這支舞有很多～很多要用上腹的地方，記得挺胸的動作實際上是「上腹用力」，盡量少用後背的力量，不管是站著、跪著、趴著都是。
覺得有一段時間沒好好練基本功，所以這期我會把進度放慢一點，多花時間在暖身、肌力訓練和基本功上，也會多加一點東西進來玩，像是今天腳掌抓地的練習，希望讓大家基本動作更扎實。
跪著換方向的時候，千萬注意只要上腹用力就好，不要連膝蓋一起用力，會瘀青的，要小心喔～
覺得有一段時間沒好好練基本功，所以這期我會把進度放慢一點，多花時間在暖身、肌力訓練和基本功上，也會多加一點東西進來玩，像是今天腳掌抓地的練習，希望讓大家基本動作更扎實。
跪著換方向的時候，千萬注意只要上腹用力就好，不要連膝蓋一起用力，會瘀青的，要小心喔～
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| 寄件者 南京救國團非洲舞班 |
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