豹豹老師
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影片2分30秒開始stepping：
一　右跟．右踩．左跟．左踩→右後．左踩．右跟．右踩
二　左後．右踩．左跟．左踩→右跟．右踩．左跟．左踩
往後踩的時候手印往下，踩回來時手印往上，腳跟點時手心朝上，腳踩時手心朝下

影片2分38秒開始組合：
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上回上這堂課是兩個月前，真是太傷感了。

一回來就是超飆汗的Randa舞碼，十分激情的「已讀不回」。

Randa style就是瘋狂的shimmy和轉圈，實在也是很適合寒冷的冬天。

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要多練直腿shimmy。

影片1分開始，第一拍要略停，等旋律出現才有動作。

影片1分20秒，右上八→左上八→左下八．右下八。

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基本功：
1.打旋
2.3/4 shimmy
3.hip shimmy
4.wave+shimmy
5.circle+反轉
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今天花了更多時間在大腿肌力訓練，後面椅子舞的部分會需要。

帽子的部分快要結束了，即將進入椅子舞部分。

後半段的腳步比較複雜，而且一直轉來轉去換方向，下次要再複習一次。

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今天先快速的再複習過一次，然後就是一直重複練習。

舞台很淺，希望當天台上不要再有其他東西，不然真的沒空間前後換位置了。

看起來練得還不錯，當然還是有點不太協調，不過老實說，主管們表演就是為了取悅員工，看起來逗趣就可以了。

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160118 地板動作家教班 (1)

動作技巧和練習方法：
1.bur bur walk：重心放在後面，前腳要用膝蓋骨下方的軟骨著地。
2.下腰：用大腿前側和腹部力量支撐，所以腳會伸直，力量往上延伸腹部，肩胛骨夾緊，收下巴再後仰。平常多做弓箭步延伸大腿前側和胯下，一邊蹲馬步一邊練習夾肩胛骨。
3.layback（下腰到地）：同樣用大腿前側和腹部支撐，肩胛骨夾緊，用肩胛骨著地。要收下巴才不會撞到頭。
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160116 如意尾牙＠名流水岸慢食藝術館 (25)

地址：新北市新店區新烏路2段302號
電話：02-2666-6616
營業時間：11:30~14:30，17:30~21:30（國定例假日全天營業），每週一、二公休
官網：http://www.eliteslowfood.com/
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缺了兩堂課，前面都跟著比劃過去，幸好後面有重複的舞序，勉強有補到一些。

前面右一回左一回的部分還好，stepping的部分要研究一下。

我們要表演這支舞，而且下一次就要教完，得要乖乖捧著影片記舞序了。

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瘋狂的年初，我請假請個沒完，上一回在教室當學生居然是去年的事情了，真令人傷感。

影片15秒開始，第一拍會停一下下，旋律從一拍半開始；第一組組合：右平八→胸右轉→omi右轉

影片36秒：右肩前．左肩前．胸上．下．wave分四段→右臀坐前外後內．前抬．後抬．右轉圈

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基本功：
1.上八
2.omi
3.wave
4.埃及轉

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基本功：
1.body wave+移動
2.3/4 shimmy
3.hip shimmy
4.shoulder shimmy
5.wave+shimmy
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今天舞碼前重點訓練大腿肌力。

基本功則是練習正反body wave。

這堂課加上帽子，所以也練了一些轉帽子的動作。

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150923-5 台場 (2)
台場

皇居跑步→ 丸之內→ 虎之門之丘→ 台場→ bills→ 涉谷→ SHANTi

09/23相簿：http://landylais.pixnet.net/album/photo/299843263
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台場 涉谷 東京 日本 tokyo japan

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150923-4 虎之門之丘 (7)
虎之門之丘

皇居跑步→ 丸之內→ 虎之門之丘→ 台場→ bills→ 涉谷→ SHANTi

09/23相簿：http://landylais.pixnet.net/album/photo/299843263
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虎之門之丘 Toranomon 虎之夢 東京 日本 tokyo japan

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