＜救國團南京＞熱情非洲舞班9904期02（Yankadi）－豹芙小姐

幾個腳步提醒一下^^

1.右左右，左右左：右腳跳一步→左腳右腳原地小跳兩步→左腳跳一步→右腳右腳原地小跳兩步。
2.右腳前→左腳後→右左右跳→左腳前→右腳後→左右左跳。雙手跟著自然擺動就好。
3.走一步，雙手劃一圈，往右就先踩右腳，往左就先踩左腳；第六步腳會往後踩，手往前蓋起來，第七步腳收回，第八步跳。

跳非洲舞很重要的一點，重心放低，膝蓋幾乎都會保持微彎的狀態，比較容易做動作，也不會傷膝蓋，所以很依賴大腿肌力，我們上課前也會先做肌力訓練，大腿跟腹部都會練習到，不管跳什麼舞都需要一定的肌力強度，體態也會慢慢變好，不單只是有沒有變瘦，而是增強比較弱的肌肉，才不會有某個部位負荷特別大，容易痠痛或受傷。