動作技巧和練習方法：
1.bur bur walk：重心放在後面，前腳要用膝蓋骨下方的軟骨著地。
2.下腰：用大腿前側和腹部力量支撐，所以腳會伸直，力量往上延伸腹部，肩胛骨夾緊，收下巴再後仰。平常多做弓箭步延伸大腿前側和胯下，一邊蹲馬步一邊練習夾肩胛骨。
3.layback（下腰到地）：同樣用大腿前側和腹部支撐，肩胛骨夾緊，用肩胛骨著地。要收下巴才不會撞到頭。
4.劈腿：就只能每天拉筋，要注意先暖身再拉筋才不會拉傷。
感謝三位同學來跟我一起翻滾跟聊八卦，哈哈哈！
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摩娑舞團
- Jan 18 Mon 2016 23:36
＜弦歌＞地板動作家教班（Sleepwalking Through the Mekong）
動作技巧和練習方法：
1.bur bur walk：重心放在後面，前腳要用膝蓋骨下方的軟骨著地。
2.下腰：用大腿前側和腹部力量支撐，所以腳會伸直，力量往上延伸腹部，肩胛骨夾緊，收下巴再後仰。平常多做弓箭步延伸大腿前側和胯下，一邊蹲馬步一邊練習夾肩胛骨。
3.layback（下腰到地）：同樣用大腿前側和腹部支撐，肩胛骨夾緊，用肩胛骨著地。要收下巴才不會撞到頭。
4.劈腿：就只能每天拉筋，要注意先暖身再拉筋才不會拉傷。
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豹芙。寶貝婚事房事 (6)