有「活動小抄」站在前排，看起來還挺有模有樣的，不會差太多XD
今天的新進度，影片1分30秒開始：
１走２走３wave４坐５６甩髮下上７wave起身８坐
１走右腳轉右肩２勾左腳３走左腳轉左肩４勾右腳５６轉背面７８臀部右到左回正
今天的新進度，影片1分30秒開始：
１走２走３wave４坐５６甩髮下上７wave起身８坐
１走右腳轉右肩２勾左腳３走左腳轉左肩４勾右腳５６轉背面７８臀部右到左回正
豹豹老師
- Apr 28 Sat 2012 23:05
性感舞師資班153（Talk That Talk）
- Apr 28 Sat 2012 21:36
週六融合風肚皮舞班88（Derivation）
音樂的重拍不固定，也沒有很明確的八拍，要跟著音樂和靠身體重心移動來跳這支舞。
1.開頭右邊兩個胸轉→wave回來→左邊兩個胸轉→wave回來。整個要連在一起，像水在流動一樣，不要斷掉。
2.兩個右胸八→兩個左胸八→兩個右胸八→一個大的左胸八。要做出回音的感覺，不需要很用力。
3.很多動作要配合呼吸，吸氣提起來，吐氣放掉，看起來動作就不會很僵硬。
4.舞序的流暢度要靠重心移動來達成，硬背很難記住。
1.開頭右邊兩個胸轉→wave回來→左邊兩個胸轉→wave回來。整個要連在一起，像水在流動一樣，不要斷掉。
2.兩個右胸八→兩個左胸八→兩個右胸八→一個大的左胸八。要做出回音的感覺，不需要很用力。
3.很多動作要配合呼吸，吸氣提起來，吐氣放掉，看起來動作就不會很僵硬。
4.舞序的流暢度要靠重心移動來達成，硬背很難記住。
- Apr 27 Fri 2012 16:18
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（Waka Waka）
今天這段比較複雜一些，腳步和手部動作的複雜度都比較高，如果手腳一時配合不起來，請先顧好腳步。
第一個右交叉左點右踩，左交叉右點左踩，腳交叉不用很多，踩在斜前方就夠了，身體重心盡量一直維持在中間，不需要跟著腳步移出去，這樣就會來得及。
再來是右腳前左腳原地，右腳後左腳原地，右腳前左腳原地，右腳側面。最後一步同時雙手往上，然後停格一拍。
第一個右交叉左點右踩，左交叉右點左踩，腳交叉不用很多，踩在斜前方就夠了，身體重心盡量一直維持在中間，不需要跟著腳步移出去，這樣就會來得及。
再來是右腳前左腳原地，右腳後左腳原地，右腳前左腳原地，右腳側面。最後一步同時雙手往上，然後停格一拍。
- Apr 26 Thu 2012 23:13
＜弦歌＞週四非洲舞入門（N'yerebi）
- Apr 23 Mon 2012 09:00
跟班大少爺九歲生日
- Apr 22 Sun 2012 13:42
2012.04.21 Swensen's 雙聖美式餐飲連鎖信義店
- Apr 21 Sat 2012 23:28
性感舞師資班152（編舞練習）
重點是肌力和柔軟度操練，每個人練完都使用「夜市小明」的方式移動出去喝水。
拉筋很過癮，肌力訓練其實是意志力訓練，要如何在雙腿發抖兼眼前發黑的時候繼續蹲下去，就只能依靠「信念」來支撐自己（妳漫畫看太多）。
訓練半堂課結束，也去掉半條命了。
拉筋很過癮，肌力訓練其實是意志力訓練，要如何在雙腿發抖兼眼前發黑的時候繼續蹲下去，就只能依靠「信念」來支撐自己（妳漫畫看太多）。
訓練半堂課結束，也去掉半條命了。
- Apr 21 Sat 2012 23:06
週六融合風肚皮舞班87（Karatak）
最後一堂課真是高潮迭起，非常靠腰「力」的一段。不過這麼說不完全正確，應該要靠大腿和腹部才對。
1.下腰的時候中背要夾起，頭不要往後掉，大腿和腹部要撐住。
2.跪著做下八，我的下八沒有上跟收，只剩往外跟往下，看起來變成左右搖，要練習。
3.burbur walk：用這種方式逃走真是太辛苦了……但我把身體後仰多一點，果然好走很多，膝蓋的壓力也少很多。
4.分段的胸八，收到最上的時候會用到腋下的肌肉幫忙，雖然不易理解，但真的是腋下收緊。
1.下腰的時候中背要夾起，頭不要往後掉，大腿和腹部要撐住。
2.跪著做下八，我的下八沒有上跟收，只剩往外跟往下，看起來變成左右搖，要練習。
3.burbur walk：用這種方式逃走真是太辛苦了……但我把身體後仰多一點，果然好走很多，膝蓋的壓力也少很多。
