豹芙小姐

部落妖姬：2012 Moria Chappell 部落融合風密集證照課程

2012.07.27 部落妖姬二～女神轉生：Moria大師營演出

七月24日（二）～七月26日（四）美式部落融合風舞碼Ａ

七月24日（二）　
本回大師營的第一堂課，間隔一年再次見到Moria，還是一樣忍不住會臉紅心跳，她的美麗優雅可以喊犯規了！

今天的重點是「肩胛骨」的運用，先練習肩胛骨往內收和往下壓，都不會動到肩膀肌肉，完全是用後背部（肩胛骨底部）的肌肉來做動作。

再來是「肋骨」的動作，Moria總是會教我們使用想都沒想過的部位來做動作，肋骨？？右側肋骨部位往內收縮，身體會往左斜後方外推，另一邊相同。這是斜的角度，而不是身體側面。

兩個部位合起來的胸轉：１左肩胛骨內２左肩胛骨下３肩胛骨夾４右肩胛骨下５右肩胛骨內６右側肋骨收７上腹收８左側肋骨收。

還講了三種shimmy，第一是臀肌shimmy，看起來有力、速度快但比較小，第二是側腹shimmy，較慢但視覺效果比較大，也可以兩個合在一起。Moria說可依照音樂不同來運用不同的shimmy呈現出不同的感覺。



七月25日（三）
昨天訓練上半身動作，今天是下半身動作。

先練習只收縮肚臍以下的下腹肌肉，然後練習undulation和reverse。

再來是側腹，練習這塊的時候，Moria說，如果這邊沒辦法動，不見得是肌肉沒力，很可能是伸展不夠，它原本就很緊繃，所以才動不了。可以用大的弓箭步加上後仰伸展，之後再做動作。

最後是分八個方向的分段omi：１右側腹２右側３右下背４下背５左下背６左側７左側腹８下腹。是要用上夾的。



七月26日（四）
這次因為種種原因，週間課程只有三天，雖然時數沒有減少，但分三天和分四天的感覺還是不太一樣（還真是典型的朝三暮四）。

前兩天花很多時間練功，舞序教得不多，今天就開始飆進度，偏偏又進入瘋狂地板動作，腦力跟體力都用到極限。

講解了下腰的技巧，肩胛骨要夾緊，後背先伸展再開始後仰，腿盡量深植，以腹部肌肉施力，延伸到最長。「死」在地板上要爬起來的話，則是上腹用力，像是作一個誇張的body wave，同時兩邊膝蓋夾起來。

這支舞是百分百Moria Style，希望我能練好她。

週間下午班大合照





七月28日（六）印度融合風舞碼
雖然跟去年舞碼相比的確簡單許多，但對我們來說依然是沒有Moria不行，沒她提詞，大概有一半不知道在幹嘛；話說回來，這樣也還是比去年進步，去年有她提詞也全部不知道在幹嘛，這也算進步的證明吧，噗。

這支舞碼有四組印度舞腳步的組合，No.8→美人魚→No.4→No.9→No.7。其他的就先Let it be吧，我能先把腳步跟手勢加起來就很厲害了。



七月28日（六）美式部落融合風舞碼Ｃ
這首充滿吉普賽風味的樂曲好可愛好可愛啊！真的很適合飲酒作樂的時刻。

是我們在這兩年Moria workshop學過動作最簡單的一支舞，沒有分成八段的肌肉控制，也沒有殺人般的下腰動作，就如同樂曲本身給人的感覺一樣，活潑靈巧、甜美可人。

詮釋重點在於抓到音樂中的小細節，投入在音樂當中，歡慶。

正常版


喝茫版





七月29日（日）美式部落融合風舞碼Ｂ
昨天的吉普賽風情舞曲是下酒菜，今天的舞曲就是吃到飽，咬牙學到超過三小時好不容易才勉強學完，真的是我的天哪！

真難想像怎麼把一支舞編得這麼複雜，而且幾乎都不重複，把身體分段的基本技巧已經夠困難了，複雜的編舞更是搾乾我的腦漿，學完之後大腦就像漿糊一樣。

這支舞也是有許多要一層又一層疊上去的組合動作，腳步、身體、手臂，對我來說最難做到的是手臂，Moria的手隨著音樂流動，他們本身就會唱歌，我的手臂活像義肢。

希望我能早點教會我的雙手乖乖跟音樂合唱。



七月29日（日）部落融合風鼓舞
難度從一到十，印度融合風是八，這首鼓舞是十一。我的shimmy真的很爛（大哭）。

週間課程中提到的兩種shimmy用力部位，第一是臀肌shimmy，第二是側腹shimmy，我還真的沒有雄心壯志決定征服它（沒志氣）；不過可以在拉筋的時候練習臀肌收縮，能多聽話一點點就可以了。



本次大師營跟Moria最後一張合照，幸福～～


期待下次再見，已經等不及了！MISS U~~