基本動作練習：
1.蛇手：手肘放輕鬆，往上提起來或是往下走，要讓手臂有弧線出來，不要僵直。
2.胸轉：先練四個方向分段再接起來，肩膀要放鬆。
3.hip circle：一樣先練四個方向分段再接起來，這種轉是平平的轉，臀部不抬。
4.omi：這種臀部轉是往上夾，所以是垂直方向的轉。
5.坐踢：第一下只有臀部坐，第二下除了臀部坐再加上腳伸直。
6.新的進度，往右轉接胸右轉一圈，往左轉接胸左轉一圈，往右轉接omi右轉一圈，往左轉接omi左轉一圈。
1.蛇手：手肘放輕鬆，往上提起來或是往下走，要讓手臂有弧線出來，不要僵直。
2.胸轉：先練四個方向分段再接起來，肩膀要放鬆。
3.hip circle：一樣先練四個方向分段再接起來，這種轉是平平的轉，臀部不抬。
4.omi：這種臀部轉是往上夾，所以是垂直方向的轉。
5.坐踢：第一下只有臀部坐，第二下除了臀部坐再加上腳伸直。
6.新的進度，往右轉接胸右轉一圈，往左轉接胸左轉一圈，往右轉接omi右轉一圈，往左轉接omi左轉一圈。
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