跳非洲舞很重要的是要把重心放低,大腿會很痠,所以我們暖身的時候也會先練一下大腿肌力;還有個抬胸的動作,需要用力的地方是上腹部,暖身的時候也會做一些腹部肌力的練習。

暖身跟基本功練習是很重要的部分,所有舞碼都是由基本動作變化跟排列組合出來的,肌力跟柔軟度變好,才不容易受傷,做動作也比較輕鬆,所以我們上課會多花時間在上面,希望同學們能盡量把動作做到最大,讓各部分的肌肉都能伸展、活動到,效率才會高。

上課盡量穿吸汗且方便活動的衣服,不需要穿鞋,記得帶水來喝,這堂課活動量很大,需要常常補充水分。有什麼問題都歡迎問我唷!

寄件者 南京救國團非洲舞班



NC127 熱情非洲舞
救國團南京教室9903期熱情非洲舞班
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