摩娑舞團
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出國逍遙了一星期，上課前趕快跟Pipi補上星期的進度。其實說起來只有三個八，只不過還配上一堆的Ｎ拍「而已」。

今天把這支舞結束，尾巴有鬼打牆的感覺，不斷不斷在重複，跳到後來不小心就開始恍神；臀部劃八加雙手合十往上的眼鏡蛇動作不太穩，有時候很順，有時候卡住，要多多練習。

中後段突然變快節奏的部分，火車北上跟南下要再做順一點，身體前傾加右手劃過頭部的動作很不協調，還要再研究。

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好累人。這支舞真．的．好累！我們拼死拼活才跳了一分52秒，整首歌有三分47秒耶！這也是上完課之後會累到不想講話的一支舞。

今天的進度算起來只有三個八，不過不只是一拍一個動作，連Ｎ拍都不放過，一個八抵三個八的份量；劈腿的動作，單腳下滑比較順了，但之後不是這樣一隻腳往前滑就能帶過的，是真的要劈．下．去！而且兩拍就要劈到底了，再用兩拍把身體撐起來到單腳跪的姿勢，這應該是特技團表演吧？！

本週功課：開頭的蠍子擺尾要撐住，胸轉的時候腳就掉下來了；頭、肩挖冰淇淋，左邊不順，要加強！抖肩膀！劈腿！腰力！

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我一定要想辦法盡快把自己的腰傷弄好啊啊！！不然我櫻花祭跳完剛好直接過身，真的就可以被拿來當供品祭祀了。哀

我現在完全無法練習劈腿下去再撐起來的高難度動作，我的右腰一用力就會抽痛，沒辦法靠腰撐住，腰跟腿是舞者的命脈啊！沒辦法靠腰真的很煩哪！

劈不下去就已經在慘了，現在還多個爬不起來，沒想到跳舞也很要命啊！

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這支舞真是從一開頭就超威的啊！蠍子擺尾、烏龜讀書（馬上弱掉），這應該是櫻花祭吧？怎麼像是櫻花擂台賽？（謎之音：菊～花～祭～）

不過這種節拍重的舞風還是比較像我，我最喜歡「慢～慢～快！輕～輕～重！」這類型的舞了，變化多端又能跳得很有感覺，代價就是累啊！

本週功課：開頭的蠍子擺尾要撐住，胸轉的時候腳就掉下來了；收右腳時要提氣，點右腳時要吐氣，手部動作要輕柔但手腕要用力；頭、肩挖冰淇淋，左邊不順，要加強！半蹲時候雙膝開併要多練，身體要挺直，重心要放穩。

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花了六堂課，把「香豔印度後宮」學完了！好漫長，不管是學習時間或音樂長度，都差不多是上一支「Girlicious」的兩倍。

不過我很喜歡這支舞，融入新的舞蹈風格，可以學到新東西！而且運用的肌肉不太相同，也能鍛鍊到身體不同部分。然後我的大腿真的變．粗．了！要穿緊身的牛仔褲，大腿那邊差點拉不上來，拉上來之後險些扣不起來，扣起來之後褲頭比原本應該在的位置低了不少，因為大腿卡住了，褲子拉不到原本的高度，天哪！我們最近真的有練舞練得這麼認真喔！肌力到底是有沒有變強？沒有就虧大囉！

本週功課：多聽音樂習慣節奏。鍛鍊肌力和柔軟度。最後四個八練熟，胸部的摩天輪轉和臀部的磨豆漿轉做清楚，先轉胸兩圈再轉臀兩圈，要分開。左右甩髮都是兩拍，甩髮弧度要劃大，用兩拍去做，不要搶拍。最後撐起身體的地方要穩。

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今天的進度很多，有六個八，而且很多都是一拍一個動作，兩拍一個動作，以至於六個八跳起來像是十八個八。

Aida說她最喜歡的動作是兩個啊蛤那邊的走走回，擦擦蹲，看了影片就可以立刻了解原因，大家很整齊的突然一起往下蹲，畫面真的超可愛的啦！缺點是，放炮會很明顯～XDDD

本週功課：多聽音樂習慣節奏。鍛鍊肌力和柔軟度。轉圈要更穩，不要握拳頭。肩膀點的動作重拍是右肩往前，轉圈要第八拍才轉，一拍就要轉到。

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今天很莫名的無力，馬步蹲居然還不到一分鐘就開始覺得痠，真是越練越回去了，該不會是因為晚餐只隨便吃個麵包的下場吧？！沒力～～

