實驗室公發電腦被收回去,新的還沒來,沒得偷偷複習,上星期的進度幾乎忘光光。

1.isis arm:前後方向的蛇手。
2.臀部下壓:右臀坐一點和五點方向,左臀坐十一點和七點方向;臀部下壓要清楚,上半身不能晃。
3.vine+123 shimmy:滑輪步加上抬臀的shimmy;shimmy要清楚有力,手的動作要放柔。
4.Body wave高低橫移:兩拍蹲,兩拍站,兩拍一個Body wave,一手貼耳,一手平舉。

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