「就是愛運動」，那麼就算是年事已高，依然可以保有活力與尊嚴，快樂度過晚年。

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希望我到了七十五歲也能像這樣繼續跳著舞。