本週開始新舞碼。
開頭是從「背後開始」，每一班的開頭不太一樣，有些從正面開始，有些從背面開始，不筆記一下，下回上課絕對忘記。
這支舞碼只有一分多鐘，不過節奏比較快，保證很操，運動量很夠。
開頭是從「背後開始」，每一班的開頭不太一樣，有些從正面開始，有些從背面開始，不筆記一下，下回上課絕對忘記。
這支舞碼只有一分多鐘，不過節奏比較快，保證很操，運動量很夠。
豹豹老師
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- Nov 25 Fri 2011 16:10
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（非洲鼓舞）
- Nov 18 Fri 2011 16:45
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（複習）
不急著學新舞，這堂課先複習前兩支舞碼，就當做有氧運動多跳個幾次。
第一支「非洲搖滾」，我自己都有點忘了，還好她們平常還有一天會自己約練習，記得比我還熟，哈哈！
最近開始加重暖身時，肌力和柔軟度訓練的強度，看她們已經從一開始沒跳幾下就氣喘吁吁，到現在進步非常多。可以操一下了，哈哈！
第一支「非洲搖滾」，我自己都有點忘了，還好她們平常還有一天會自己約練習，記得比我還熟，哈哈！
最近開始加重暖身時，肌力和柔軟度訓練的強度，看她們已經從一開始沒跳幾下就氣喘吁吁，到現在進步非常多。可以操一下了，哈哈！
- Nov 11 Fri 2011 16:24
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（N'yerebi）
今天把這支舞教完啦！是我們的第二支舞碼。
這堂課第一個新動作，轉肩膀，肩膀要完整轉完一圈，盡量做大一點，所以會牽動後背肌肉。
第二個新動作，１右腳往前踩，２拍手，３右臀往斜上推，４右臀回正面，５右腳再踏一步，６左腳後勾、甩髮往下，７放左腳、身體回正，８右腳原地踩。
這堂課第一個新動作，轉肩膀，肩膀要完整轉完一圈，盡量做大一點，所以會牽動後背肌肉。
第二個新動作，１右腳往前踩，２拍手，３右臀往斜上推，４右臀回正面，５右腳再踏一步，６左腳後勾、甩髮往下，７放左腳、身體回正，８右腳原地踩。
- Nov 04 Fri 2011 20:10
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（N'yerebi）
後面一大段都是重複的舞序，是體力的挑戰，腦力倒是還好。
只有一些不完整八拍的地方會有點小小麻煩。
再下來的進度也有很多重複，她們班決定不參加成果展（好可惜），所以也不用擔心進度，繼續再把前面的舞序跳到很熟，結尾就會很順。
只有一些不完整八拍的地方會有點小小麻煩。
再下來的進度也有很多重複，她們班決定不參加成果展（好可惜），所以也不用擔心進度，繼續再把前面的舞序跳到很熟，結尾就會很順。
- Oct 28 Fri 2011 14:07
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（N'yerebi）
進度只有一點點，兩個八，不過光是跳跳跳就沒力了。
前面走熟的地方，已經很整齊了，完全達到可以上台的程度，後面還不熟，緊張就會忘，多跳幾堂就會越來越好。而且要她們移動位置，自己就會互相閃，根本等於自動排好隊形，超棒的！
腳步雖然是左右重複，不過是有點複雜，還需要再多跳幾次，走到變成習慣動作。
前面走熟的地方，已經很整齊了，完全達到可以上台的程度，後面還不熟，緊張就會忘，多跳幾堂就會越來越好。而且要她們移動位置，自己就會互相閃，根本等於自動排好隊形，超棒的！
腳步雖然是左右重複，不過是有點複雜，還需要再多跳幾次，走到變成習慣動作。
- Oct 21 Fri 2011 14:17
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（N'yerebi）
這堂課繼續讓她們換位置，比一直在原地跳好玩多了！
