＜弦歌＞週六非洲舞入門（非洲鼓舞）－豹芙小姐

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Nov 05 Sat 2011 23:45
＜弦歌＞週六非洲舞入門（非洲鼓舞）

兩個小時的非洲舞課，好處是可以好好鍛鍊一下肌耐力，等到身體很熱了之後再好好鍛鍊一下柔軟度，結果老師跟學生一樣累，哈哈哈！

今天進度：
1.雙腳快速踏地面要用前腳掌，不要用整隻腳掌踩下去。
2.轉回正面之後的第一組動作，手往上推，大腿往上抬，身體感覺往下沉，身體跟大腿互相靠近。
3.第二組動作用膝蓋帶動大腿往外劃半圈，手的方向跟腳一樣，由內往外。