今天也沒有新進度,複習和練習幾個重要的基本動作。

1.twist:臀部平行前後推動。
2.平八:以twist為基礎加上外推。臀部往右斜前推→右側往後轉→往左斜前推→左側往後轉。
3.抬臀:臀肌和大腿肌施力,身體側面會夾起來。膝蓋放輕鬆,保持彈性,注意不要用腳掌去推。
4.上八:臀部右側往下→往外推→往上夾→回到中間→左側往下→往外推→往上夾。
5.omi:逆時針方向是臀部右側夾→中間夾→左側夾→放鬆。順時針方向是臀部左側夾→中間夾→右側夾→放鬆。

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