豹芙小姐

七月16號：七脈輪肚皮舞＆Drum Solo

＜七脈輪肚皮舞＞

	七脈輪	色光	對應位置	對應感官	運作平衡	運作失衡
七	頂輪	紫	頭頂上方	腦部活動、靈感、與宇宙通	抱負遠大，靈識俱足	沮喪，妄想，精神衰弱
六	眉心輪：第三眼	靛	腦下垂體	通靈能力、預知、睡眠品質	有洞察力，領導能力高	容易被欺騙，會偏頭痛
五	喉輪	藍	喉嚨，甲狀腺	口才、溝通能力	溝通良好，重心靈成長	無法表達自己，太專斷或過於在乎他人想法
四	心輪	綠	心臟	感情、愛	願意付出，自愛且愛人	麻木，有不信任感
三	胃輪：太陽輪	黃	肚臍上方，上腹部位置	感受力	有自信心，自我意志強	退縮，自卑，無力
二	臍輪	橙	肚臍下方，生殖器官上	性能力、創造力	直覺很強，能體恤他人	依賴，佔有慾強烈
一	海底輪	紅	會陰	生命力	免疫力強，具有活力	體弱，生存意願低

前三輪是人生存在世界的物質基礎，和身體意識相關。後三輪是人的精神基礎，和高我意識及靈魂相關。心輪位於中間，代表愛，是連接人性和神性，物質和精神的橋樑。

結合肚皮舞isolation的練習動作，左腳是female leg有支持作用，右腳是male leg有保護作用，盤坐時左腳靠近自己，右腳在外：
一、海底輪：雙腳打開，大腿往前「捲」，盡量讓會陰貼地，收縮兩邊臀肌，輪流動和一起動都要練習。
二、臍　輪：盤腿坐姿，左腳在內，右腳在外，做火式呼吸，先深呼吸再快速短短的吐氣。
三、胃　輪：按摩肋骨下方，閉氣，震動上腹，做flutter。反向belly roll→連結臍輪和胃輪。
四、心　輪：轉肩膀，蛇手，胸轉。
五、喉　輪：移頸，前後左右都做。
六、眉心輪：眼球運動，上下左右都做。
七、頂　輪：沒有具體形象，光的樣子像是千瓣蓮花，可用靜坐、靜心方式練習。



七月17號：Tribal Fusion＆Odissi Tribal Fusion
＜Tribal Fusion＞前半段是週間課的舞碼，後半段是今天workshop的舞碼。




＜Odissi Tribal Fusion＞









七月23號：Tribal Fusion
今天早上的課程，算是週末workshop這幾支舞碼當中最輕鬆的了（當然只是相較之下），困難的部份在於要非常融入音樂，讓音樂帶著動作走，甚至比音樂稍微慢一點點也無妨，這跟我們以前認為要對拍對很準的想法不太相同，不過Moria希望我們能跟著音樂，試著不要數拍子。

根據自己對音樂的感覺，創一個角色，再以這個角色「演」這支舞。

手的動作很重要，手會表現出舞者的情緒，要有力量但是不能僵硬，不然會連整個人都跟著僵掉了。


週間課程：Tribal Fusion
7/18
基本姿勢：肩胛骨下半部要夾起，讓身體挺起來。
shimmy：臀肌、側腰、前側腹，用三個部位的肌肉做shimmy。
轉圈：可以加上胸部平移，踩前的時候加手腕轉，只有手腕動，手臂要穩定。軸心腳的前掌不會離地。




7/19
今天的主題是「用肩胛骨做動作」，真是難以理解的文字組合。
轉肩：肩胛骨往內夾→往下→放鬆→放鬆，肩膀沒有往上提起。
轉胸：上腹、右肋骨、右肩胛骨、右中背、雙肩胛骨、左中背、左肩胛骨、左肋骨。
蛇手：加上完全側面的胸部平移，手要完全平推出去，手肘不會抬起或是垂下。


7/20
下八方向：上夾→平移→外推→往下。只能用前側腹和側腰做下八和上八，不能用到臀肌，臀肌要留著做shimmy。下八和上八的夾都要用前側腹往內夾。
3/4 shimmy也能分往上和往下。往上shimmy：踩右腳時左下右下左下。往下shimmy：踩右腳時右下左下右下。左邊是相對的。
下八＋shimmy組合動作：踩右腳做右下八（右下左下右下）→收左腳做左上八（右下左下右下）→踩左腳做左下八（左下右下左下）→收右腳做右上八（左下右下左下）。


7/21
shimmy（只用臀肌做）＋好多好多東西……（移頸、肩前後、轉肩膀、胸轉、胸部右斜前左斜前、omi、下八、上八、臀部右斜後左斜後、belly roll）。
下腰：肩胛骨夾→上腹收→上背夾，雙腳腳尖朝外，用小腿和肩膀著地，盡量不用下背部。





7/22
除了每天都要練的身體基本動作，今天主要練習部位是手。
轉手腕：握高腳杯→提手腕→手腕往內翻轉→手指放開→手掌朝前往外轉。
手＋頭＋眼睛：兩種方向，蛇手→肩膀→頭轉手的方向→眼睛看；或是反過來，從眼睛看過去開始再一路傳到手。





部落妖姬演出心得：http://landylais.pixnet.net/blog/post/29482532