豹豹老師
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這堂課依然還在驗收週，除了驗收這個月的進度，也要修動作和跳出來的感覺。

開頭的「儀式」，動作要連貫，往上提和往下壓的落差要做出來。

第一段的「火」，要更有魄力，做重拍的時候力道要足，１２３坐跟３２１上的屁股坐、胸上都要加力道。旋轉的時候上半身可以稍稍往前傾，不過重心還是要維持在中間，只是加點壓力，動作感覺會更有力。

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這一期非洲舞的舞碼是「Leniz」，音樂是很傳統的非洲舞音樂，都是很單純的鼓聲組成。

跳非洲舞很重要的是要把重心放低，大腿會很痠，所以我們暖身的時候也會先練一下大腿肌力；還有個抬胸的動作，需要用力的地方是上腹部，暖身的時候也會做一些腹部肌力的練習。

有什麼問題都歡迎問我唷！

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這支舞簡單來說就是來電五十，是在大型聚會當中讓不同部落的男女可以互相認識的活動。

音樂裡面有很微妙的一段鼓聲，這段鼓聲出來之後就表示接下來要換動作，至於很微妙的意思就是如果沒有特別提起有這段鼓聲，自己聽的時候根本就不會發現，非洲原始部落真奇妙。

不過音樂聽出來裡面藏的玄機之後就會覺得非常有趣！

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之前日子過太爽，Aida回來，帶個熱身就要出人命了，腹肌好痠喔……（謎：是腹肌還是腹肉？）

要人命熱身結束，馬上驗收要人命席亞拉，光是開頭就改了好幾個地方，第二個八２往前趴到地，３慢慢往上摸，４甩髮上，５雙手摸過胸口，６後仰下腰，７８回正。第三個八左右甩頭的時候，手跟頭都要用力往旁邊伸出去。第四個八１雙手快速摸過胸口，２拍屁股，後面沒改照舊。

注意幾個點，手撐地做body wave的時候，右手架好，不要跟著晃；在地上滾動的時候腳先伸直再滾才不會卡住。

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偷用炫寶的文章標題

這個連結是炫寶的文http://iequinox.blogspot.com/2010/03/blog-post.html


這晚的空氣冰冰冷冷的，沒有濕氣透骨的不適，是種沉靜的冷冽感，感覺這樣的溫度，讓整個城市靜了下來（或許是被冰封了吧）。
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這堂課還是帶基本動作練習。

除了複習上星期講過的基本動作（忘記了可以點這裡http://landylais.pixnet.net/blog/post/25871878），再加了一點東西。

1.上星期講的是重拍打開，胸口跟臀部往外拉，這堂課反過來是重拍往內縮，胸口跟腹部夾起來。
2.貓爬：重點是「延伸」，往前延伸才會優雅，記得臉要往前看，眼神要有焦距，不要埋頭猛衝。
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上一次學完了舞序，這次人數不足，無法排隊形，所以就再繼續總複習兼修動作。

現在大段落跟連街點都更有印象了，但有些拍子不明顯的地方還是不熟，後面變快的地方跳的次數比較少，舞序也比較不熟，是要加強的地方。

很多舉起手的動作，像是蓮花、眼睛的轉換，手掌往外翻等等，手臂不需要舉得太高，差不多在類似用手遮太陽的高度就好，而且不要放太側，要略斜前方，會比較好看。

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這堂課開始排隊形，人沒到齊有點難走，麻煩的是連人數都還不確定。

先排了五人的隊形，如果下週多一隻就會要再改了，「Ya Betaa Alghram」重複的地方實在太多，在記熟隊形之前可能要先記住到底有幾段。

列一下舞序，我覺得我好像在寫歌分段。

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WeGo大直旗艦館　http://www.we-go.com.tw/dazhi/index.aspx

一直對薇閣很好奇，之前也研究過她的各種房型和主題，汽車房太貴，迷你房是考慮目標，而且說是迷你，其實也有到十多坪，又不是要租房子，住一晚或是休息幾小時，非常夠大了。

不過，有之前預約「丹迪旅店」的經驗，總覺得要住宿的話可能需要提前一個月才訂得到，所以我們就挑在２２８這天假過去，看現場有什麼房型是空的再做決定。

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因為拍子很難抓，今天的進度不多。

這段的拍子是整支舞裡面最難抓的，有很多停拍和拖長音的地方，要多聽幾次，把不規則的節奏聽熟才容易對到音樂唷！

下次上課記得帶紳士帽跟領帶。

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這堂課進入到「土」的部分，所以有些動作是模擬往下扎根，植物往上生長的感覺，有意境的舞，很有趣。

1.部落風基本動作：臀部前後平面轉，右邊前後回正，左邊前後回正，雙手高舉在耳邊，臀部往前轉時手肘輕輕下壓一點就歸位；動作要優雅，不用加重拍。
2.Shoulder shimmy也是要慢，不要做得太快太用力。
3.組合動作：臀部右推兩下，右移兩步→臀部左推兩下，左移兩步→臀部右推四次，原地轉四個方向一圈；臀部有對拍，但雙手繞臉頰的動作要連續。

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原本想要教空姐舞的，我連行李箱跟空姐裝都帶了　不過最後決定來個「Nobody」總複習！

大家都跟得很不錯啦！果然多跳幾遍有差，哈哈～

下一堂課就開始要教「頑皮豹」了，我會先把音樂寄給妳們，多聽聽音樂，聽熟節奏比較好記舞，因為要學貓爬，大家可以帶護膝或穿厚一點的褲子，膝蓋比較不會痛。

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這次上課又間隔了三週，骨頭變硬了，肌肉變軟了。

雪豆先教三種流動，是這支舞的基本動作。

1.腳步：右前．左後．右左右．跳→左前．右後．左右左．跳；掌心朝上，跟著腳步擺動。
2.腳步：右前．左前．右前．左前．右前．左後．右前．跳；往前走的時候雙手往外畫圈，後踩跟跳的時候手往內蓋起來。
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結束這支累死人的舞囉～其實比我想像的還要快教完呢！

到了最後還要是不停的翻滾跟甩頭，真是一刻不得閒啊，頭都快甩掉了。

這支舞的拍子很規律，重拍幾乎都在第七拍，其他該注意的就是要努力鍛鍊「能夠優雅躺下和迅速爬起來」的肌力啦！

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楊蒨時2010音樂會

其實我從來不看歌唱比賽節目（我連電視都很少看了），會知道「星光大道」還是因為楊宗緯謊報年齡之類的事件上報，我才知道現在有這個比賽。

至於會知道「超級偶像」這個比賽，是因為我們肚皮舞團的人要幫楊蒨時伴舞（唱「舞孃」那一次），我才第一次收看五燈獎之外的歌唱比賽，然後我就開始喜歡上這個女生的歌聲。

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