豹芙小姐

先是半小時左右的熱身，熱身完真的是全身發熱。

做兩種練不同部位的仰臥起坐，第一種：手肘打開手放後腦，下巴要抬，肩膀離地即可，這種是練下腹部；第二種：手肘夾起手抱頭，眼睛看上腹位置，一樣肩膀離地即可，這種是練上腹部。

沒有教排舞，純練基本動作，這樣才是最累人的。

1.身體半蹲，身體維持彈性，雙腳踏併
2.身體半蹲，腳步右左右踏→左右左踏
3.快樂的馬：左右腳跳躍，後勾，膝蓋轉向，換邊重複
4.腳步右左右踩，左腳抬勾轉向→腳步左右左踩，右腳抬勾轉向，都往斜前走
5.左手伸直朝右斜上，左腳伸直朝左邊→右手伸直朝左斜上，右腳伸直朝右邊
6.老鷹展翅：右腳點，右手斜下左手斜上伸直，手腕轉一圈→左腳點，左手斜下右手斜上伸直，手腕轉一圈→雙手往後斜上伸直，左腳收跳躍
7.流水動作：腳步右左右，右手波浪往下→腳步左右左，左手波浪往下
8.腳步右左右，雙手平舉打開伸直，手心朝上→腳步左右左，雙手平舉收回，手心朝下
9.右腳平抬起，雙手和右腳一起往右推→左腳平抬起，雙手和左腳一起往左推