＜救國團南京＞熱情非洲舞班9902期03（Leniz）－豹芙小姐

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Mar 26 Fri 2010 23:26
＜救國團南京＞熱情非洲舞班9902期03（Leniz）

今天這段比較難，下星期還會再講一次^^

１左腳跳２右腳跳３左腳前４右腳踩５左腳後６右腳踩７左腳前８右腳踩，這是舞序，不是咒語XDDD

下次的仰臥起坐、半蹲等等肌力訓練還是會有的，讓大家多練腹部跟大腿前側的肌力。第一組的手肘跟膝蓋交錯碰觸和第二組的雙腳垂直地面用腹部力量讓腳離地，可以鍛鍊到上腹跟下腹肌肉，很痠，大家要撐住。