腳步右左開合踏併，轉個方向就可以隨意移動，所以就可以滿場飛了。而且我覺得她們很厲害，會自己閃開，所以根本就等於把隊形排好了，真棒！
有人聲的地方都是一直在跳躍，所以這段感覺特別累，還在考慮後面同樣音樂的地方，要重複同樣動作還是弄花俏一點，就表演來說，花俏一點的效果好，就怕動作太多會記不住。
腳步右左開合踏併，轉個方向就可以隨意移動，所以就可以滿場飛了。而且我覺得她們很厲害，會自己閃開，所以根本就等於把隊形排好了，真棒！
有人聲的地方都是一直在跳躍，所以這段感覺特別累，還在考慮後面同樣音樂的地方，要重複同樣動作還是弄花俏一點，就表演來說，花俏一點的效果好，就怕動作太多會記不住。
- Oct 14 Fri 2011 22:55
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（N'yerebi）
今天試著讓她們滿場跑，超好玩！
其實也只是分成兩大群左右交換，不過我覺得讓她們習慣跳舞的時候移動位置，是為了之後排隊形鋪路的好方法；原地跳好好的，一走位就忘光光是常有的事情，平常上課就左跑右跳會比較習慣邊移位邊做動作，而且也很好玩！
練習一堆右左右．左右左的腳步，類似的東西，只有改一些，例如腳步輕點改成後腳勾，左右踩變成前後踩等等，剛開始一定很混亂又忙碌，慢慢就會變靈活的。
其實也只是分成兩大群左右交換，不過我覺得讓她們習慣跳舞的時候移動位置，是為了之後排隊形鋪路的好方法；原地跳好好的，一走位就忘光光是常有的事情，平常上課就左跑右跳會比較習慣邊移位邊做動作，而且也很好玩！
練習一堆右左右．左右左的腳步，類似的東西，只有改一些，例如腳步輕點改成後腳勾，左右踩變成前後踩等等，剛開始一定很混亂又忙碌，慢慢就會變靈活的。
- Oct 07 Fri 2011 17:57
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（N'yerebi）
跳傳統風格的舞，真的人多才好玩！可以滿埸飛、可以前後分組跳、可以左右分組跳，氣氛熱鬧多了！
我把一些變化的地方改成重複舞序，更容易記憶，只要換方向或是分組跳，看起來就會有變化了，對於入門來說是還蠻好用的方式。
照例先花了好一段時間跳基本腳步，很快就汗流浹背、氣喘如牛了，面對想運動流汗的學生，這樣操就對了！只是自己也會非常累。
我把一些變化的地方改成重複舞序，更容易記憶，只要換方向或是分組跳，看起來就會有變化了，對於入門來說是還蠻好用的方式。
照例先花了好一段時間跳基本腳步，很快就汗流浹背、氣喘如牛了，面對想運動流汗的學生，這樣操就對了！只是自己也會非常累。
- Sep 30 Fri 2011 15:00
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（非洲戰舞）
認真說起來，今天講的東西主要是重心移動，腳步很簡單，只不過是右左右左而已，但加上重心移動，要抓到感覺就不太容易。
另外一個組合，腳步也只有左右左右，要加上臀部大轉，踩左腳時臀部轉右前左，踩右腳時臀部轉左後右，踩兩步會轉完一整圈。
而且節奏比較快，要做好動作更費力，如果肌力不足，跳這支舞的確比較吃力。
另外一個組合，腳步也只有左右左右，要加上臀部大轉，踩左腳時臀部轉右前左，踩右腳時臀部轉左後右，踩兩步會轉完一整圈。
而且節奏比較快，要做好動作更費力，如果肌力不足，跳這支舞的確比較吃力。
- Sep 23 Fri 2011 14:32
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（非洲搖滾）
這堂課把這支舞收尾了，最累的部份已經在上星期教完，結尾只是踏點踏點而已，這星期主要是修正細節，讓動作變順。
那個很累的動作，最重要的是記得腳要用踩的，所以踩下去之後要整個提起來收，不要左右晃，重心腳要微彎，把重心放低些，就不會不穩。
往前踢也不是真的用力踢出去，其實只要把腳伸直就好，看起來像踢，又不會讓自己東倒西歪。
那個很累的動作，最重要的是記得腳要用踩的，所以踩下去之後要整個提起來收，不要左右晃，重心腳要微彎，把重心放低些，就不會不穩。
往前踢也不是真的用力踢出去，其實只要把腳伸直就好，看起來像踢，又不會讓自己東倒西歪。
