重點整理：
1.前面原本只有臀部坐的動作，加了踢腳，這個動作稱為坐踢。說是踢腳，但只是把腳伸直，不需要用力踢出去。
2.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋放輕鬆微彎。
3.臀部的上下，身體側面會夾起來，膝蓋會彎直，不過是放鬆的，用力的地方是腰部跟臀部。
4.轉圈的組合，往右轉時，臀部跟胸部也是右轉，往左轉時，臀部跟胸部也是左轉。
5.滑輪步：往左移動，右腳前→左腳踩→右腳後→左腳踩；往右移動，左腳前→右腳踩→左腳後→右腳踩。
6.body wave：胸口往前→腹部往前→恥骨往前→腹部用力收讓身體回正。
下週一12/31是連假，休息一次，1/7才開始上課唷！大家新年快樂！
1.前面原本只有臀部坐的動作，加了踢腳，這個動作稱為坐踢。說是踢腳，但只是把腳伸直，不需要用力踢出去。
2.臀部的平轉，像是磨墨一樣，身體側面會伸展，肚子也會幫忙，膝蓋放輕鬆微彎。
3.臀部的上下，身體側面會夾起來，膝蓋會彎直，不過是放鬆的，用力的地方是腰部跟臀部。
4.轉圈的組合，往右轉時，臀部跟胸部也是右轉，往左轉時，臀部跟胸部也是左轉。
5.滑輪步：往左移動，右腳前→左腳踩→右腳後→左腳踩；往右移動，左腳前→右腳踩→左腳後→右腳踩。
6.body wave：胸口往前→腹部往前→恥骨往前→腹部用力收讓身體回正。
下週一12/31是連假，休息一次，1/7才開始上課唷！大家新年快樂！
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