豹豹老師
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Aida老師終於回來了，老師的熱身果然暴力許多，鬆弛已久的肌肉在暖身運動過程當中就開始痠痛，真是安逸太久……

先複習了第二支舞－Breakfast，修正一些細節，在不斷重複練習繞圈加下蹲的動作時，覺得自己渾身散發出熱氣，果然認真用上肌力跳舞是非常能夠消耗熱量的運動，代課老師因為主要是在教舞序，沒有刁動作，所以幾乎沒有「用力跳」的感覺，消耗熱能的效果差很多。

第三支舞－Chair Dance，也是花上好一段時間修正和練習上一堂課的進度，所以這堂課只再多教三個半的八拍；老師已經預告，下次的進度會飛快，這兩周要好好練習囉！

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複習前二支舞的舞序，順便再練習基本動作。

只能說平常自己在家還是要乖乖的複習練舞，要是昨天沒看影片幫助記憶一下，舞序都快忘了，真糟糕啊！

今天第三支舞學了個六個半的八拍，這是我到目前最喜歡的一支舞，單純是因為音樂的重拍很明顯，我最喜歡這類對音效的動作了，舞台效果很好！

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Aida老師出國了，今天是另一位代課老師，對她印象最深刻的，就是她的錯誤示範都非常到位！模仿得很像！一看就知道是很多人會錯的重點。

這堂課把第二支舞學完了，這支舞比起Buttons，更有跳艷舞的感覺，上一支舞真的就是基本動作練習舞。

這段音樂很可愛，很佩服老師們都能找到有趣的音樂。

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上個星期是所謂的「公民週」講座，然後跑去逛街……

好的，以上不是重點，重點在於，隔了一周沒上課，也因為還沒拿到音樂以致於根本沒練舞，結果可以預見，就是幾乎要把舞步給忘光……

老師花了一些時間複習，也讓我們把第一支舞跳過幾遍，練習基本動作後才開始教新的舞序。

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今天是驗收，但雖說如此，其實也只是老師看看大家跳得如何，舞序記得如何，跟我們之前的「驗收」，每次是六個人以內分組跳相比，今天只是小case。

老師還教了新舞，有六個八的進度，不過實際聽音樂，其實不太能真正數出完整的八拍，就是得要好好聽音樂，跟音樂的節奏，而不能用數拍的。

很久沒上Aida老師的課了，她上課果然比較操，運動量整個大許多，上完課又開始有痠痛感，還蠻好的。

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今天還是代課老師上課，據說咱們老師頸椎受傷，不得不再多休養一周；傷到頸椎聽起來還真是挺恐怖的。

這堂課學完了整支舞，雖然重複的舞序不少，還是挺有成就感的！而重複的部分，代課老師教了另一個版本，算是多學一些東西囉！

除了複習之外，還教許多新的東西，大多都是繞胸、扭臀的動作，是下支舞會大量用到的基本動作，而且會常常動到腰部肌肉，沒練多久就開始流汗，該好好練習！塑身的好方法！

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開始練習穿高跟鞋跳舞囉！但我決定先穿短靴練，免得舞跳一跳，鞋飛得不見影。

這堂課是代課老師，每個老師的上課風格都不同，剛開始有些不太習慣呢！

這次的進度爆炸多！大概有十六個八，裡面有四個八的動作依然是重複的，其他有很多走位的拍子，所以不算難記。

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這次進度有八個八，不過有四個八是重複動作。

今天熱身時候有感覺到自己筋骨變軟了一些些，果然是有運動有差。

在練body wave時全身冒汗，使用平常很少用的肌肉真的很耗費體力，希望這樣能讓我的小腹平坦一點。

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第四堂課。

發現，原來要把身為人類早早就會的動作－爬行－做得漂亮也是很困難的。先是不能像寶寶爬行比賽，又不能像是貞子爬出電視，也不能像是小明在一次車禍當中失去他的雙腿……場面非常壯觀，有三十多人同時在地上爬行，老師笑得非常開心，還拍照留念，幸好我跟貓妹在另一頭，不會留下可恥的記錄。

然後，這也是莫非定律的一種吧，星期六才扭完左腳，這堂課就拚命在練習以左腳當支點，邊扭臀部邊轉圈的動作；幸好我的左腳踝很堅強，十分堅忍不拔。

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開始用上襯衫囉！

這支舞會需要解開襯衫，最後會脫掉，我跟亞筑邊練邊搞笑，一致認同，脫別人的比較簡單（不管是男是女都適用）。

進度再加四個八，動作的變化稍微多了一些，而不像前兩堂課幾乎都是四拍一個動作。

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第二次上課，身體習慣了，不會覺得酸痛，耐力也變好許多。

複習上回的基本動作，多加上body wave和chair dance會用到的裝可愛大繞臀動作。

這次動作所要求的，不是狂野的風騷，而是偏柔的媚態，老師的諄諄教誨：我知道妳們要記舞序很辛苦，不過要注意表情跟眼神，跳艷舞的表情和眼神是非常重要的，不要呆滯。

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http://www.cccc.tp.edu.tw/class/lookup.asp?CourseNo=BD206


很久沒運動，肌耐力超弱，光熱身就覺得快撐不住了，非常虛。而且筋骨僵硬，拉筋拉不開，根本就是一把老骨頭的狀態。

這堂課大多在教基本動作，繞胸、繞臀、走貓步等等；練基本動作其實是最費力的，排舞還輕鬆得多，所以許久沒運動的第一堂舞蹈課，就來了大量的基本動作，運動量還真是十足十的分量，可以預見腰痠腿瘸的慘況了。
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