上課前跟餃妃學印度舞，林董出現之後，大家瞬間開始起駕，好大的影響力，跟潮男招雨的威力差不多。

我的轉圈變得比較順了，應該是終於抓對重心，才沒有一轉圈就飛出去；要記得轉圈的時候不要握拳頭。

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蹲馬步三分鐘，狠狠比上一堂課多蹲了一分鐘，Aida的「循序漸進」前進得很大。

上課前在頭痛，所以課堂前半段很飄忽，Aida還問我：「妳今天怎麼這麼安靜？」原來我們的精力是表現在喧嘩吵鬧上面，還是多用一些在肌力上面比較好。

今天看起來比較沒有要battle的感覺了，有稍微像是在跳印度舞了，跳這種沒接觸過的舞蹈真的很有趣！而且多方接觸各種舞蹈，對於鍛鍊肌力和塑身的效果很好，因為每種舞主要會用到的肌肉都不同，所以各部位都可以用到。

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今天又是地獄般的肌力訓練和拉筋活動。Aida真的打算要我們斷腳筋……不過拉筋到後來，會有種痛快的感覺（真變態），大概是已經痛到超過，所以精神不太正常了吧。

開頭的左歪右倒燭臺姿勢，Aida改成擺出蓮花手轉一圈，是好看許多沒錯，只是很容易轉不到或是轉過頭，站不穩做抬臀的動作是基本會發生的，要多練習轉圈的穩定度。

這堂課開始在許多動作裡面加上蓮花手，我覺得手勢擺出來真的很美！問題也是在穩定度要再加強。手指張開的角度要抓穩，擺的位置也是要夠穩。還有蛇手，上下擺動要順暢，幅度不高於頭不低於腰。Aida要我們再入戲一點，說我們現在看起來就像是舞力全開的舞者跑到寶萊塢去……整個跑錯場。

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今天Aida卯起來鍛鍊我們的肌力，一邊下重手，不忘一邊問我：豹嬸，妳還可以吧？是是，我是大嬸婆，我只不過一次上課腰部肌肉痠痛，從此淪為大嬸……切心啊！

暴力熱身完之後先驗收Girlicious，邊喘邊跳，甩髮轉圈的時候要很用力站穩，不然可能頭一轉，整個人就像陀螺轉出去了。

「香豔印度後宮」的音樂，重拍不是規律的一二三四五六七八重複，而是一、二三四五、六七八，一二三四五、六、七、八，一二三四五六七八，各種重拍變化排列組合，所以要聽熟音樂，才有辦法確實抓準重拍頓點和圓滑連接的部份。

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腰部肌肉拉到，這幾天一直覺得不太舒服，今天則是整個呈現大嬸的狀態……後仰還可以，往前傾就死了，整個直不起腰。有些站著往前彎腰甩頭的動作，手還可以撐在大腿上幫忙起身，不過坐在椅子上那個開腿加前傾斷腰的動作就徹底陣亡，下去就真的下去了，腰直不起來就算了，因為痛，連頭髮都甩不上來，整個呈現僵硬的狀態滑倒在地……然後一群沒有良心的老師和同學笑得很大聲……Aida笑得非常開心的說：「哈哈哈！我教妳這麼久，第一次看妳這麼好笑！哈哈哈～」（加上無止盡的笑聲）

我知道樣子很可笑，可是這並不好笑好嗎？

很久沒上課了，今天在熱身的時候就感覺到偷懶半個月的代價，筋骨僵硬，體力很差，即使沒有腰部很痠痛的因素，還是筋骨僵硬，體力很差。上課前兩天抱著Pipi錄的上一堂課的影片複習，過年期間忙著腦滿腸肥，根本沒練舞，趕緊惡補回憶一下（Aida別打我啊！）

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忘了要寫作業，我和Pipi上課前先傳簡訊給Aida自首，到了教室，餃子也加入沒寫作業的行列，所以一開始就有三個人在教室擺出罰站姿勢讓Aida拍照……（其實佩如跟小亞也都沒寫作業啊！下次應該要叫她們也補個罰站姿勢來的）

這星期只有九個人到，覺得教室空曠許多，比較不會互毆，跳起舞來也比較不會綁手綁腳。

今天教的部份是簡易表演版沒有的舞步，有四個八，一下往左走，一下往右走，而且很多舞步和擺pose的地方重心都放在左腳，覺得左腳好無力，軟腳了，希望之後可以換隻腳來擺重心，不然左腳好可憐。還有教一個八的椅子舞，後面應該是簡易表演版有學到的部份了。

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Aida應該是覺得新舞的進度太慢，卯起來趕課，沒熱身就直接開始跑「Fine」的隊形，重複跳了十多遍吧，不斷叮嚀我們一些需要注意的細節，我們各組也自己討論，小修一些組合動作和分組跳的部份。

