豹豹老師
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目前分類：Fusion Bellydance (496)

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大可代課，複習五芒星和黑卡蒂兩支舞，也細修動作。

組合動作還不夠熟練，會忘記到底是哪隻手先動作或者body wave、reverse、bicycle、上八、下八是怎麼排列組合。

複習完五芒星，開始跳黑卡蒂，媽咪呀！動作跟感覺好生疏喔，都已經快要成果展了耶！好可怕！

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這堂課教完最後的合體部分，怎、怎麼會這～麼難記啊！跳的時候覺得頭昏腦脹，跳完以後覺得腦袋空白。

1.手指wave：手指要用力，手腕要提跟壓，下壓的時候手指就要收放，但是不要捲起來（好難）。
2.組合動作一：body wave→蹲下→shoulder shimmy站起→反wave＆手上→胸下壓三次。
3.組合動作二：reverse→右臀坐→右臀往後bicycle→反wave上→胸轉兩次。
4.組合動作三：四拍右斜wave移動＆手上→５６左斜wave，左手放胸前→７８右臀平八，右手放胸前。
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今天的兩段是「風」和「人」，接下來就要合體了。

1.123 shimmy：「風」這一段有很多123 shimmy，還有配合腳步，右前左踏，右後左踏的「變形版」，左右要抬得明顯，不要用抖的。
2.scary arm：雙手高舉過頭，帶點威脅性地往前傾，眼神要殺。
3.組合動作一：右臀bicycle前後前→321上。
4.組合動作二：右腳後→左腳踏→twist→左腳後→右腳踏→右轉圈，手臂要擺好，轉圈的時候又掉下來了。
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今天回頭排「黑卡蒂」的隊形，跟星期一的「Ya Betaa Alghram」比起來，黑卡蒂的隊形平易近人多了。總之，這兩支舞是相反的類型，一支舞步複雜隊形簡單，一支舞步簡單隊形複雜。

黑卡蒂有些地方加隊形後有改，雖然不多但是容易混淆，舞序要再記更清楚一點。

1.芭蕾舞旋轉的地方，第一排１２轉完３４等第二排轉，５６７８再一起做。
2.原本１２左下八移到左改成左轉圈，３４照舊右下八左下八擺好，５６７８前後排交換。
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這堂課依然還在驗收週，除了驗收這個月的進度，也要修動作和跳出來的感覺。

開頭的「儀式」，動作要連貫，往上提和往下壓的落差要做出來。

第一段的「火」，要更有魄力，做重拍的時候力道要足，１２３坐跟３２１上的屁股坐、胸上都要加力道。旋轉的時候上半身可以稍稍往前傾，不過重心還是要維持在中間，只是加點壓力，動作感覺會更有力。

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這堂課進入到「土」的部分，所以有些動作是模擬往下扎根，植物往上生長的感覺，有意境的舞，很有趣。

1.部落風基本動作：臀部前後平面轉，右邊前後回正，左邊前後回正，雙手高舉在耳邊，臀部往前轉時手肘輕輕下壓一點就歸位；動作要優雅，不用加重拍。
2.Shoulder shimmy也是要慢，不要做得太快太用力。
3.組合動作：臀部右推兩下，右移兩步→臀部左推兩下，左移兩步→臀部右推四次，原地轉四個方向一圈；臀部有對拍，但雙手繞臉頰的動作要連續。

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小慧老師代課，先是暴力的熱身跟肌力訓練，再來是很累人的基本功練習，最後才是已經忘掉大半的舞碼。

上一堂課學完儀式和火的部分，這星期進入「水」的部分。「火」的結尾都是鼓聲，進入「水」之後才開始又有音樂旋律，相較之下鼓點就比較不明顯；所以這部分的動作幾乎都是連接在一起的，重拍不多。

1.胸八：我的胸八好卡，尤其手放在胸前的時候，手臂忍不住會搖來搖去；胸部跟肩膀可以動，手臂要注意架好。
2.組合動作：手臂平舉架在肩膀高度，右胸八→左胸八→body wave→反wave＋轉手，做組合動作，兩拍換一邊，最後會轉完一圈。
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五芒星
部落融合風「五芒星」，代表五元素：土、水、火、風、靈（象徵人類精神力量）。

這支舞的第一段是儀式，Aida說純的部落風在一開始會有段儀式動作，以感謝大地之母，「五芒星」的開頭就有象徵感謝儀式的舞。

我們這堂課教完了儀式和第一部分「火」，最大的困擾是組合動作會跟「黑卡蒂」搞混，某個組合動作跳完之後忍不住就要接回黑卡蒂的舞步，真是很麻煩。
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黑卡蒂，我缺了一堂課，所以她可是足足上滿九堂課唷！我最近學的舞似乎都在拚老命。

