前兩週麻煩惠蘭老師帶大家練基本功囉～
基本動作整理：
1.臀部平轉：像磨墨一樣，平平的轉圈，側面不會夾。
2.抬臀：要用臀肌和大腿肌施力，膝蓋跟腳掌放輕鬆。
3.下八：臀部上夾、外推、下壓；右邊的圈劃完再換左邊。上半身維持穩定，腰側跟臀部施力，不要用腳掌推。
4.上八：軌跡跟下八相同，只是走的順序是反過來的，下八是「往下走」，上八是「往上走」。
5.body wave：腹部肌肉會是主要的推動力，背部只是輔助，這樣做出來的波浪才會穩定。
基本動作整理：
1.臀部平轉：像磨墨一樣，平平的轉圈，側面不會夾。
2.抬臀：要用臀肌和大腿肌施力，膝蓋跟腳掌放輕鬆。
3.下八：臀部上夾、外推、下壓；右邊的圈劃完再換左邊。上半身維持穩定，腰側跟臀部施力，不要用腳掌推。
4.上八：軌跡跟下八相同，只是走的順序是反過來的，下八是「往下走」，上八是「往上走」。
5.body wave：腹部肌肉會是主要的推動力，背部只是輔助，這樣做出來的波浪才會穩定。
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