這堂課沒有舞碼,完全是基本功練習。惠蘭已經開出要練習的「菜單」給我,我就全部操練一遍就對了。

惠蘭的上課菜單跟吃飯菜單一樣豐富,身為老師的我也扎實地訓練到了(累)

胸部的動作:
1.劃V:右上→回正→左上→回正。
2.胸轉,兩個方向都要練。

臀部的動作:
1.hip circle:臀部是完全平行轉動,臀部往後的時候腹部要收,跟埃及轉的大轉用力方式不同。
2.twist:臀部左右輪流前後推,都不會翹,也是要平平的動作。
3.坐踢:雖然說是踢,但比較像腳伸直,不要真的踢出去;雙手的S要擺好,一次到位。

胸部到臀部的動作:
正反body wave,body wave會動到胸部,但是不會動到頭,要多用上腹跟下腹肌肉,不要用太多背部力量。

shimmy:
hip shimmy、choo choo shimmy、shimmy+臀部平移。
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