4.分段的胸八，收到最上的時候會用到腋下的肌肉幫忙，雖然不易理解，但真的是腋下收緊。
- Apr 20 Fri 2012 23:03
＜學校＞福林國小肚皮舞週五班代課（希臘小情歌）
音樂很助眠，聽了很舒服會昏昏欲睡。備課備到有點放空。
這支舞拿來練功很適合，因為基本功都要做得很慢又很大。
1.組合動作：腳步右踩左點（胸轉右到左停）→腳步左踩右點（胸轉左到右停）。
2.hip brush：臀部垂直劃八，前面一圈後面一圈，前半圈要往下壓，圈才會出來。要夾側腹，不是收肚子。
這支舞拿來練功很適合，因為基本功都要做得很慢又很大。
1.組合動作：腳步右踩左點（胸轉右到左停）→腳步左踩右點（胸轉左到右停）。
2.hip brush：臀部垂直劃八，前面一圈後面一圈，前半圈要往下壓，圈才會出來。要夾側腹，不是收肚子。
- Apr 20 Fri 2012 17:38
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（Waka Waka）
上一堂課有些同學缺課，花了些時間複習。
第一段瑣碎動作比較多，所以進度會放慢一點，後面重複的舞步多，進度就會比較快。
最要注意的地方是，甩髮的時候不要只用脖子，要用上半身的力量幫忙轉才不會受傷。
第一段瑣碎動作比較多，所以進度會放慢一點，後面重複的舞步多，進度就會比較快。
最要注意的地方是，甩髮的時候不要只用脖子，要用上半身的力量幫忙轉才不會受傷。
- Apr 19 Thu 2012 23:17
＜弦歌＞週四非洲舞入門（N'yerebi）
新的一期，新的音樂。
這首歌也是偏傳統風格的音樂，重點是有個「call」提醒舞者準備換節奏跟舞步，所以要記得注意聽「call」唷！
不過兩個「call」之間可能是很長一大段相同節奏的鼓聲，還是記得要數拍，不然非常容易錯亂，不知跳到今夕是何夕。
這首歌也是偏傳統風格的音樂，重點是有個「call」提醒舞者準備換節奏跟舞步，所以要記得注意聽「call」唷！
不過兩個「call」之間可能是很長一大段相同節奏的鼓聲，還是記得要數拍，不然非常容易錯亂，不知跳到今夕是何夕。
- Apr 19 Thu 2012 22:25
＜公司＞威盛肚皮舞週四班代課
一樣還是基本功練習。
1.儀態：顧身體動作的時候，手就會歪掉，不過矯正儀態是長期抗戰。
2.抬臀的動作往上夾還不夠，比較往外推，會變得像左右搖。
3.Hagala：重點的下壓還可以再更多一點，用兩拍來分的話，下壓佔一拍，兩個抬臀佔一拍。
4.123 shimmy：走一步抬三下，這邊的三下就要一樣重。
1.儀態：顧身體動作的時候，手就會歪掉，不過矯正儀態是長期抗戰。
2.抬臀的動作往上夾還不夠，比較往外推，會變得像左右搖。
3.Hagala：重點的下壓還可以再更多一點，用兩拍來分的話，下壓佔一拍，兩個抬臀佔一拍。
4.123 shimmy：走一步抬三下，這邊的三下就要一樣重。
- Apr 17 Tue 2012 23:58
＜弦歌＞週二融合風肚皮舞代課（Kitten Pig）
一個共同問題，就是動作做不滿拍，例如body wave要做四拍，在４或８才會做恥骨下壓，但常常三拍就做完了，需要多提醒她們動作放慢。
1.右肩和右臀同時下壓，注意手不能跟著晃來晃來。
2.胸轉＋滑輪步：盡量讓胸口朝前方，不要受腳步影響而轉向。
3.右下八帶身體往右的斷點要再做更清楚一些。
4.下八下下或下下下八的123 shimmy要加油。
1.右肩和右臀同時下壓，注意手不能跟著晃來晃來。
2.胸轉＋滑輪步：盡量讓胸口朝前方，不要受腳步影響而轉向。
3.右下八帶身體往右的斷點要再做更清楚一些。
4.下八下下或下下下八的123 shimmy要加油。
- Apr 16 Mon 2012 13:30
好友的祝福
- Apr 15 Sun 2012 22:50
＜喜帖＞自製瓶中信喜帖
炫凱出了一個超棒的餿主意好點子，所以我們在屁股上有一把火在燒的時候改變喜帖樣式，然後迅速送印、裁切、包裝、寄出。
他提議可以用瓶中信的形式，因為我們補請好友的這場婚禮辦在太平洋翡翠灣，原本就算是海灘婚禮，使用瓶中信當作喜帖真是太符合我們婚禮的感覺了，說什麼也要趕出來啊！
豹芙。寶貝婚事房事 (6)