＜救國團南京＞熱情非洲舞班9903期01（Samba）－豹芙小姐

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May 07 Fri 2010 23:32
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9903期01（Samba）

跳非洲舞很重要的是要把重心放低，大腿會很痠，所以我們暖身的時候也會先練一下大腿肌力；還有個抬胸的動作，需要用力的地方是上腹部，暖身的時候也會做一些腹部肌力的練習。

暖身跟基本功練習是很重要的部分，所有舞碼都是由基本動作變化跟排列組合出來的，肌力跟柔軟度變好，才不容易受傷，做動作也比較輕鬆，所以我們上課會多花時間在上面，希望同學們能盡量把動作做到最大，讓各部分的肌肉都能伸展、活動到，效率才會高。

上課盡量穿吸汗且方便活動的衣服，不需要穿鞋，記得帶水來喝，這堂課活動量很大，需要常常補充水分。有什麼問題都歡迎問我唷！