- Sep 16 Fri 2011 14:42
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（非洲搖滾）
今天的新進度，應該是這支舞最累的一段了，雖然只有一個八，不過在練習的時候真會整死人。
腳步是：右腳外踩→內踩→外踩→收回換腳→左腳外踩→內踩→外踩→收回。
一定要用踩的，不能用踢的，用踢的，力量是直接丟出去，絕對會搖搖晃晃，用踩的才能控制力量不要亂甩。一樣要把身體壓低，才容易維持重心。
腳步是：右腳外踩→內踩→外踩→收回換腳→左腳外踩→內踩→外踩→收回。
一定要用踩的，不能用踢的，用踢的，力量是直接丟出去，絕對會搖搖晃晃，用踩的才能控制力量不要亂甩。一樣要把身體壓低，才容易維持重心。
- Sep 09 Fri 2011 15:10
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（非洲搖滾）
非洲搖滾第三段。
1.腳步：右踏併左踏併，正面一次→背面一次→回正一次。踏腳的時候雙臂延伸，胸口往上抬，併腳的時候，前臂收回，身體放鬆。
2.右勾腳→左勾腳一右腳踏，雙手往下戳一轉半圈到背面，手臂劃半圈→右腳踏，雙手往下戳一轉半圈回正，手臂劃半圈。
3.跳四拍→腳步右交叉左右左，同時右手也劃交叉。
1.腳步：右踏併左踏併，正面一次→背面一次→回正一次。踏腳的時候雙臂延伸，胸口往上抬，併腳的時候，前臂收回，身體放鬆。
2.右勾腳→左勾腳一右腳踏，雙手往下戳一轉半圈到背面，手臂劃半圈→右腳踏，雙手往下戳一轉半圈回正，手臂劃半圈。
3.跳四拍→腳步右交叉左右左，同時右手也劃交叉。
- Sep 02 Fri 2011 14:52
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（非洲搖滾）
間隔一週上課，重複上次進度，複習一下舞序。
1.左手左腳一直線延伸→右手右腳一直線延伸→左手左腳一直線延伸→左轉圈→（換邊）→右手右腳一直線延伸→左手左腳一直線延伸→右手右腳一直線延伸→右轉圈。
2.右左右一左抬腳換邊一左右左一右抬腳換邊。
3.換腳跳躍，身體和大腿互相靠近。
1.左手左腳一直線延伸→右手右腳一直線延伸→左手左腳一直線延伸→左轉圈→（換邊）→右手右腳一直線延伸→左手左腳一直線延伸→右手右腳一直線延伸→右轉圈。
2.右左右一左抬腳換邊一左右左一右抬腳換邊。
3.換腳跳躍，身體和大腿互相靠近。
- Aug 19 Fri 2011 14:50
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（非洲搖滾）
非洲搖滾第二段。
今天主要的基本動作組合：
1.左手左腳一直線延伸→右手右腳一直線延伸→左手左腳一直線延伸→左轉圈→（換邊）→右手右腳一直線延伸→左手左腳一直線延伸→右手右腳一直線延伸→右轉圈。
2.右左右一左抬腳換邊一左右左一右抬腳換邊。
3.換腳跳躍，身體和大腿互相靠近。
今天主要的基本動作組合：
1.左手左腳一直線延伸→右手右腳一直線延伸→左手左腳一直線延伸→左轉圈→（換邊）→右手右腳一直線延伸→左手左腳一直線延伸→右手右腳一直線延伸→右轉圈。
2.右左右一左抬腳換邊一左右左一右抬腳換邊。
3.換腳跳躍，身體和大腿互相靠近。
- Aug 12 Fri 2011 15:00
＜公司＞國稅總局週五非洲舞入門（非洲搖滾）
第一次接到這樣的教學課程，中午到國稅總局的禮堂上課。沒有鏡子，是在禮堂舞台上課，感覺很奇妙，好像在帶體育課。
同學們都很活潑，很好相處，大部分是熱情的婆婆媽媽們，有幾位比較年輕，大家都非常認真在跟著跳，上課感覺很開心。
她們希望是每一堂課教幾個動作，帶一小段舞碼，沒有進度問題的方式上課，我教非洲舞還沒有用過這樣的型態上課，果然每個地方都有新的挑戰可以成長。
同學們都很活潑，很好相處，大部分是熱情的婆婆媽媽們，有幾位比較年輕，大家都非常認真在跟著跳，上課感覺很開心。
她們希望是每一堂課教幾個動作，帶一小段舞碼，沒有進度問題的方式上課，我教非洲舞還沒有用過這樣的型態上課，果然每個地方都有新的挑戰可以成長。
豹芙。寶貝婚事房事 (6)