摩娑舞團
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這堂課重點是123 shimmy。

123 shimmy有三階段，第一段是往上抬，第二段是往下壓，第三段是加入下八的over shimmy。我的123 shimmy有點趕拍，速度要再放慢一點。

手臂還不夠順，偶爾會停下來。

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開頭很簡單，幾乎每組動作都會左一次右一次或是正面一次背面一次，所以很快就到副歌啦！

前奏停一個八就開始。動作不難，很多都是之前有用過的，就只是速度快而已，哈哈哈！

手臂大轉時，身體放輕鬆，也要跟著轉動，手臂的轉動才會順。

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教完了，下週開始是新舞碼唷！

音樂一樣的部分，動作也一樣，所以第二段主歌的舞序會重複兩次，副歌總共會重複到四次。

最後的ending pose，在animal的Ａ唱出來的時候就要往前指，要對到這個拍子。

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基本動作：
1.蛇手：肩膀-＞手肘-＞手腕-＞手掌，一段一段往外傳。
2.下八：臀部上夾-＞外推-＞下壓。三個點都要做到，弧線才會出來。
3.123 shimmy：右腳踩，臀部右左右抬-＞左腳踩，臀部左右左抬。臀肌用力，腳步放輕。
4.body wave：不要動到頭，肩膀放鬆，主要是腹肌在推動。

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課堂前半段是不可少的肌力和柔軟度練習。

接下來是在舞蹈中很重要的基本動作練習。
1.走路：跳舞不是只有動作，走路也是很重要的部分，走路走得美，整個氣勢就會加倍！
2.胸轉：要多使用腹肌幫忙，肩膀放輕鬆。
3.臀八：臀部劃出一個平行地面的八。膝蓋要像彈簧一樣保持彈性。
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鋼鐵人3
導演：西恩布萊克（Shane Black）
演員：小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）、唐奇鐸（Don Cheadle）、葛妮絲派特洛（Gwyneth Paltrow）、蓋皮爾斯（Guy Pearce）、班金斯利（Ben Kingsley）


第一個感想：好昂貴的煙火啊！心痛～（又不是花妳的錢）
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WeGo大直旗艦館　http://www.we-go.com.tw/dazhi/index.aspx

薇閣摩登房－怡紅院　http://www.we-go.com.tw/dazhi/r15.aspx

房間定價 平　　日 假　　日 逾時（30分鐘）
住宿價格 3500 3900 200
休息價格 1300 1500 200

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130418 老四川 (1)

地址：台北市中山區長安東路二段112號
電話：02-2515-2222
營業時間：11:30~01:30
官網：http://www.oldsichuan.com.tw/
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組合動作練習：
恥骨下上下→反蛇腰→胸口上下上→正蛇腰

分段的omi要練習加上雙手繞頭。

身體組合動作都算熟，不順的地方就是手，手要看起來一直在畫圓圈。
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影片一分14秒開始的動作，像是反向的wave，但只會用到腹部和臀部，加上重心前後移動，會有轉動的感覺。

影片一分37秒開始重複副歌的部分。

這支舞有很多模仿老鷹的動作，所以跳躍要跳得高又輕巧像飛起來一樣，「翅膀」要夠延伸，鷹爪的地方也要注意。

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這支舞幾個重要的基本動作：

1.蛇手記得要從上手臂開始，不要只揮動手掌唷！
2.下八：大家通常會少最後一段，除了上夾要夠，最後一段，身體側面要盡量拉長。
3.上八：這個方向比較不順，側面要先拉到最長，再往外推，最後盡量讓腰側夾高。腳掌跟膝蓋都要放鬆。
4.123 shimmy：踩右腳，臀部抬右左右，踩左腳，臀部抬左右左。腳踩下去時重心也要放下去，不是踮腳尖唷！
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鹿途中手工果醬 (1)

鹿途中旅遊書店 Dear Deer Travel Book Shop
地址：台北市信義區嘉興街28號（近基隆吳興街口，信義光復路口）
電話：02-2720-7532
營業時間：11:00~21:00
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因為本班傷兵眾多，所以Aida編了一首動作簡單，很少起立蹲下的「復健之歌」，真是有夠不香豔的暱稱。

不過我帶護踝跳舞，居然很符合我們歪掉的暱稱，真是傷感的事情。

這支舞脖子很操勞，要多轉幾圈活動頸子，不然之後需要帶著上課的就是護頸了。

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Rap部份的舞序居然可以編出電梯走錯的劇情，我們在胡鬧搞笑方面真是創意無限啊！

１wave消氣→右臀坐（走進電梯）
２退右腳→雙手合（電梯關門）
３踩左腳→往下掉（電梯下樓）
４右手電流→站直（電梯到了）
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