1.蛇手：肩膀往前→手肘往上→手腕往上→手掌延伸。
2.坐踢：用臀肌控制往下坐，雖然稱為坐踢，但不需要用力踢出去，腳只要伸直就好了。
3.臀部往上抬是要用臀肌和身體側面的肌肉，所以腰部會折起來一條線，不是左右搖動。
4.恥骨往下是用下腹部用力，不是翹屁股唷！
5.埃及轉是整個身體大的轉，不單單轉屁股。
6.上八：右臀下壓→外推→上夾→左臀下壓→外推→上夾。
7.bicycle：這裡用的是往前轉，單側臀部下壓→往後轉→上夾→往前轉。
2.坐踢：用臀肌控制往下坐，雖然稱為坐踢，但不需要用力踢出去，腳只要伸直就好了。
3.臀部往上抬是要用臀肌和身體側面的肌肉，所以腰部會折起來一條線，不是左右搖動。
4.恥骨往下是用下腹部用力，不是翹屁股唷！
5.埃及轉是整個身體大的轉，不單單轉屁股。
6.上八：右臀下壓→外推→上夾→左臀下壓→外推→上夾。
7.bicycle：這裡用的是往前轉，單側臀部下壓→往後轉→上夾→往前轉。
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