比較困擾的部份在於教室不夠大，擠十二個人實在是過飽和，滿到快溢出來了，每次隊形要換到前面，我們這組都要很彆扭的左右移行換位閃過人衝到前面，雖然到時侯舞台不會這麼小，不過還是會擔心自己養成不好的走位習慣……

隊形排完馬上開始學新舞，之前學完了簡易表演版，今天是正常表演版，整體是大同小異，只是因為練習的時間多，簡易版修改掉的動作就加回來慢慢練習。

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這堂課終於全員到齊，把「Fine」的隊形結束囉！這兩週的課真是瘋狂排隊形，這支舞的隊形還特別複雜，左右交換、前後交換、分組、漸層樣樣來！

也因為超複雜，花了大把時間在重複走隊形，今天新舞進度就只有區區四拍，只不過這四拍整個頭很暈，轉身pose擺好、wave、甩髮往下、甩髮往上，有沒有這麼忙的？光是那一拍一個甩髮就頭暈了……

不過這依然無損於我對她的喜愛，辛苦是辛苦，練好這支舞以後，應該就沒有哪支舞會覺得太快跟不上了吧。大家要加油啊！

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今天是社大這學期最後一堂課了耶！把「I'm taht chick」的結尾教完，Aida就開始拼隊形了。

這星期六就要成果展了，真是好快好快！剩不到幾天，還蠻令人不安的，不是緊張，而是不安，大家能一起練習的時間太少，隊形走得不太熟，而且隊形這種東西也不是能自己在家就能練好的，真是太刺激啦！

為了趕在今天把隊形全部弄好，九點多教室要關門了還沒排完，就搬遷到司令台上，一路排到十點半；中間還因為沒有插座接音響，沒音樂放，大家還用清唱的，超嗨！居然可以這樣邊唱邊跳，可以去當動感歌星了！

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今天花了大半堂課在排隊形，星期二的課要記兩支舞的隊形，星期四再追加一支舞，真害怕會搞混……

而且「Fine」的隊形很複雜，不停前後左右移形換位，還有以組為單位的漸層動作，Aida真是用心良苦，讓我們有非～常～足夠的時間定格擺pose讓人拍照。

有段原本是原地轉圈的動作，我們這組要改成往前走，Pipi老是會忘記，一直很想要轉圈，而我的障礙是在後面，原地轉要改向左走，我也是每次都很愛轉，永遠忘記要往左邊走……習慣真是可怕，根本就是慣性動作嘛！

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這是倒數第二堂課囉！Aida加速趕進度，批哩啪啦的教完了，只剩結尾和隊形。

然後我今天又在恍神，練舞練到快靈魂出竅，大概是睡眠不足吧，實在是太扯了……好像真的應該要早點睡覺的，不然會掛掉……

自從有個端餐盤、拿茶壺的姿勢擺出來之後，每次一站三七步就想拿茶壺，常常手伸一半出去才硬拗回來，Pipi和奕瑄也是一樣，然後大家就互相恥笑對方硬拗的動作，真是很蠢。

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這堂課把「Fine」結束了！如果Aida沒有再把音樂加長的話……

動作是不難，但是很多很忙很複雜，不過話雖如此，大家在手忙腳亂之餘還是沒忘了要搞笑一番，真是挺佩服我們老是能把自己的休息時間弄得比練舞時間還要累。

今天穿預備要穿上台的熱褲來上課，盡量把吊帶喬到最適當的長度，重點是在跳舞的時候不會直接掉下來，要脫吊帶的時候又不會卡住，成功率是比之前高很多了，但還不夠高，練習的時候就要每次都會成功才行，不夠熟練的話，即使十次成功了九次，失敗的那一次就會是在舞台上。

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「I'm that chick」的進度已經到不斷跳針的時候了，Aida說下一堂課教完間奏的部分，這支舞就結束了呢！

經過不斷練習之後，面對這支舞，心理上的先天不良，後天失調感覺減輕很多，雖然還是存有障礙，至少沒那麼怕了。

Aida跟雪莉的版本其實不同點蠻多的，完全是異卵雙胞胎，大體上看起來很像，不過很多小地方不一樣，算是老師的個人特色吧。很有趣！只是重蹈「Full moon」的覆轍，我又學了一支「新」的舞。

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今天教完「Fine」副歌部分三個八，加上前奏部分，大致分出三組排隊形的四個八，這首歌就快要結束了呢！

排了隊形之後就更有氣勢了，有種從上課練習的半成品脫胎換骨成可以上台的完成品的感覺。在舞台上表演，真是件令人興奮的事！越來越期待囉！

然後今天大家非常失控，原因不明，就是從頭到尾不停的搞笑，不停的製造出新梗，所以腹肌有堅實的強力鍛鍊，笑到快虛脫。

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