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150403-3 Punalu'u Black Sand Beach Park (46)
Punalu'u Black Sand Beach Park

依照本次旅遊經驗和個人喜好整理出來的沙灘景點，主觀心得，僅供參考。


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sand beach sea ocean sea turtle snorkeling hot spring springs Oahu Big Island Hawaii 沙灘 海灘 海龜 浮潛 溫泉 歐胡島 大島 夏威夷

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這支舞是雙人舞，前面Aida使用卡農的方式編舞，後面出現了要人命的shimmy三連音。

節奏不算快，但是shimmy要做出很準、很穩，像節拍器一樣的三連音真的超難，特別是還要加上身體其他動作，很容易忽快忽慢。

這堂課前半段在練習各種shimmy，最後花了點時間拉筋，我們應該自從Jaguar之後就沒有好好拉了，身體好硬，懈怠太久真的是不行啊！

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俄羅斯Alla的舞序真是複雜得可以，我覺得一走出教室就忘光了。

影片26秒的抬腳延伸，要提氣hold一下再走。

雖然沒有很難的動作，但編舞內容的音樂性很強，要把音樂聽熟。

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影片50秒開始：
一　１右手鑽右腳踩２左手鑽左腳踩３shoulder shimmy站起４胸下５右臀抬６左臀抬７左轉８頭看
二　１２３circle左轉兩圈４雙手拍５６７hagala右左右往前８右手拍後滑
三　１２左手上右腳勾３４左轉５６前坐後坐７右下八８右蛇手
四　１右反蛇手２右上八３左上八４左坐５６７膝蓋彎右左右ｎ８胸上下
五　１２雙手合十左右３４roll up轉手腕５roll down６右腳勾７右腳踢８roll up
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上週請假，這堂課剛好補完，趕上收尾。

主要是shimmy layering：
1.平八＋shimmy
2.組合動作＋shimmy

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音樂開頭是雷雨聲，跟今天的天氣一模一樣。

基本功：
1.上八
2.hip brush
3.反蛇腰
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＊Folk Dance
　Gawazee
　Saidi
　Hagalla

　Balady
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150404-6 Kona Inn Shopping Village (6)
Kona Inn Shopping Village

Hapuna Beach→ 69Beach→ Puako Boat Ramp→ Kaloko-Honokōhau National Historical Park→ Kahaluu Beach Park→ Kona Inn Shopping Village→ Humpy's Big Island Alehouse

04/04相簿：http://landylais.pixnet.net/album/photo/293634100
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暖身以柔軟度訓練為主，少量的腿部肌力訓練。

今天做了轉圈和重心轉換的練習，都是跟腳掌的知覺有關。

這堂課的音樂進行到中間男生清唱的地方，所以完全要跟著歌聲走，沒辦法數拍。

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150404-5 Kahaluu Beach Park (28)
Kahaluu Beach Park

Hapuna Beach→ 69 Beach→ Puako Boat Ramp→ Kaloko-Honokōhau National Historical Park→ Kahaluu Beach Park→ Kona Inn Shopping Village→ Humpy's Big Island Alehouse

04/04相簿：http://landylais.pixnet.net/album/photo/293633176
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Shimmy演進歷史整理：

Hip shimmy

很古老的方式

 傳統舞

Hagalla

Moroccan
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150404-1 Hapuna Beach (24)
Hapuna Beach

Hapuna Beach→ 69 Beach→ Puako Boat Ramp→ Kaloko-Honokōhau National Historical Park→ Kahaluu Beach Park→ Kona Inn Shopping Village→ Humpy's Big Island Alehouse

04/04相簿：http://landylais.pixnet.net/album/photo/293633086
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基本功：
1.蛇手
2.omi
3.circle
4.bicycle
5.hip shimmy
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shimmy的layering要再練習。

轉圈很俐落，但是接到後面的動作會頓一下，要再接得順一點。

手部動作可以自由發揮，只要流暢就好。

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150403-4 Papakolea Green Sand Beach (30)
Papakolea Green Sand Beach

Kona→ Punalu'u Black Sand Beach Park→ Papakolea Green Sand Beach→ Bubba Gump Shrimp

04/03相簿：http://landylais.pixnet.net/album/photo/293611252
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Papakolea Green Sand Mohana Bay 綠沙灘 橄欖石 Big Island 大島 Hawaii 夏威夷 travel 旅行 遊記

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