豹芙小姐

一週認真努力得到的Mira親自製作的證書！

11/05

今天的主題是頭腦的暖身。

跳舞就像學語言，
基本動作是單字，
組合動作是句子，
如何把動作放在對的位置則是文法。

在舞台上跳舞要像是說故事，
要發自內心地說自己的故事，
只是炫燿技巧不能感動人心。

跟隨別人走過的路比較容易，
但是自己披荊斬棘開創道路，
雖然艱辛又緩慢，卻是完全屬於自己的，
經歷了這些過程，到了最後，回過頭來，我們會為自己感到驕傲！

＜作業＞
1.選出自己喜歡的一首歌，選出其中最喜歡的一分鐘。
2.寫三位自己喜歡的舞者，精確的說明為何喜歡，而不只是籠統的情感描述。

11/06

用走路的方式練習更換不同速度的節奏，速度從０～１０，０是停止，１是能夠使用的最慢速度，１０是最快。

舞者要讓頭腦保持平靜，身體維持效能。演員可以用聲音來表達情緒，舞者只能用肢體語言，所以需要用身體動作模仿其他人事物，用這樣的方式說故事。

表演者心情改變時，觀眾的心情會跟著改變。

一首歌有不同層次，不同元素同時進行，所以我們可以從中選擇裡面有的元素來表達。舞者可以把自己當作是樂隊的一部分，用肢體演奏音樂。

要把簡單的動作做得很美，是最困難的。

走上台的姿勢就要很優雅；表演結束後，要留給觀眾感受和感謝的時間，現場觀眾越多，停留在台上的時間越長。

＜作業＞
1.仔細聽自己昨天選的歌曲有幾種層次的節奏在裡面。
2.回家要練習分組編的舞序。
3.為什麼想跳肚皮舞？
4.選一個自己喜歡或是最想練好的肚皮舞動作。

11/07

頭腦風暴，我七歲以前自己最喜歡的東西來聯想動作。

為什麼想跳肚皮舞？第一層的答案。
接下來繼續問為什麼因為這個答案想跳肚皮舞？第二層的答案。
持續深入的問問題，找到內心最深的答案。

另一個方式是不斷推翻自己的答案。
例如因為想表演所以跳肚皮舞，但是要表演不一定要跳肚皮舞。
一個一個推翻，找到那個為什麼非得是肚皮舞的原因。

跳舞的時候：動作放慢，眼神專注。

今天的分組練習，用昨天各組編的舞序，分別用４０秒（大約是正常速度），２０秒，６０秒，１０秒跳完。我們這組舞序較簡單，所以要加快速度在時限內跳完較容易，但是要用６０秒的慢速跳完，就會需要以呼吸來調整自己的節奏，把每個動作拉長，看起來還是在跳舞，而不只是做慢動作。

另外一個練習是同一組跳同樣動作，但每個人依照自己的速度來跳，能夠產生隨機又有整體感的畫面。

＜作業＞
1.日記。
2.用自己選的肚皮舞動作來跳一分鐘自己選的音樂。
　A.速度　B.方向　C.levels　D.角度　E.力道
3.什麼事情阻礙了我的成長？

11/08

Mira的老師說，一個動作要練習１００小時才能算是「知道」這個動作，但還不到做得好。

唯一會阻礙我們前進的就是我們自己。Mira：＂妳他媽的不要擋住自己的路＂（是的，一定要加髒話）。

我們會有「對成功的恐懼」。
第一種選擇，非常努力去做，但若是失敗了就會很痛。
第二種選擇，為了不要太痛，所以就沒有全心全力去嘗試。
大家為了自己的恐懼，常常會選擇第二種。這樣雖然比較不會受傷，但也不可能成功。

＂Space＂
腳步移動和空間運用的練習。如何在有限的時間內在空間移動。

personal space（個人空間）的大小取決於文化，我們的隊形常會自然的保持個人空間的距離。所以要練習不一定要用距離固定的隊形，可以多用隨機的方式。

舞者常常習慣用直線、橫線、圓形移動，可以多用對角線。

人的頭腦喜歡謎題，所以可以給觀眾一點思考空間，讓他們感覺自己也是演出的一部分。在創作時要考慮觀眾群。

有兩種方式來呈現肚皮舞，娛樂（是人們逃避現實的媒介），藝術（與溝通有關，讓觀眾思考）。

＜作業＞
一分鐘舞碼，可以再加一個基本動作或是不加。


今天是開心的大合照時間！


小組合照


跟Mira合照～露出胸前的＂I'm enough.＂


跟Mira合照～


11/09

一開始我們用水瓶玩了個小遊戲，想出各種可以用水瓶做的事情。
用這個小遊戲來告訴我們：＂有時候第一個idea不見得是最好的，需要多多聯想，可能會有更好的點子出現。＂

Mira給我們一小時練習分組舞碼。
然後她會一組組看，分別給我們建議，隊形哪邊需要改，怎麼改會更好，哪邊可以加入效果，讓演出有亮點。

接下來先是個人solo時間。
以舞者的姿態上台，走上舞台的方式取決於後面的演出內容。
如何掌握下台的時機也很重要。
solo會用到多少空間則取決於場地大小和舞碼需要。

大家都表演完後才是各組團體舞時間。

經過幾天的練習和修正，各組團體舞呈現出來的樣子跟大家一開始編的舞序不可同日而語！剛開始只是動作排列，今天真的是在跳舞了！

Mira也講了一些團體舞要注意的細節；在團體舞當中，舞者是一個群體，每個人都是其中一份子，
在團體舞當中要用到這週一直強調的＂Open Focus＂來注意自己的舞伴們，不是展現自己就好。
當然忘動作的時候也可以用Open Focus來偷看舞步，同時，即使跳錯也不要表現在臉上。

眼神，同伴之間的眼神交流也很重要，也可以用眼神決定觀眾看向哪裡。

呼吸，加深呼吸可以幫助維持好姿態。

想要成功就要冒險。

11/10

今天教一段快版舞碼跟一段慢版舞碼，其實我一點都不認真在學舞碼，Mira的舞碼其實有大半也是即興，我很認真的跟著做前半段「跟音樂玩」這部份，也很認真聽她說音樂故事，但是進入到舞碼部分就認真看別人跳，沒有認真記舞碼，哈哈哈！

我想要一整個星期都跟著Mira玩遊戲，在遊戲中心靈成長，自我開發，因為她的舞碼完全是她，我們跳不出來的，遠不如跟她學怎麼跳出自己的舞。





11/11

今天是Mira style技巧課。

undulation的作法：以脊椎為準，上到下共五個點，前側的肌肉用力往脊椎的方向，讓這五個點依序推出去。
undulation的規則：如果妳覺得做這個動作很容易，很可能已經做錯了。

組合動作練習方式，臀部固定拍，胸部四拍一次→兩拍一次→一拍一次→一拍兩次→連續。



Aida＆豹豹情侶裝，神力女超人pose


我的一塊派pose


跟親愛的Mira愛的抱抱～


摩娑舞團大合照，團長要展現主辦人一手好牌的氣魄！


摩娑舞團大合照，西卡要秀她的Mira小裙子～


Dear Mira~~We are waiting for you! See you next year!