豹芙小姐

Moria Chappell Teacher Training Course

部落融合風肚皮舞教師訓練：部落妖姬Moria Chappell 2014鉅獻



Day 1 新兵訓練營一　如何建立課程架構

用自己的方式（風格）來教Moria style

課程架構：
10-15分鐘暖身（肌力、柔軟度）
5分鐘放音樂free dance
10-15分鐘在原地做基本動作練習（做某部位動作練習前也要先伸展那個部位）
25-40分鐘舞碼教學
10-15分鐘放鬆

一期八週，每堂課之前要有重複的部分，比重分配。如何讓新同學跟上進度，舊同學也不覺得無聊。
一期八週的教學週期至少要重複三、四次才能進階，初中級的重點是要練好基礎，所以不教layering，到進階班才開始教layering。

基本動作三種學習方式：
1.視覺：先看再跟著做
2.聽覺：口頭解釋
3.觸覺：碰觸身體來感覺使用的肌肉

從上半身的動作開始教學，再到下半身動作。

從入門到中級，暖身和free dance都要漸漸變難。

安排教學內容要以年為單位，做系統教學，不要每期開始才想。
入門班是一個循環，每一次的入門班都會教到該有的內容，再進入下個階段。
每個階段大約都需要六個月到一年的時間。

入門班要給節奏清楚的準拍子音樂，練習的音樂最好也選擇拍子明確的，可以有部分重複，部分不同。
從入門班開始就要讓學生練習轉圈，同樣要從簡單到難。ATS是很簡單方便的舞蹈語言，適合放在入門班教學。
手的動作也要在一開始就慢慢練習，要注意手腕，要放在舞碼教學之前。先放在地板練習再慢慢離地，然後慢慢把雙手打開，再練高低變化。
舞台技巧也不是一蹴可幾，所以也建議從入門班就開始讓學生學著上台。

中級班可練習不同質感（銳利和柔軟）和不同程度的施力（100%胸上、50%胸上）。
建議到中級再教的動作：
1.omi、胸轉，因為初級班只會先學到左右前後四個方向，會跳過較難的斜角方向（側腹、側下背），這樣的動作深度不足，但養成習慣就很難矯正。
2.belly roll、臀肌收縮，因為初級班還感覺不到這些部位的肌肉。
3.shimmy：側邊、臀肌、側腹。

臀肌訓練剛開始可以把身體往前傾，因為一開始臀肌會動的位置比較低，坐直的時候很有可能會壓住。

胸上＆回正，後方用肩胛骨（上背）施力，前方是用肋骨，胸下會用到上腹肌肉收縮。

一塊肌肉做一個動作，所以不用側邊肌肉做胸口動作，做臀部動作才用，這樣之後layering時才不會互相干擾。

進階班舞碼教學除了技巧外，也會跟風格有關。

Level 1要把動作做對，
Level 2要把動作做美，
Level 3要有自我風格。