看影片，再回頭看看剛開始的影片，覺得自己有進步了，很開心！正反wave、胸轉、臀轉都能做得更明顯也更穩了，組合動作也接得順了。

最大的兩個問題：一個是手的姿態還是不夠穩定（手臂高度和手腕立起等等），已經練過很多次的地方就能迅速擺到漂亮的點，但剛學完的地方就沒辦法擺得好看，要盡快習慣手的定位，不要晃來晃去。

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黑卡蒂整支舞沒有哪邊是不么壽的，今天的進度特別「腰瘦」，正確來說的話應該是腰痛……

1.臀刷：單側臀部以垂直方向劃八，用臀部帶動，腳不要出力。
2.組合動作：body wave＋右腳退→右側胸八右臀坐＋左腳退→左側胸八左臀坐＋右腳退→body wave＋左腳退
3.下腰：實際上是向後仰躺，雙腳不要站得太開，多用大腿的力量支撐，腰部用少一點。

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這是Aida遠征美國回來的第一堂課，小小的驗收了一下，然後開始修動作。

Aida從美國帶回來第一項禮物是累死人的熱身；第一組：右手手肘碰左膝，左手手肘碰右膝，要左右交換，用下腹部力量，肩膀要離地。第二組：雙手跟背部平貼在地，雙腳垂直向上舉高，用上腹力量讓臀部離地。這兩組輪流做完之後，我就覺得可以下課了。

1.Body wave＋後退：腳步踩的時候胸部往前推，wave傳到臀部的時候帶動下一步，再接回胸部往前推。
2.蛇手＋蛇腰：反蛇手→正蛇腰→反蛇腰→正蛇手；反蛇手從指節開始傳，手肘的高度要做出來，接到身體的時候要先帶到肩膀再傳到身體，感覺才會順。
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氣氛很恐怖的黑卡蒂果然很恐怖，舞序超複雜的，嗚～

今天沒多少新進度，主要是複習之前的舞序和修動作，這支舞超多正反Body wave跟上八、下八，首要目標就是先把舞序記熟。

1.choo choo shimmy＋臀部橫移：shimmy還是太～小～啦！
2.shoulder shimmy＋胸轉：shoulder shimmy還可以，胸轉要再轉大一點。
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這支舞的舞序有夠複雜的。

1.胸八：胸部要推多一點，在倒下去跟挖起來的時候，頭都是要立著的。
2.手抱胸轉圈，手的位置擺得不好看，手肘放太低了，要修正一下。
3.Hagala：單邊臀部先做一個bicycle，前轉到底的時候上抬一次，接著換另外一邊。雙手要在前方擺好，不要亂晃。

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這堂是小慧代課，光是熱身就覺得快趴了，每次做肌力訓練撐不住都不是因為腹肌沒力，是因為手臂沒力，很討厭耶！我的腹部肌力是國中的話，手臂肌力大概是幼幼班，差得非常多。

1.胸八＋上八：胸部先用側面劃八帶起來→臀部做上八（同側臀部先）
2.蛇手＋蛇腰：反蛇手→正蛇腰→反蛇腰→正蛇手（有好多條蛇喔！）
3.劈腿（……zzzZZZ）

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少上一堂課，團練的時候跟佩玲緊急惡補前面的舞序，不過舞序好複雜，上課的時候還是手忙腳亂。

1.choo choo shimmy臀部左右＋橫移：做choo choo shimmy的時候臀部要一邊左右橫移，同時用小碎步往右或往左移動。
2.下八＋側wave：臀部往上和往外推的時候，上半身留在原地，盡量hold久一點，最後臀部往下壓的同時上半身才拉過去。
3.出右腳再整個身體往上提的動作，是預備拍先伸出右腳點地，之後收腳將身體整個提起，而不是踢出去。
4.下八＋左右橫移：一邊做下八，一邊換重心，在第三次下八的時候就要將重心移到另一隻腳，收腳併攏時再做第四次下八。
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黑卡蒂超讚的！可以說是這次公演的肚皮舞當中我最喜歡的一支舞了！不過也是很要人命的一支舞，剛開始接觸融合風的第一支舞就這麼拼，這樣好嗎？

1.choo choo shimmy臀部左右＋橫移：做choo choo shimmy的時候臀部要一邊左右橫移，同時用小碎步往右或往左移動。
2.下八＋levels：蹲著的時候，下八就不見了，要加油！
3.下八＋側wave：臀部往上和往外推的時候，上半身留在原地，盡量hold久一點，最後臀部往下壓的同時上半身才拉過去；感覺有點像是側wave。
4.臀部斜外下壓：往下坐的動作，但是要往外斜出去，而不是直直坐下。
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