豹芙小姐

手臂肌肉鍛鍊非常精實的一堂課。


＜手腕＞
一、左手抓住右手手指，手指（放鬆）跟手肘維持水平，只有手腕上下。左右手互換練習。
　　先單手練習→雙手手腕一起上下→左右手腕一上一下

二、左手抓住右手手指，手臂平放胸前，手腕左右移動。右手互換練習。

三、手腕上下左右四個方向定點繞一圈，先往內再往外。接著連起來繞，先往內轉圈再往外轉圈。

＊手指的波浪是從手腕的轉動延伸出去。
＊練習時要移動到100%的幅度，跳舞時才能依舞曲的感覺來決定要用最大幅度或是縮小。
＊先從非慣用手開始練習。
＊手臂移動速度跟身體動作可以不同步。

“LESS IS MORE.”


＜手肘＞
一、手掌平貼牆壁，肩膀和手腕不動，轉動手肘。
二、五根手指碰牆，肩膀和手腕不動，轉動手肘。
三、中指指尖碰牆，肩膀和手腕不動，轉動手肘。

＊單手練習→雙手一起同方向轉→兩手轉不同方向。
＊蛇手會用手肘轉動來帶動。


＜手臂的呼吸＞
呈現細微的音效。
俐落柔軟的線條。

手臂延伸方向和身體動作會相對，例如手往前身體往後，手往上身體坐下，這樣線條才會拉長。